رجيم الدكتور اسامه حمدي من 20 الى 30 كيلو في شهر

مجتمع رجيم أرشيف رجيم
ياسمينة البحرين
اخر تحديث

رجيم الدكتور اسامه حمدي من 20 الى 30 كيلو في شهر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة naoumah:
سلام كيفكم بنات ان شاء الله عدي يومكم حلووو
انا بسال حبيبه امها كنتي تسوي رياضه وقد ايش؟
وهذا يومي في الرجيم
اليوم الاول:
الفطور: 1 بيض مسلوق + نص برتقاله
الغداء:فراوله
العشاء: لحم بقري مفروم
رياضه متنوعه نص ساعه
وانتو ليش ماكتبتو يومياتكم

ا هليييييييييييييين نعمومة

بداية موفقة ان شاء الله ...


بالنسبة لي كان يومي هو :

الصباح من الساعه 10.30 الى 1.15 تقريبا كنت في النادي العب رياضة ..

لعبنت : ايرروبكس ساعه + اجهزة متنوعه معظمها حرقت 100 سعرة حرارية ...


احاول العب بالاجهزة لين ما احرق 100 سعرة حرارية في 15 دقيقة تقريبااا لكل جهاز

الفطور : لايوجد .... فقط 2 علبة ماء في النادي

الغداء : اكلت دجاج مشوي بدون الرز :( نسيت انه اليوم فاكهة (( عذراً ))

المغرب : زنجبيل مع شاي اخضر بالنعناع ليبتون ..

العشاء : 2 سنطر (( اللي يشبه البرتقال حجمه صغيرررر حجم الليمون تقريبااا ))

الان : شاي اخضر بالنعناع _ليبتون _الان ......


سوف اعمل لي جدول خاص للرجيم ... ان شاء الله .... مع ترتيب يومين بصوم فيهم ان شاء الله !#$7


موفقييين ان شاء الله :)
فراشة الجوري
اخر تحديث
صحيت الظهر واخذت كوب شاي على الساعه2 حبيتين بيضه ونص برتقاله
على الساعه 5 برتقال
وعلى الساعه 8 كباب مشوي وبيبسي دايت والان شاي اخضر وانشاء الله نواصل
ياسمينة البحرين
اخر تحديث
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فراشة الجوري:
صحيت الظهر واخذت كوب شاي على الساعه2 حبيتين بيضه ونص برتقاله
على الساعه 5 برتقال
وعلى الساعه 8 كباب مشوي وبيبسي دايت والان شاي اخضر وانشاء الله نواصل
مااااااااا شااااااء الله ...


الله يوفقك يارب ... وان شاء الله تواصلين بهذا المستوى وينزل وزنك بالطريقة اللي تمنينهاااااا


بس لاتنسون الرياضة ولو بشي بسيط



:)
دانة الحب
اخر تحديث
الله يوفقكم جميع

او الله يوفقج حبيبتي

ياسمينه وانشاء الله في هاي الرجيم ننزل كلنه

امه انه كنت اخربط واجد

بس نزلت 5 كيلوو

او صار وزني


85

او نزل اكثر من

84


بس انه قمت اخربط عدل

اكل باستا او معكرونه

او رديت زدت شوي

بس اكيد

باجر من الصبح اقعد

راح انتظم عدل

عشان اظعف لاانه مو حلوو الجسم جدي

بس الكل لاحظ علي اني ظعفت


عدل
beyoONce
اخر تحديث
hi alL ..

انا عضوة يديده .. وها اول موضوع ارد عليه لانه لفت انتباهي .. واممم وانا الحين بحاول اجرب هالرجيم .. لاني وايد اعاني .. وما اضعف موول .. وكليت دوا وبعد ماضعفت .. انا صغيرة .. وابا اضعف بس مليت كثر ما احاول .. واليوم انشالله اول يوم لي .. وادعولي عسب اضعف .. وثانكس عالموضوع النايس .. =)
فراشة الجوري
اخر تحديث
كيفك يا حلوات ماشيييييييييين يالله شدو حيلكم للقضاء على الشحوووووووم
الصفحات الأولى ... 2  3  4  5 6  7  8  9  ... الأخيرة

التالي

ابي اعرف كيف؟؟؟؟

السابق

تقنية الاندر مولجي للجسم نحيف ورشيق

كلمات ذات علاقة
20 , 30 , الخ , الدكتور , اساله , حمدي , رجيم , شهر , كيلو