نظام التخفيف والرياضة المستمرة

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ام عبدالله1

كيفكم صبايا وكيف الهمة
الحمدلله من اليوم الالتزام باذن الله
اول ماصحيت اليوم لعبت رياضة تقريبا نصف ساعة
وبعدين شربت كاسة ماء دافئ مع ليمون وبعد ربع ساعة كان الفطور
وكان عبارة ع لبنة وربع رغيف خبز بر وشرائح خيار
كمان شوي رح اشرب نوع من الاعشاب والغدا لسة مو عارفة شو رح يكون

كتبت : غلا نفسي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام عبدالله1:
كيفكم صبايا وكيف الهمة

الحمدلله من اليوم الالتزام باذن الله
اول ماصحيت اليوم لعبت رياضة تقريبا نصف ساعة
وبعدين شربت كاسة ماء دافئ مع ليمون وبعد ربع ساعة كان الفطور
وكان عبارة ع لبنة وربع رغيف خبز بر وشرائح خيار
كمان شوي رح اشرب نوع من الاعشاب والغدا لسة مو عارفة شو رح يكون

منيحين من الله
عوافي على قلبك ام عبود
وان شاء الله دوم الحماس يارب

كتبت : غلا نفسي

كيفكم اخواتي ..
وكيف الحماس عندكم
الريوق: اليوم ماخده اجازه الفتره الصباحية اقصد بالاجازة صوم عن الاكل هع ..

الاسناك1:مشروبات دافية الساعه 11...

الغداء:شورما لحم + ربع رغيف بر + خيار...

الاسناك2: مشروبات دافية + اكواب ماء ....

العشاء: ان شاء الله راح يكون شوربا ....

الماء: الماء ما يقارب 5 اكواب ماء الفتره الظهر والعصر ....

الرياضة: تمارين بطن وتمارين الارداف والنط و جري الفتره العصر ..
وان شاء الله راح اعمل تمارين الساعة 10 مساء ..
تمارين البطن والنط بالحبل ..
لي رجعه ان شاء الله
بعد عمل التمارين اليومية

دعواتكم لي يمر هذا اليوم بسلام >> بدون تخبيص..

راح يكون يوم الوزن الخميس ان شاء الله بس مو هذا الى بعده ..

كتبت : غلا نفسي

الريوق: -

الاسناك1: -

الغداء: شوربا

الاسناك2: لبن + بدرة الكتان + مشروبات دافية
العشاء: شوربا .

الماء : ان شاء الله اليوم راح اشرب 12 كواب او اكثر
دعواتكم

الرياضة: جري ونط وتمارين الارداف والبطن

نظام التخفيف والرياضة المستمرة

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

يوميات املاك ..

3..2..1..GoOoOoOo يوميات رياضية لمدة شهر ..((الجزء الرابع))