ادخلوا بسرعه بلييييز

مجتمع رجيم / أسئلة و استفسارات الرجيم
كتبت : دجه ونص
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
السلام عليكم ورحمة الله وبركاااته

حبيباااتي ارجو مسااعدتي ..

انا حفل تخرجي بعد شهر ..

وحاابه اسووي رجيم وانحف .

بس محتاااااااره دووورت بالنت كثييييييير ولقيت
رجيمااات كثيره ...

بس محتااره وما ادري وش اسوي ؟

ياليت اللي جربت رجيم ونحفت عليه او قاعده تجربه تفيدني

الله يوفقكم ويحقق امانيكم ...
كتبت : الصراحة
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
حبيبتى ما أكثر الأنظمة و الرجيمات بهذا المنتدى إذهبى إلى قسم أنظمة الرجيم و ستجدين ما يسر قلبك
و أيضا أنتى لم تذكرى كم تحتاجى كيلو لتنزليه فى هذه الفترة؟
كتبت : دجه ونص
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
مشكوره حبيبتي على مرورك ...

وهذي المشكله واللي حيرني انه في انظمه كثيييييييير

محتااره وما ادري ايش ينفع وايش لا

ماعندي وقت حابه انحف تقريلا 10 كيلو بهذا الشهر

وزني 85 وطوولي 161
كتبت : ساارينا
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
هلا والله دجه ونص
هو بصراحه عشر كيلو بشهر كثير
بس ربي ينحفك من غير شر
توكلي ع ربي سبحااانه والزمي الأستغفار
اكثررري من شرب المااااااء وعدلي نومك عشان ماتسهري وتحسي بالجوع وتاكلي
وعشان تصحي بدري وتفطرري لان الفطور يعلي معدل الحرررق يعني ضروري لا تتجاهلي هالوجبه
ابتعدي بقدر الأماكن في هالشهر الملح والسكر والزيوت
اكثرري من السلطه وخااصة سلطة الملفوف والبروتين من لحوم او دجاج مشوي او مسلوق
والعشا خليه خفيف جدا فاكهه تفاحه مثلا او زبادي او حليب خالي الدسم
والرياااااضه مهمه لشد الجسم ورفع معدل الحرق اقل شي مشي رياااضي سليم
وبإذن الله راح تنحفييين من غير شر
أهم شي الأراده والعزيمه اللي للأسف نفتقدهااا
دمتي بود
كتبت : سماء ميرال
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
هلا حبيبتي والله اني مثلش عندي زواج اخوتي قريب وابي اضعف وقاعدة اسوي رجيم اذا تبي رجيمي بصراحة هو يتعب وتصدقي خييفة مرة ما انزل عليه لان وزني مرررة معقد
الفطور حليب وربع خبز بر وجبنة
الغذاء سلطة او بيضة مسلوقة مع ربع خبز بر كاس لبن اكتفيا وتفاحة خضراء
العشاء روب وخيار
وسوي رياضة نص ساعة رقص ومشي وركيض واشتغلي بالبيت
اشرايش فيه يتعب صح ؟ ومع كذا ولا انزل والله النفسية ززفت
دعواتكم حبايبي
كتبت : الحب الاول والاخير
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
يسعد مساكي حبيبتي


عندي نصيحه الك يعني انت بدك تنزلي 10 كيلو

شو رأيك تصومي كل هالشهر وتفطري على 100 غرام لحمه او دجاج او سمك

اضافه الى السلطه من خس وبندوره وخيار + حبة فواكه

السحور خلي كاسة حليب خالي الدسم وبالنسبه للرياضه اذا في مجال تمشي ساعه امشي

ان شاء الله اكون وفقت في اجابتك

استغفر الله العظيم واتوب اليه
الصفحات 1 2