التحدي في 40 يوم لإنقاص 10 كيلو

مساااء الخيرات
تظام نومي غلط انام الصباح واصحى بعد الظهر
عموما انا ملتزمه بحذف العشاء نهائياا
عملت لبنتي شكشوكه الفجر واخذت لقمه وحده فقط
موزه بعد صلاة الفجر
فطوري اليوم سلطة توناعباره عن تونا بصل طماطم وفلفل اخضر+ نصف رغيف خبز اسمر +شاهي اخضر بانعناع والورد

الحمدلله قبل شوي لعبت ع الاوربتراك 30 دقيقه
وماتنسوا شرب المويه يابنات ضروري

مرحبا ام مهند
نظامك الى الان تمام ماشاء الله عليكي
اهم شي حاولى تنظمي وقت نومك لأن السهر عدو الريجيم عن تجربه
انا لمن اعدل نومي ايام الدوام اقدر اتحكم في اكلي لكن في الاجازات دائما يزيد وزني بسبب السهر

السلام عليكم اخواتي بدي تسامحونى النت عندي معطل بس انا عم بشرب خلطه البابونج واكليل الجبل والميرميه عم خفف اكل لسه كسوله بس بوعدكم اخسر ل 10 وعم بلعب ساعه ع الاوربتراك وبعض تمارين لخصر من 100 ل 200 وعلقرص الدوار كمان 5 دقايق ادعولي وربنا يحقق احلام لجميع
اختي لحن بس اغلبك تحطي التاريخ الميلادي لقياس لوزن بلاضافه للهجري
انا طولي 165 الوزن 88 الهدف 60 بأذن الله

اهلين فيكي حور الاقصى ماشاء الله التزامك في الرياضه وتنوعها
ان شاء الله اكون بحماسك حبيبتي
بالنسبه لمواعيد الميزان بالهجري
الاول 30 /6
الثاني 10 /7
الثالث 20/ 7
الرابع 30/7
المواعيد بالميلادي
الاول 21 /5
الثاني 31 /5
الثالث 10 /6
الرابع 20 /6

سلم اديكي يا لحن على التواريخ وانا لعبت كمان عشر دقايق على الاوربتراك وان شاء الله بكمل بالنسبه للاكل وقفتو من الساعه 7 وعم اشرب مي وبس اجوع باكل علكه بس يا رب احسن لفطور ولغدا لهيك بدي اروح اشتري فواكه وخضار التهي فيهم بدال ما عم باكل خبز بعدين يا حلوات بدنا همه وتشجيع بالرياضه اكتر يلا يلا

هههههههههههههههههههه السمنه حديد واحنا ندوبو