يوميات املاك ..

يومياتي ليوم الثلاثاء
سوري ما حطيتها لان كان عندي اختبار وصرت اذاكر >>>> اخلصي بلا فلسفه

المهم يومي كان هو

قبل الافطار كوب ماء كبير

الافطار : كوب حليب + ا توست + جبنة خلية الدسم
الغداء : لحم مشوي + ملعقتين رز
العصر : واني اذاكر خبصت اشوي اكلت بسكويت + كافي

العشاء : كوب من شاي اخضر و نعناع و قرفة و زنجبيل + فطيرة

فية تخبيط وايد كان يوم الثلاثاء

اما يوم الاربعاء يومياتي

الافطار : كوب كافي
الغداء: كوب ماء+ سمكه مشوية بس
دعواتكم لي

هلا صبايا

اليوم الفطور: -

الغداء : الشوربا الحارقة +2 توست + جبنه خالية الدسم

العشاء : زبادي اكتيفيا

أملاك ,,
موفقة حبيبتي ,, والله يعينكِ على الالتزام ويسهل لكِ نزول وزنكِ وانتِ بصحةة وعافية
حلوة يومياتكِ ماشاء الله وخفيفة وان شاء الله تنزلي كل اسبوع 3 كيلو والله لا يضيّـع لكِ تعب

فكرة اليوميات بالنت حلوة ,, لكن أنا بأفضل يكون معكِ برضوا دفتر كشكول
تكتبي فيه جدولكِ لمدة ثلاث أربع ايام وش ناوية تآكلي فيهم
وكل يوم تفتحي تشوفي وش أكلكِ اليوم وتجهزيه بدل ماتفكريـن بنفس اليوم --> هذا إذا ماكنتِ متبعـة ريجيم معيّـن
أنا كذا أسوي مع دايتي دايت السعرات ,, والحمدلله أحس ضبطت أكلي أكثر بهالطريقة

عموماً ,, مبيّـن عليكِ كثيييييييييير متحمسة اسم الله عليكِ
لا ينطفي هالحماااااس ,, واااااصلي وريجيم كله معكِ