رجيم الدكتور اسامه حمدي من 20 الى 30 كيلو في شهر
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
ياسمينة البحرين
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة naoumah:
سلام كيفكم بنات ان شاء الله عدي يومكم حلووو
انا بسال حبيبه امها كنتي تسوي رياضه وقد ايش؟
وهذا يومي في الرجيم
اليوم الاول:
الفطور: 1 بيض مسلوق + نص برتقاله
الغداء:فراوله
العشاء: لحم بقري مفروم
رياضه متنوعه نص ساعه
وانتو ليش ماكتبتو يومياتكم
سلام كيفكم بنات ان شاء الله عدي يومكم حلووو
انا بسال حبيبه امها كنتي تسوي رياضه وقد ايش؟
وهذا يومي في الرجيم
اليوم الاول:
الفطور: 1 بيض مسلوق + نص برتقاله
الغداء:فراوله
العشاء: لحم بقري مفروم
رياضه متنوعه نص ساعه
وانتو ليش ماكتبتو يومياتكم
ا هليييييييييييييين نعمومة
بداية موفقة ان شاء الله ...
بالنسبة لي كان يومي هو :
الصباح من الساعه 10.30 الى 1.15 تقريبا كنت في النادي العب رياضة ..
لعبنت : ايرروبكس ساعه + اجهزة متنوعه معظمها حرقت 100 سعرة حرارية ...
احاول العب بالاجهزة لين ما احرق 100 سعرة حرارية في 15 دقيقة تقريبااا لكل جهاز
الفطور : لايوجد .... فقط 2 علبة ماء في النادي
الغداء : اكلت دجاج مشوي بدون الرز :( نسيت انه اليوم فاكهة (( عذراً ))
المغرب : زنجبيل مع شاي اخضر بالنعناع ليبتون ..
العشاء : 2 سنطر (( اللي يشبه البرتقال حجمه صغيرررر حجم الليمون تقريبااا ))
الان : شاي اخضر بالنعناع _ليبتون _الان ......
سوف اعمل لي جدول خاص للرجيم ... ان شاء الله .... مع ترتيب يومين بصوم فيهم ان شاء الله !#$7
موفقييين ان شاء الله :)
