10 أسئلة حول الرجيم المتبع لتعرفي مصداقية ريجيمك
مجتمع رجيم / أسئلة و استفسارات الرجيم
كتبت :
امل فارس
-
السؤال 1 هل رجيمك يسمح لك بالأكل مع باقي افراد الاسرة وحتى مع الضيوف
نعم هذا الجواب الصح
لأنك عادة لن تستطيعي اتباع رجيم لوحدك بعيدا عن الأكل المعتاد و الأكثر من ذلك انك ستخفضين وزنك ثم يزداد مجددا لما تعودي إلى طاولة العائلة!
لانك للاسف لم تغيري طريقة أكلك
و المطلوب في الرجيم اساسا هو التعود على الاكل الصحي كهدف أساسي وأبدي
-------------
السؤال 2 هل رجيمك فيه فطور غني ومشبع
نعم هو الجواب الصح إذن رجيمك جيد
لانه لوكان العكس فسوف تشعرين بالجوع و تضطري للأكل قبل الغداء و حتى أثناء الغداء بكمية اكبر
بينما الفطور الغني يجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول
-----------
السؤال 3 هل يحتوي على الاقل على 3 مصادر للحليب و مشتاقاته 3 مرات في اليوم
نعم ..ممتااااز
لان الحليب يحتوي على الكالسيوم ونقصه يؤدي الى الشعور بالإرهاق
ومع الوقت يصاب الشخص بهشاشة العظام~
-----------
السؤال 4: يحتوي على 100 غرام أو 150 غرام من اللحوم سواء كانت لحوم حمرا او بيضاء او سمك على الأقل 5 مرات اسبوعيا
نعم :::: طبعا الاجابة لازم ومفروض تكون صح
لأن اللحوم تحتوي على الحديد وعلى البروتين في نفس الوقت
فهذا الاخير مشبع و الأول يقي من فقر الدم
-------------
السؤال 5 هل الخضار الطازجة موجودة في رجيمك بكثرة و بدون كميات محددة
طبعا نعم
لان الخضار هي صديقة الرجيم لما تحويه من الياف وهي المشبعة
و سعراتها الحرارية قليلة إذن نضرب عصفورين بحجر الخضار مفيدة وقليلة السعرات و مع هذا مشبعة
------------
السؤال 6 هل الفواكه محددة ب 3 على االأكثر يوميا
يجب علينا أن نحذر من تناول الفاكهة بكثرة أثناء الرجيم لانها تحتوي على سعرات حرارية كثيرة رغم فائدتها
علينا ألا نكثر منها
و إن كنا لا نستغني عن الحلو فلا بأس بتناول إلى 5 ثمرات فاكهة باليوم
تظل سكرياتها افضل بكثير و أنفع من السكريات الموجودة في الشكولا والحلويات
-------------
السؤال 7
تناول كميات قللية من الخبز أو المعكرونة أو الرز (يعني النشويات) موجودة في رجيمك?
نعم::: لا بأس
لانها ضرورية وتمدنا بالطاقة والجسم بحاجتها و لا يستطيع الإستغناء عنها
إلا أنها تكون بكمية قليلة و من الأحسن الدقيق الأسمر لفائدته
--------------
السؤال 8 هل في ريجيمك زيت المائدة من 1 لى 2 ملاعق يوميا أو زيت الزيتون أو الزبدة
نعم
الجسم يظل في حاجة إلى الدهون
ولكن بنسبة قليلة جدا فإننا لا نستطيع حذفها كلية من الأكل لكن الإنقاص منها قدر المسطاع مطلوب
------------
السؤال 9 هل رجيمك يسمح بجميع كيفيات الطبخ
على البخار أو في الفرن أو في القدر مع البهارات
نعم هو الجواب صح
للأسف منا من تستغني عن الطبخ العادي وهذا متعب نفسيا حتى!!
إذن لا مانع من استعمال البهارات عادي
و الحصول على أكل لذيذ وسعراته قليلة بالتالي نصل لهدفنا دون ألم
--------------
السؤال الأخير هل هناك إمكانية ان تاكلي اكلا منوعا ليس دائما نفس نوع الاكل
نعم
فالتنويع خلال الرجيم ضروري جدا لعدم الملل وللحصول على جميع الفوائد من الأكل من فيتامينات و أملاح ومعادن و غيرها
(وبالنهاية ربي ينولكم الاراده والعزيمه والاستمرار بتناول الطعام الصحي للاستمتاع بصحة ورشاقه اكبر خالية من امراض السمنه )
ازا عجبكم موضوعي الي طلب صغيور منكم ادعو لابني الله ينجحو بالثانوية العامة دعاء الغريب بظهر الغيب مستجاب والله اعلم
نعم هذا الجواب الصح
لأنك عادة لن تستطيعي اتباع رجيم لوحدك بعيدا عن الأكل المعتاد و الأكثر من ذلك انك ستخفضين وزنك ثم يزداد مجددا لما تعودي إلى طاولة العائلة!
لانك للاسف لم تغيري طريقة أكلك
و المطلوب في الرجيم اساسا هو التعود على الاكل الصحي كهدف أساسي وأبدي
-------------
السؤال 2 هل رجيمك فيه فطور غني ومشبع
نعم هو الجواب الصح إذن رجيمك جيد
لانه لوكان العكس فسوف تشعرين بالجوع و تضطري للأكل قبل الغداء و حتى أثناء الغداء بكمية اكبر
بينما الفطور الغني يجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول
-----------
السؤال 3 هل يحتوي على الاقل على 3 مصادر للحليب و مشتاقاته 3 مرات في اليوم
نعم ..ممتااااز
لان الحليب يحتوي على الكالسيوم ونقصه يؤدي الى الشعور بالإرهاق
ومع الوقت يصاب الشخص بهشاشة العظام~
-----------
السؤال 4: يحتوي على 100 غرام أو 150 غرام من اللحوم سواء كانت لحوم حمرا او بيضاء او سمك على الأقل 5 مرات اسبوعيا
نعم :::: طبعا الاجابة لازم ومفروض تكون صح
لأن اللحوم تحتوي على الحديد وعلى البروتين في نفس الوقت
فهذا الاخير مشبع و الأول يقي من فقر الدم
-------------
السؤال 5 هل الخضار الطازجة موجودة في رجيمك بكثرة و بدون كميات محددة
طبعا نعم
لان الخضار هي صديقة الرجيم لما تحويه من الياف وهي المشبعة
و سعراتها الحرارية قليلة إذن نضرب عصفورين بحجر الخضار مفيدة وقليلة السعرات و مع هذا مشبعة
------------
السؤال 6 هل الفواكه محددة ب 3 على االأكثر يوميا
يجب علينا أن نحذر من تناول الفاكهة بكثرة أثناء الرجيم لانها تحتوي على سعرات حرارية كثيرة رغم فائدتها
علينا ألا نكثر منها
و إن كنا لا نستغني عن الحلو فلا بأس بتناول إلى 5 ثمرات فاكهة باليوم
تظل سكرياتها افضل بكثير و أنفع من السكريات الموجودة في الشكولا والحلويات
-------------
السؤال 7
تناول كميات قللية من الخبز أو المعكرونة أو الرز (يعني النشويات) موجودة في رجيمك?
نعم::: لا بأس
لانها ضرورية وتمدنا بالطاقة والجسم بحاجتها و لا يستطيع الإستغناء عنها
إلا أنها تكون بكمية قليلة و من الأحسن الدقيق الأسمر لفائدته
--------------
السؤال 8 هل في ريجيمك زيت المائدة من 1 لى 2 ملاعق يوميا أو زيت الزيتون أو الزبدة
نعم
الجسم يظل في حاجة إلى الدهون
ولكن بنسبة قليلة جدا فإننا لا نستطيع حذفها كلية من الأكل لكن الإنقاص منها قدر المسطاع مطلوب
------------
السؤال 9 هل رجيمك يسمح بجميع كيفيات الطبخ
على البخار أو في الفرن أو في القدر مع البهارات
نعم هو الجواب صح
للأسف منا من تستغني عن الطبخ العادي وهذا متعب نفسيا حتى!!
إذن لا مانع من استعمال البهارات عادي
و الحصول على أكل لذيذ وسعراته قليلة بالتالي نصل لهدفنا دون ألم
--------------
السؤال الأخير هل هناك إمكانية ان تاكلي اكلا منوعا ليس دائما نفس نوع الاكل
نعم
فالتنويع خلال الرجيم ضروري جدا لعدم الملل وللحصول على جميع الفوائد من الأكل من فيتامينات و أملاح ومعادن و غيرها
(وبالنهاية ربي ينولكم الاراده والعزيمه والاستمرار بتناول الطعام الصحي للاستمتاع بصحة ورشاقه اكبر خالية من امراض السمنه )
ازا عجبكم موضوعي الي طلب صغيور منكم ادعو لابني الله ينجحو بالثانوية العامة دعاء الغريب بظهر الغيب مستجاب والله اعلم
كتبت :
دنيا الغربة
-
حبيبتي الله يوفقو يارب
