التحدي في 40 يوم لإنقاص 10 كيلو

ماشاء الله مبسووووووووووووووطه وفرحانه فيكم يابنات
ام لين يعطيكي العافيه اهنيك من كل قلبي ويارب تكوني قدوتنا في الرياضه انتي واختي حور الاقصى
ابغى اكون زيكم وضروري اشد حيلي في الرياضه
حبيبتي ام لين يومك اليوم رائع حتى لمن خبصتي بقطعتين حلا حرقتيهم بالرياضه
اهم شي يابنات اذا خبصنا خلاص نوقف ما نخلي اليوم كله تخبيص ماشي ؟؟؟؟؟؟
ام مهند انتبهي من السندويشات واذا لابد منها خليها بالخبز الاسمر وشي صحي ومشييييييييها هالمره لأنها فطور

حبيباتي بالنسبه ليومي
طبعا زي ماقلت لكم صحيت 11 ونص وشربت مويه دافيه مع ليمون كاستين
وبعدها الفطور كان شريحتين توست بر وبيضه مع شطه وكاسة مويه <<<<<<<< تصدقوا صرت اعشق التوست البر وعصير البرتقال مراعي
الغدا ماتغديت
وتقريبا الساعه 6 تعشيت 2 توست بر وشوية تونه مع شطه وعصير برتقال
وشربت كاسة شاي اخضر
ولعبت ع الاوربتراك 30 دقيقه و5 دقايق ع القرص الدوار <<<<<< حور الاقصى وش اخبارك ؟؟؟ هههههههه ما قدرت العب اكثر
طبعا المويه شربت تقريبا 12 كاسه
حبيباتي
اهم شي ء ابغاكم تحرصوا على 3 اشياء خلال اليوم
1-شرب كاستين مويه دافيه مع عصير ليمونه على الريق يعني قبل ماتكلي اي شيء
2- شرب الماء بكثره من 8 الى 12 كاسه
3- اشفطي بطنك يعني اسحبيه لجوه وانتي على اي وضعيه كنتي واقفه او جالسه او تشتغلي

وبالتوفيق للجميع

هلا والله يلا لحن ههههههههههه انا تغديت علبة تونه وتفاحه وخياره واربعين دقيقه اوربتراك و 300 للخصر و5 دقايق القرص
قصرت ليوم لكن حعاقب نفسي بكره والعب زياده عشا ما تعشيت بس اكلت خياره لخبطها بموزه اخر شي هههه اجمالا لخبطت بس احسن من اي مره بنسبه للاكل ههههههههه نفسي بصراحه نبتكر اسلوب عقاب للتقصير ههههههه هاتوا افكار اعاقب نفسي واعاقبكم ههههههه
بنات اليقين اهم شي اقنعي نفسك انك حتنحفي حتى لو بلعتي برميل شوكلاته هههههههههههههه بس طبعا فاضي

اختي لحن الرحيل وانتي كمان يومك كان اكثر من رائع الله يعطيك ويعطينا قوة الاراده والعزيمه
انا عندي طريقه هي بعد الله اللي نفعني ونزلت كيلوات وتزيد من حماسي هي اني اعطي زوجي الميزان واقوله على يوم محدد يعطيني ويوقف على راسي ويشوف وزني
ويشوف اذا نقصت او لا وكنت اشيل همه عشان ماتفشل قدامه هههههههههه اسوي فيها قويه :
اتنمى تجربوها حتى اذا عندك اخت اوصديقه بس انا لاني بعيده عنهم ماعندي غيره المسكين

السلام عليكم كيفكم بنات ودي اشارك معكم باقي فيه مكان ولا لا ^_^

اهلا وسهلا فيكي اختي بين الهدب دمعه وأهم شيئ تكوني ملتزمه ومتواجده معانا على طول حبيبتي

باقي 37 يوم على التحدي
اليوم الرابع في الدايت والالتزاااااام ولله الحمد بدون تخبيص
شربت 3 كاسات مويه في الصباح وفطرت تقريبا الساعه 9 بيضه وشريحتين توست وكاسة عصير برتقال
والساعه 2 ونصف صحييت من قيلولتي وشربت كاسة شاي اخضر واكليل جبل
وليومي بقيه ان شاء الله وراجعه للتكمله


بنات انا بسجل غياااااااااا ب انتبهوا حبيباتي

يللللاااااا شوشو يللللااااااا حواء متألقه يللااااااا رجائي الجنه يللللللااااااا الاميره الحزينه والباقيات فييييييييينكم ؟؟؟؟؟؟؟

ام لين حلوه هههههههههههه طريقتك في الميزان خليه يخبي كل حاجه علشان ما تقدري تاخذيها هههههههه

بالتوفيق حبيبتي

حور كيف الحال ياعسل ؟؟؟ ياقدوتي في الرياضه

بدييييينا الغياب :
لحن الرحيل اتمنى يكون اخر المسابقه تتويج للي تنحف اكثر ششي ولاكثر وحده تعمل رياضه وللي ماتغيب عن اليوميات عشان نتحمس اكثر
وفي الاخير احنا المستفيدين اذا نحفنا باذن الله
انا شربت لتر موويه بس بارده احبها
وبعد شويه الفطور وبعد المغرب راح امشي ع السير ساعه وربع و45دقيقه اوربتراك باذن الله
والعشاء ماقررت باقي
لاتستسلمو للاكل لان متعتك بتكون لحظظه فقققط وبعدين كيف بيكون الحال ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟دايم اسال نفسي ذا السؤال واتراجع عن الاكل