شدو الهمه نحو القمه هذا هو شعاري وهذي يومياتي للوصول للرشاقه
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
رجائي الجنه
-
افضل رياضه لشد الجسم اذا بتعمونها مو لازم ثلاثين مره انا في البدايه عشر مرات لكل حركه وبعد فتره ازيد قدر المستطاع جربوها
ياليت تخفظون الصوت لان به موسيقا هي كل حركه تعمل 30 مره وبعد كل تمرينين استراحه 30 ثانيه
ياليت تخفظون الصوت لان به موسيقا هي كل حركه تعمل 30 مره وبعد كل تمرينين استراحه 30 ثانيه
كتبت :
رجائي الجنه
-
كتبت :
رجائي الجنه
-
سلام صبايا اليوم الجمعه قررت اعمل رجيم التمر والحليب لانه فادني من فتره وقلت برجعله مره ثانيه
المهم فيه وصفه عملتها والله فادتني
كلكم تعرفون الملح الخشن والشبه صح
اوكي بعد الاستحمام خذي ملح خشن وافركي منطقه الافخاذ والاداف وكل الاماكن الي فيها تجمع دهون افركي لمده عشر دقايق بس بلطف لا تتخدش البشره وشوفي كييف راح تنحف المنطقه والله جربتها وبانت النتيجه من اسبوع احس ان المنطقه اخف بكثير
جربو وشوفو انا عملتها ثلاث مرات بالاسبوع والحمد لله فادتني يارب تفيدكم
وفيه وصفات كمان حلوه لتخفيف الارداف والافخاذ
يتضمن الموضوع : (( اسباب المشكله ، الرياضه المناسبه ، المأكولات المناسبه ، الممنوعات ، الطرق المساعده لازالة المشكله ))
اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:
*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .
الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:
*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .
الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...
اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :
(( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )):
هي عباره عن عدة خطوات يوميا :
الخطوه الاولى :
تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .
الخطوه الثانيه :
مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.
الخطوه الثالثه:
عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .
الممنوعـــــات :
* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .
الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :
الطريقه الاولى :
* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .
سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .
ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .
الطريقه الثانيه :
* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .
اشوفكم بكره برضو عمل رجيم التمره والحليب ابي ابعد شبح الميه من الميزان ياااااااااااارب
المهم فيه وصفه عملتها والله فادتني
كلكم تعرفون الملح الخشن والشبه صح
اوكي بعد الاستحمام خذي ملح خشن وافركي منطقه الافخاذ والاداف وكل الاماكن الي فيها تجمع دهون افركي لمده عشر دقايق بس بلطف لا تتخدش البشره وشوفي كييف راح تنحف المنطقه والله جربتها وبانت النتيجه من اسبوع احس ان المنطقه اخف بكثير
جربو وشوفو انا عملتها ثلاث مرات بالاسبوع والحمد لله فادتني يارب تفيدكم
وفيه وصفات كمان حلوه لتخفيف الارداف والافخاذ
يتضمن الموضوع : (( اسباب المشكله ، الرياضه المناسبه ، المأكولات المناسبه ، الممنوعات ، الطرق المساعده لازالة المشكله ))
اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:
*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .
الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:
*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .
الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...
اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :
(( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )):
هي عباره عن عدة خطوات يوميا :
الخطوه الاولى :
تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .
الخطوه الثانيه :
مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.
الخطوه الثالثه:
عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .
الممنوعـــــات :
* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .
الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :
الطريقه الاولى :
* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .
سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .
ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .
الطريقه الثانيه :
* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .
اشوفكم بكره برضو عمل رجيم التمره والحليب ابي ابعد شبح الميه من الميزان ياااااااااااارب
كتبت :
رجائي الجنه
-
سلام
اليوم السبت
الوضع ملخبط شويات
صحيت الظهر ما افطرت الين الساعه ثلاثه العصر اخذت زبادي لايت وبس
وبعد العصر تفاحه لكن اللخبطه جاات في العشاء عملت صالونه دجاج ونسيت نفسي واكلت وانا اسولف مع ابو العيال يوووو والله حسيت بالم في بطني مررررره لانه من زمان عن الاكل الي زي كذا
اخذت ملعقه خل ابيض وشربت مويه وبعدها عملت شاهي اخضر بس برضو احس بالم في معدتي
ان شاء الله من بكره اواضب ع الفطور والغدا والعشاء
يلا اشوفكم بكره بروح اخلص شغلي وانام
اليوم السبت
الوضع ملخبط شويات
صحيت الظهر ما افطرت الين الساعه ثلاثه العصر اخذت زبادي لايت وبس
وبعد العصر تفاحه لكن اللخبطه جاات في العشاء عملت صالونه دجاج ونسيت نفسي واكلت وانا اسولف مع ابو العيال يوووو والله حسيت بالم في بطني مررررره لانه من زمان عن الاكل الي زي كذا
اخذت ملعقه خل ابيض وشربت مويه وبعدها عملت شاهي اخضر بس برضو احس بالم في معدتي
ان شاء الله من بكره اواضب ع الفطور والغدا والعشاء
يلا اشوفكم بكره بروح اخلص شغلي وانام
كتبت :
رجائي الجنه
-
سلام صبايا اخباركم
اااه نفسيتي مرررره تععبانه مري وش صاري لي
اسبوعين ماشيه تمام ع النظام ولا نزل وزني ولا كيلو
تعب بجد تعب
وش اعمل اول الرجيم عملته وخفيت سته كيلو بشهر دحين لي اسبوعين وزياده احس وزني زي ما هو ما تحرك من الميزان وش السالفه
غيرت وبدلت ما فيه فايده
احس باحباط وربي
مدري وش اعمل
ربكم يعين
ابي نصيحه الله برضا عليكم وش اعمل بواصل لكن ابي اعرف وش اعمل
اااه نفسيتي مرررره تععبانه مري وش صاري لي
اسبوعين ماشيه تمام ع النظام ولا نزل وزني ولا كيلو
تعب بجد تعب
وش اعمل اول الرجيم عملته وخفيت سته كيلو بشهر دحين لي اسبوعين وزياده احس وزني زي ما هو ما تحرك من الميزان وش السالفه
غيرت وبدلت ما فيه فايده
احس باحباط وربي
مدري وش اعمل
ربكم يعين
ابي نصيحه الله برضا عليكم وش اعمل بواصل لكن ابي اعرف وش اعمل
التالي
السابق
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
الخصوصية وشروط الاستخدام حقوق النشر والتأليف الاتصال بنا
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
| LinkBack |
 LinkBack URL |
 About LinkBacks |
| Bookmark & Share |
 Digg this Thread! |
 Add Thread to del.icio.us |
 Bookmark in Technorati |
 Tweet this thread |