شدو الهمه نحو القمه هذا هو شعاري وهذي يومياتي للوصول للرشاقه

سلام صبايا

ومساء الخير عليكم جميعا


الحمد لله عدا اليوم ع خير


العشا كان قبل 8تفاحه ومويه بس احس بطن منفوخ وجسمي مدري وش به مو مشكله شويه تمارين وينشد ربكم كريم اااه


وان شاء الله هذا الاسبوع يعدي ع خير والاسبوع الجاي بيكون رجيم غير عجبتني طريقه سارينا


اشوفكم ع خير يا الغوالي وبكره يوم جديد واشراقه فجر تبشر بامل لتحقيق هدفنها نحو الرشاقه

مساااااااااااااااااااء الخير حبيبات قلبي كيفكم


اليوم انا الحمد لله كلي نشاط وحيويه ونفسيتي الحمد لله تمام


امس والله مرتني حاله الله لا يوريكم بس ابي ابكي وقلق مدري من ايش

لكن اخر الليل صليت ركعتين واكثرت من الاستغفار الحمد لله هذا من فضل ربي اليوم يارب لك الحمد تمااام



بديت اليوم كالمعتاد بشرب مويه صارت قاروره المويه معايه طول اليوم واحطها جنبي في النوم


طبعا ع الريق اشرب عصير نص ليمونه مع مويه دافيه وبعد نص ساعه اكل تفاحه تهضم المعده وتحركها


بعد كذا برضو شوي مويه واخذت زبادي لايت وخياره




وبعده مع شغل البيت والحركه تغديت صدر دجاجه مسلوقه وسلطه خيار مع جرجير وعصرت ليمونه وشوي خل وكان نفسي في صوص حطيت ملعقه جبنه سايله خاليه من الدسم

واكلت شوي شوي عشان اهضم الاكل واستمتع بالاكل



طبعا عامله ثلاجه الزنجبيل والشمر والكمون مع الشاهي الاخضر وحاطتها قدامي في الصاله وكل ما امر جنبها اصب كوب اخذه معايه وين ما اروح اشرب منه منعش ومفيد ما يحتاج اقول لكم



وبعد الغدا بساعه جريت في مكاني يعني عشرين دقيقه وقلت ادخل اكتب يومياتي يارب نوصل لمبتغانا

ماشاء الله عليك رجااائي
الله يوفقك وينولك اللي تتمنينه وواصلي ع هالمنوال وان شاء الله تلاقي النتيجه اللي تتمنينها
يوومك حلوووماشاء الله لا قوه الا بالله
لاتنسي لكل مجتهد نصيب واهم شي في النجااااح الاستمرراريه
عشان كذا انا متاابعتك للاخر بإذن الله
واتمنى انتي بعد تشجعيني ونتناافس
مووفقه

ياااهلا بالي تنور صفحتي بطلتها الحلوه ربي يسعدك

الحمد لله انا تمااام وامس وزنت هو المفروض يوم الجمعه بس كنت بالمتسوصف وشفت الميزان جاني حماس اوزن ويارب لك الحمد نزلت 2 كيلو والله ان نفسيتي عااال العاااال ههههههههه كان ودي اقول لكل وحده اشوفها وزنها زايد ان تجي هنا وتستفيد زي ما استفدت



اليوم برضو نفس الرجيم والنضام ماشيه بس الغدا كنت شبعانه اكتفيت بصحن سلطه وزبادي اكتيفيا والزنجبيل لازم ما يفارقني والشاهي الاخضر الحمد لله بطني احسه اخف كثير ورجولي كمان احسها انشدت يااااااااااااارب لك الحمد والشكر



صحيح امس شوي حسيت بدوخه لكن اخذت حليب خالي الدسم قبل النوم لان الفتره من الساعه 8 مساء للصبح وقت الفطور طويله مرره وادوخ


ان شاء الله استمر ع هذا وعجبني كثير نظام المويه بمشي عليه الخميس والجمعه ويارب نوصل كلنا ونعمل حفله قبل رمضان والسنه الجايه في نفس الوقت تكون رشيقات ونكتب تجاربنا يااااااااااااارب


دحين وقت الرياضه وشد الجسم اشوفكم ع خير يا الغوالي