اذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الآستسلام والشعور بالعجز والرغبه في
الأنطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك .
وعليك عدم الآستسلام لهذا الآحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها
الإنسان بصوره مستمره في حياته اليوميه . فالإحباط يؤثر تأثير سلبيا على سلوكياتنا فهو يعوق تقد منا في مسيرة الحياة ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الأنجاز ، وهي حالة شعوريه تطرأ على الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعيه أونفسيه لأيستطيع مواجهتها فتؤدي إلى التوتر ثم الآستسلام والشعور بالعجز ، فحين يتعرض الأنسان _ على سبيل المثال_ إلى مناوشات بالطريق ثم أختلافات في العمل ثم مشاحنات اسريه كل ذلك يدفع به الى الأ نطواء والشعور بالإحباط ، وللتغلب على هذا الشعور align="right"> الذي قد يؤدي إلى الأكتئاب ننصح بالآتي :
1/ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئه الذاتيه بأخذ شهيق عميق وزفير بطئ. 2/تفريغ المشاكل بالفضفضه مع صديق أو إنسان مقرب . 3/ البكاء إذا احس الإنسان بالرغبه في ذلك دون مكابره . 4/ الخروج الى الأماكن العامة المفتوحه . 5/ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليوميه ، باسترجاع التجارب المشابهه التي مرت به والتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطى الأزمه . 6/تبسيط الضغوط النفسيه ، والثقه بأن أي مشكله لها حل حتى وأن كان في وقت لاحق . 7/ ممارسة الهوايات ؛ لانها تنقل الشخص إلى حالة مزاجيه أكثر سعادة . 8/ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين ؛ فيجد سعادته الغائبه وليس الأحباط . 9/ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقه بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحاله .
م\ن
كتبت :
أمواج رجيم
-
وضوع راقي يامايا
كتبت :
أم عمر و توتة
-
جزاك الله خيرا حبيبتى للنصائح
المفيدة الهامة...
بارك الله فيك مايا حبيبتى..
كتبت :
يالذيذ يا رايق
-
نصايح جميله ومفيده
لان الاحباط دا اسوء الامراض
ولو اتملك من الانسان يعتبر انتهى