مجتمع رجيمأرشيف رجيم

الرابح الأكبر فى المجموعات

صباح الورد عليكم



بعتذر امبارح ما قدرت ادخل النت كتير
وحشتونى جداااااااااااااااااااااااااااا
يالا بسم الله توكلنا على الله ولاحول ولا قوة الا بالله العلى العظيم
مستعينين بالله نبدأ يومنا
يومياتى امبارح
السبت 9-6-2012

الفطور
- 2 تفاحه + كوب شاى اخضر
الغداء
- طبق صغير بسله بالجزر + شريحة صدر دجاج مشوى + سلطه ملفوف
العشاء
- طبق سلطه ملفوف معصور عليها ليمون + كوب زبادى اكتيفيا خالى الدسم
الرياضه
30 دقيقه مشى على السير بسرعات مختلفه

يومياتي السبت :



الفطور :
لا يوجد



الغداء :
شوربة كرنب وسلطة .




السناك :
طبق بطيخ

العشاء :
بطيخ + ماء




يوم الاحد
فطور1تست+بيضه +كوب حليب
الغدا سلطه +تونه +خس وجرجير+1تست
العشا ربع دجاج +5ملاعق رز
السناك حبه تمر+5حبات لوز+قهوة قشر
الماء لتر
الاعشاب شاي أخضر بنعناع وزنجبيل
الرياضه مشي 65د
يومياتى الأحد 10-6-2012
الفطور

- 1 زبادى خالى الدسم + ملفوف احمر ( التفاح كان خلص من عندى امبارح)
الغداء
- 2 طبق صغير عدس بنى
العشاء
- تفاحه + 1 كوب زبادى خالى الدسم
المشروبات
- كوب شاى اخضر + كوب نعناع + كوب ليمون بالنعناع بدون سكر
الرياضه
- 30 دقيقه رقص زومبا
العنايه بالبشرة
- دهنت جسمى بلوشن فازلين للبشرة قبل النوم
يوم السبت
الفطور
2 توست اسمر+جبنة+زعتر محوج
الغدا
فول مدمس+زعتر+سلطة+تلت صامولى
السناك
كابتشينو لايت
العشا
عصير اناناس بدون سكر
الرياضة
45 دقيقة على السير
يوم الاحد
الفطور
2 توست اسمر+اومليت+شرايح طماطم+كوب شاى
السناك
فنجان قهوة+3 تمرت+6 حبات لوز
الغدا
7 م ك ارز بالخضروات و الكارى+قطعة صغيرة صدر دجاج مسلوق+سلطة+شوية شوربة
السناك
كابتشينو لايت+قطعة صغير بسكويت
العشا
1كوب عصير اناناس بدون سكر
الرياضة
60 دقيقة على السير بسرعة عالية
20 دقيقة ايروبيكس منوع بطن ارداف يدين
و بسسسسسسسسسسس

الأولى ... 93  94  95  96  97 98  99  100  101  ... الأخيرة