3..2..1..GoOoOoOo يوميات رياضية لمدة شهر ..((الجزء الخااااااااااامس))

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : شمعه فواحه

رياضتي ليوم الأحد :
مشيت بالسوق ساعتين وعملت شوية تمارين للزنود ..

كتبت : ام عبدالله1

صباح الخير كيفكم صبايا انا هلا بشرب مي وليمون
بالنسبة للرياضة مبارح كانت تمارين للبطن والارداف والافخاد
وكمان الزنود ونط الحبل 50 مرة طبعا عندي وجع بالحوض اكيد هدا دليل
انه الرياضة اعطت مفعول وان شاءالله ننحف وهدا الرابط لتمارين بتفيد الارداف
http://forum.rjeem.com/t122611.html

كتبت : الصراحة

صباح الخير
بنات
ألف مبروك اليوميات الجديدة
إن شاء الله بنظل بنفس الحماس و القوة
أخواتى الجديدات مرحباً بكم بيننا فى أسرة هذه اليوميات الجميلة
اللى راح تعجبكم بإذن الله
لأن أساسها المصداقية و الشفافية
أختى أم عبدالله أهلين فيك و شرفتينا
إسمى ناديا
وزنى الحالى راح أنزلوا يوم1/6
هدفى القادم بمشيئة الله 85 كيلو
و الله المعين

كتبت : ام عبدالله1

اهلا ناديا كيفك وان شاءالله يتحقق هدفك يارب
اليوم لعبت رياضة والحمدلله لعبت ساعة كاملة
و10 دقائق عالدرج وان شاءالله نلاقي نتيجة اخر الاسبوع

كتبت : مجرد طفلة

ما شاء الله عليك حبيبتي ام عبد الله
استمري

رياضتي اليوم الاثنين
مشي نصف ساعة
و تمارين للزنود
انا جبت قنينة ماي نصف لتر و عبيتها رمل على آخرها
و قفلتها و حطيتها قدامي على المكتب لاني بقضي اكثر وقتي يا اما بالعمل او بالمكتب في البيت
فاول ما بشوف القنينة بحملها و بعمل تمارين 5 او 10 مرات للزنود
و حاسة انه جابت نتيجة يا ريت تستفيدوا منها

كتبت : شمعه فواحه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام عبدالله1:
صباح الخير كيفكم صبايا انا هلا بشرب مي وليمون

بالنسبة للرياضة مبارح كانت تمارين للبطن والارداف والافخاد
وكمان الزنود ونط الحبل 50 مرة طبعا عندي وجع بالحوض اكيد هدا دليل
انه الرياضة اعطت مفعول وان شاءالله ننحف وهدا الرابط لتمارين بتفيد الارداف
http://forum.rjeem.com/t122611.html

اهلا وسهلا فيكي ام عبد الله .. ماشاء الله عليكي نشيطه الله يحققلك هدفك يارب ..
يسلموووو كتير ع الموضوع ان شاء الله قريبا رح اطبق التمارين ..

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الصراحة:
صباح الخير
بنات
ألف مبروك اليوميات الجديدة
إن شاء الله بنظل بنفس الحماس و القوة
أخواتى الجديدات مرحباً بكم بيننا فى أسرة هذه اليوميات الجميلة
اللى راح تعجبكم بإذن الله
لأن أساسها المصداقية و الشفافية
أختى أم عبدالله أهلين فيك و شرفتينا
إسمى ناديا
وزنى الحالى راح أنزلوا يوم1/6
هدفى القادم بمشيئة الله 85 كيلو
و الله المعين

3..2..1..GoOoOoOo يوميات رياضية لمدة شهر ..((الجزء الخااااااااااامس))

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

فقط ( تحدي ل 32 بوم ) لوزن 110 وفوق

((ٌُ الوقت وعلاقته بأ عضاء الجسم^&ُُ))