مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-26-2012, 09:24 PM   #1
روح المنتدى
 
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 4,096
جدول طعام لي 1000 سعرة حرارية في اليوم

مرحبا يا عزيزتي اتمنى تكون بالف صحة وعافية اطلب منكم مساعدة اتمنى تساعدوني أريد استهلك في اليوم 1000 سعرة حرارية يعني أقصد أريد جدول ماذا أكل في اليوم الواحد فقط 1000 سعرة مثلاً الفطار والغداء ول عشاء اتمنى تساعدوني عزيزتي أكون من الشاكرين الكم
__________________





Tina 1988 غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-26-2012, 09:45 PM   #2
روح المنتدى
 
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 4,096
افتراضي رد: جدول طعام لي 1000 سعرة حرارية في اليوم



اتمنى تساعدوني ولا تتخرو عليا الله يخليكم
__________________





Tina 1988 غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-27-2012, 12:39 AM   #3
مديرة سابقة لها رحيق الورد
 
تاريخ التسجيل: May 2007
الدولة: لبنان
المشاركات: 7,958
افتراضي رد: جدول طعام لي 1000 سعرة حرارية في اليوم

حبيبتي



هذا رجيم يحتوي على 1000 سعرة حرارية في اليوم





الافطار
3 كوب ماء
عصير جريب فروت او قطعه شمام او برتقاله
بيضة مسلوقه او 3 ملاعق فول او 100 جران جبن قريش
ربع رغيف بلدي

الغذاء
3 كوب ماء
طبق سلاطة
150 جرام لحم احمر او ربع فرخة او 2 سمكة مشويه او 2 بيضة مسلوقه
خضار سوتيه عدا البطاطس
ربع رغيف بلدي

العشاء
3 كوب ماء
كوب زبادي خالي الدسم او كوب لبن رايب او بيضة مسلوقه
ثمره فاكهه او طبق سلاطة
ربع رغيف بلدي

و هذا نظام آخر



الفطور:


بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول.


تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى.


ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده.


الغذاء:


فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار.


نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار.


ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ.


تفاحة أو برتقالة أو كمثري.


كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان).


طبق سلطة خضراء بدون زيت.


نصف كوب حليب قليل الدسم.


العشاء:


نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار.


تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى.


طبق سلطة خضراء بدون زيت.


نصف كوب خضروات مطبوخة.


شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن.


نصف كوب حليب أو لبن قليل الدسم.

إن شاء الله ييناسبك أحدهما...
هلوو يعجبها هذا.
__________________









CENTER] [/CENTER]








التعديل الأخير تم بواسطة honey ; 05-27-2012 الساعة 12:41 AM
honey غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-27-2012, 02:20 AM   #4
روح المنتدى
 
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 4,096
افتراضي رد: جدول طعام لي 1000 سعرة حرارية في اليوم

honye thank you so much dear


honey يعجبها هذا.
__________________





Tina 1988 غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
1000 , لي , اليوم , دخول , حرارية , سعرة , في , طعام

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رياضة الزومبا تنقص من 500 1000 سعرة في الساعة!! لينا ع ب تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 10 05-04-2016 05:58 PM
فطائر عربيه فقط ب 358 سعرة حرارية Coeur de Rjeem المعجنات وَ السندويشات 8 03-29-2015 10:26 AM
يومياتي مع رجيم 500 سعرة حرارية فديتني-54 أرشيف رجيم 2 08-01-2014 10:56 AM
رجيم 600 سعرة حرارية زوي أنظمة و برامج الرجيم 20 07-04-2012 06:08 PM
رجيم 700 سعرة حرارية لمياء الزيادي العتيبي أنظمة و برامج الرجيم 7 01-24-2010 03:48 AM


الساعة الآن 11:34 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0