يومياتي مع جهاز الاوربتراك والقرص الدوار من تبدأ معي لنشجع بعضنا

اناعندي اوربتراك بس القرص الدوارموعندي

السلام عليكم اختي طيف الحب اهلا وسهلا فيكي حتى لو ماعندك مش غلط لو برضو تبلشي معنا بتمارين معينه بدون اجهزه مثلا 100 مره نفس حركات القرص الدوار

اختي الغاليه عطر الفل نورتي حياكي الله اوكي بسعدني تشرفيني بتحديات على جهاز الاوربتراك واما بنسبه للقرص الدوار بامكانك تتحديني في من خلال حركات الجسم الطبيعيه وهي اتفاف الخصر مع ثبوت القدمين يمين ويسار

اختي عبق الاترجه شو صار معك انا ان شاء الله بكتب بس اشوف اذا في حد كمان حابب يشاركنا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شو اخبار الهمه يا حلوات ان شاء الله بخير
انا مبارح لعبت ساعة على الاوربتراك طبعا كل 15 دقيقه كنت اتعب شوي وارتاح دقايق وارجع العب ولعبه 5 دقايق على القرص الدوار وعملت 100 مره تمرين الخصر

وين التشجيع

نصيحه

عشان تثابري جيبي حد من اسرتك يساعدك ويمنعك تنزلي عن الجهاز واللعب الا لما تنتهي من بذل جهد معين يعني مدربه ببلاش

خلال اللعب قومي بارتداء لباس يساعد على التعرق اذا ما في قومي بوضع كيس بلاستيكي او مشمع فوق البلوزه

بالتوفيق للجميع

انا عندي اوربتراك بس مابمشي علية الا 5دقايق بس وربي يتعب حيييييييل انا لسا دوبني اشتريتة صار اله اسبوع بس

انا بشترك بس ماراح امشي ساعه صعب حييل على حسب قدرتي


شو رايك

حور الاقصى ربي يعطيك العافيه
وعالقوه عزيزتي
بس اختي اسمحيلي
انا مش معاكي بفكرة لبس نايلون علشان التعرق
عزيزتي العرق الناتج عن الحراره هي سوائل من جسمك بمجرد شربك للماء يرجع بجسمك
لكن عزيزتي التعرق الناتج عن مجهود الرياضه اللي باذلتيه بيكون من دهون الجسم باذن الله
تقبلي مروري وبارك الله فيك

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته
حبيبتي حور الاقصي انا امبارح والنهارده لعبت ربع ساعه مع تمارين للخصر 70 مره
للاسف اخري مع الاوربتراك ربع ساعة
وطبعا كل خمس دقائق ارتاح
بس ان شاء الله ناويه ازود الوقت يعني كل كام يوم ازود خمس دقائق
حبيبتي دبدوبة ان شاء الله مع الوقت بتتعودي عليه
لان في الاول بيتعب العضلات بعد كدا خلاص بس لازم تستمري
يلا نشجع بعض