مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

نصائح من Dr. OZ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

من فينا مايعرف الدكتور اوز
بقولكم نبذة اول عنة بسيطة للي مايعرفه

.. أضخم برنامج صحي في العالم على MBC4

نصائح

بدأ الجراح الأمريكي -التركي الأصل- محمد أوز تقديم فقرة في برنامج أوبرا وينفري بشكل ثابت على مدار 5 فصول من البرنامج، ولما لاقت فقرته نجاحا كبيرا، قررت مؤسسة "هاربو" للإنتاج –التي تمتلكها أوبرا- بعمل برنامج خاص به تحت اسم (Dr OZ) وذلك عام 2009م.

البرنامج الذي يذاع يوميا في أمريكا ويعتمد على حالات مرضية واقعية، وباستخدام وسيلة العرض البصري المرح، استطاع منذ الشهر الأول أن ينافس برنامج الدكتور فيل ويهدد مكانته كونه أكثر برنامج طبي مشاهدة في أمريكا خلال عام 2009م، وما لبث أن ذاعت شهرة البرنامج ليكون أضخم وأشهر برنامجي صحي على مستوى العالم، حتى إنه يبث الآن في 45 دولة.

ويهدف البرنامج ليس فقط إلى تغيير سلوكيات الناس، ولكن أيضا إلى السماح لهم بعمل هذا التغيير من خلال تمكينهم من أدوات مختلفة.


الدكتور اوز يقول


في مركبين هم المسؤولين عن الجوع والشبع


«غريلين» و «ليبتين»


بس لما يفهم الواحد كيف يعمل هالمركبين
يقدر يستخدمها انه يخفف من الجوع و ينقص وزنه


اول شي نجي لهرمون (( غريلين )) وهو المسؤول عن الشعور بالجوع لما تكون المعدة فاضيه


ويحدث كل نص ساعه


ولما الواحد يتجاهل الجوع الجسم يفرز المزيد من هالهرمون وبكميات كبيره


لدرجة انه الواحد يصير مستعد ياكل اي شي يعني تهبط من العزيمه
((وهذا السبب اللي يحرم نفسه او يجوع نفسه يفشل بالنهايه ولا ينقص وزنه))



طيب بعد ما فهمتم ايش هو هرمون الـ ( غريلين )


نجي للنصائح ايش نسوي عشان نقلل من الجوع
يقول دكتور اوز:


النصيحة الاولى:
1- قبل نص ساعه من الوجبة الرئيسية اما تاكلي شي بسيط من المكسرات يعني بحدود (4 حبات او 5)
او تاكلي حبة صغيره من الفواكه
او كوب من الماء مخلوط معاه بعض الالياف معرفة باسم سيليوم وافضل شي النوع اللي يذوب مع الماء


السيليوم (( متوفر بالاسواق زي ما قال بس مادري اذا موجوده عندنا والا لا ))


طيب ليه نسوي هالشي؟؟؟
مو قلنا فوق ان هرمون غريلين يحسسنا بالجوع وهالشي يصير كل نص ساعه


ولما تاكلي قبل الوجبه بنص ساعه الاشياء اللي ذكرتها فوق


تخفف من الاحساس بالـ جوع ويصير الواحد ياكل كميه اقل



انا راح اجرب الطريقة هذي وان شاء الله انها تفيد انا كثير اثق في دكتور اوز وباذن الله تجيب نتيجة

اتمنى اني قدمت لكم شي يفيدكم في حمياتكم

دعواتكم
نصائح
بارك الله فيك ومشكورة كتير على المعلومة


لوشربنا كوب ماء مع نصف ليمونة قبل الاكل بثلث ساعة ايضا بيسد النفس
الدكتور ممتاز جدا , و انا كذلك اوافق الاخت بدر البدور , حتى انا بعملها بيقلل الشهية كتير ,
شكرا لك اختي واصلي تميزك
دكتور اوز معروف طبعا
وشفتله حلقات كتير
مشكورة اختى على النصيحه
حبيبة البي الدكتور نصح بتناول الألياف لانها مفيدة جدا في عملية الهضم بتحسن العملية وإزا بدك أنا موجودة للمساعدة بإعتباري أخصائية تغذية ^^
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بدر بدور:
بارك الله فيك ومشكورة كتير على المعلومة


لوشربنا كوب ماء مع نصف ليمونة قبل الاكل بثلث ساعة ايضا بيسد النفس


صحيح انا جربتها كماان نتيجتة حلووة
اسعدني مرورك
1 2