class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام عبدالله1: صباح الخير للجميع
بالنسبة للرياضة ليوم السبت عملت تمارين البطن والارداف والافخاد لكل تمرين 20 مرة عملت اكتر من عشر تمارين وكمان تمارين للزنود واليوم رح اضيف تمرين صعود ونزول الدرج ان شاءالله
براااااااااااافو استمري ياعسسسسسسسسل ..
كتبت :
lilymon
-
انا جديدة وودي اشارك معاكم وللمعلومية انا مثابرة على الرياضة من شهر وابي اتشجع معاكم أكثر
الطول > 163cm
الوزن > 105kg
الوزن المطلوب من هذه اليوميات > 99kg
go
كتبت :
خووخآآ
-
يسعد مساكم يَ جميلآت ’
آمس مشيت نص سسآعة < الوقت كان ممره ضيق وماقدرت اطول
واليومم مشيت ربع سآعه ب الدوام , و ان شاء الله بسوي على الاوربتراك نص ساعه واذا قدرت اكثر
كتبت :
♥♥..fafy..♥♥
-
مرحبا بنات
يالله بدنا همة
وتمارين ونزول كماان lilymon مبسوطة في حدا متتل وزني يالله شدي الهمة
ام عبد الله برافو عليكي
شموعة حبيبتي انت شمعتنا
اانا اليوم مشيت ساعة كاملة لان التمارين اللي كنت اعملها ما نقصت من الاوراك شي
قلت احسن شي اللاوراك المشي
وبركي ان شاء الله بكرا بعمل كمان تماارين للزنود
موفقات
كتبت :
♥♥..fafy..♥♥
-
آه نسيت اكتب وزني وهدفي الوزن 104
هدفي 99
قولو ان شاء الله
