يانا يا الشحوم..حتحدى سمنتي وحبقى مانكاااان
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
مانكان
-
انا عندي ارااااااااااااااااااااده
انا عندي عزييييييييييييييييمه
مليت من الشحوووووووووووووووووم
مليت من لبس الستات الكبيره وانا لساتني طالبه
حتغلب على سمنتي و حتبع ريجيمات قاسيه كي اقهر هذه الشحوم
انا اخترت 3 ريجيمات قاسيه شويه و صعبه بس مش اقوى من ارادتي و من عزيمتي
مدتهم كلهم مع بعض 25 يوم
اول ريجيم
ريجيم 12*12
مقسم إلى 4 فترات
اليوم الأول والثاني والثالث..
تاكلين زبادي وحليب ولبن قليل الدسم بس ،وإذا حبيتي شاي بدون سكر او مضاف إليه سكر دايت، او قهوة..بالإمكان تأكلي جبنة قليلة الدسم بس على خفيف..
اليوم الرابع والخامس والسادس..
فواكهة بانواعها..بس ابعدي عن الموز والمانجو,والتمر..وبإمكانك تناول عصير الفواكهة..وابعدي عن الفواكهة المعلبة وخصوصاً الاناناس لأن نسبة السكر علية جداً
في اليوم السابع والثامن و التاسع.
.خضار بانواعها..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم..ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة ..
في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر..
اخر الأيام ..تتركز الوجبة على الدجاج واللحوم..ويفضل الإبنعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق والمرتديلا والسلامي..سعراتها الحرارية عالية...
فإمكانك شرب شاي الاعشاب.. يشرب 8 كاسات ماء
النتيجة جداً مضمونة..وعلى فكرة اول يومين راح تدوخين شوية بس
تاني ريجيم
الأفطار ثابت طيلة الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر أو ان رغبت كأسان من الماء
يومي السبت والأحد
الغذاء: قطعة لحمة بقري "ستيك" مشوية ومعاها الكثير من السلطة "الخس" وطماطم وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون.
العشاء صحن سلطة فقط
يومي الأثنين والثلاثاء
الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء سلطة فقط
يومي الأربعاء والخميس
الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة "حوالي 125 غرام" من الزبادي الخالي الدسم
العشاء خيارتان فقط
يوم الجمعة
الغذاء: تفاحة
العشاء: تفاحة
تالت ريجيم
الأول - فواكه طازجة (أى نوع وأى كمية ماعدا العنب - البلح - المانجو - التين - الموز
الثاني- خضار مسلوق فى الماء - طماطم - خيار - قتة - خس أى نوع وأى كمية ماعدا البطاطس والبسلة
الثالث- خليط من اليوم الأول والثانى خضار وفاكهة أى نوع وأى كمية ماعدا الممنوعات السالف ذكرها
الرابع- للفطور: بيضة مسلوقة.- للغداء والعشاء:لحم او دجاج مسلوق أو مشوى
الخامس - للفطور: بيضة مسلوقة- للغداء والعشاء:لحم او دجاج مسلوق أو مشوى
السادس زبادي مع حليب طول اليوم
ملاحظات هامه
ممنوع الحلويات و المقالي و اكل المطاعم نهائيا
شرب ماء و شاي اخضر بكميات كبيره
الرياضه شوية مشي او ركض حتى لو بالبيت
الميزان كل 5 ايام عشان اتشجع و اواصل في الريجيم
وزني 75
طولي 1.65
هدفي 60
هااااا مين معيييييييييييييييي
باي باي يا سمنه..باي باي يا شحوم
انا عندي عزييييييييييييييييمه
مليت من الشحوووووووووووووووووم
مليت من لبس الستات الكبيره وانا لساتني طالبه
حتغلب على سمنتي و حتبع ريجيمات قاسيه كي اقهر هذه الشحوم
انا اخترت 3 ريجيمات قاسيه شويه و صعبه بس مش اقوى من ارادتي و من عزيمتي
مدتهم كلهم مع بعض 25 يوم
اول ريجيم
ريجيم 12*12
مقسم إلى 4 فترات
اليوم الأول والثاني والثالث..
تاكلين زبادي وحليب ولبن قليل الدسم بس ،وإذا حبيتي شاي بدون سكر او مضاف إليه سكر دايت، او قهوة..بالإمكان تأكلي جبنة قليلة الدسم بس على خفيف..
اليوم الرابع والخامس والسادس..
فواكهة بانواعها..بس ابعدي عن الموز والمانجو,والتمر..وبإمكانك تناول عصير الفواكهة..وابعدي عن الفواكهة المعلبة وخصوصاً الاناناس لأن نسبة السكر علية جداً
في اليوم السابع والثامن و التاسع.
.خضار بانواعها..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم..ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة ..
في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر..
اخر الأيام ..تتركز الوجبة على الدجاج واللحوم..ويفضل الإبنعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق والمرتديلا والسلامي..سعراتها الحرارية عالية...
فإمكانك شرب شاي الاعشاب.. يشرب 8 كاسات ماء
النتيجة جداً مضمونة..وعلى فكرة اول يومين راح تدوخين شوية بس
تاني ريجيم
الأفطار ثابت طيلة الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر أو ان رغبت كأسان من الماء
يومي السبت والأحد
الغذاء: قطعة لحمة بقري "ستيك" مشوية ومعاها الكثير من السلطة "الخس" وطماطم وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون.
العشاء صحن سلطة فقط
يومي الأثنين والثلاثاء
الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء سلطة فقط
يومي الأربعاء والخميس
الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة "حوالي 125 غرام" من الزبادي الخالي الدسم
العشاء خيارتان فقط
يوم الجمعة
الغذاء: تفاحة
العشاء: تفاحة
تالت ريجيم
الأول - فواكه طازجة (أى نوع وأى كمية ماعدا العنب - البلح - المانجو - التين - الموز
الثاني- خضار مسلوق فى الماء - طماطم - خيار - قتة - خس أى نوع وأى كمية ماعدا البطاطس والبسلة
الثالث- خليط من اليوم الأول والثانى خضار وفاكهة أى نوع وأى كمية ماعدا الممنوعات السالف ذكرها
الرابع- للفطور: بيضة مسلوقة.- للغداء والعشاء:لحم او دجاج مسلوق أو مشوى
الخامس - للفطور: بيضة مسلوقة- للغداء والعشاء:لحم او دجاج مسلوق أو مشوى
السادس زبادي مع حليب طول اليوم
ملاحظات هامه
ممنوع الحلويات و المقالي و اكل المطاعم نهائيا
شرب ماء و شاي اخضر بكميات كبيره
الرياضه شوية مشي او ركض حتى لو بالبيت
الميزان كل 5 ايام عشان اتشجع و اواصل في الريجيم
وزني 75
طولي 1.65
هدفي 60
هااااا مين معيييييييييييييييي
باي باي يا سمنه..باي باي يا شحوم