يانا يا الشحوم..حتحدى سمنتي وحبقى مانكاااان

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
مانكان
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
انا عندي ارااااااااااااااااااااده
انا عندي عزييييييييييييييييمه
مليت من الشحوووووووووووووووووم
مليت من لبس الستات الكبيره وانا لساتني طالبه
حتغلب على سمنتي و حتبع ريجيمات قاسيه كي اقهر هذه الشحوم
انا اخترت 3 ريجيمات قاسيه شويه و صعبه بس مش اقوى من ارادتي و من عزيمتي
مدتهم كلهم مع بعض 25 يوم

اول ريجيم
ريجيم 12*12

مقسم إلى 4 فترات
اليوم الأول والثاني والثالث..
تاكلين زبادي وحليب ولبن قليل الدسم بس ،وإذا حبيتي شاي بدون سكر او مضاف إليه سكر دايت، او قهوة..بالإمكان تأكلي جبنة قليلة الدسم بس على خفيف..

اليوم الرابع والخامس والسادس..
فواكهة بانواعها..بس ابعدي عن الموز والمانجو,والتمر..وبإمكانك تناول عصير الفواكهة..وابعدي عن الفواكهة المعلبة وخصوصاً الاناناس لأن نسبة السكر علية جداً

في اليوم السابع والثامن و التاسع.
.خضار بانواعها..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم..ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة ..

في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر..
اخر الأيام ..تتركز الوجبة على الدجاج واللحوم..ويفضل الإبنعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق والمرتديلا والسلامي..سعراتها الحرارية عالية...

فإمكانك شرب شاي الاعشاب.. يشرب 8 كاسات ماء
النتيجة جداً مضمونة..وعلى فكرة اول يومين راح تدوخين شوية بس

تاني ريجيم

الأفطار ثابت طيلة الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر أو ان رغبت كأسان من الماء

يومي السبت والأحد
الغذاء: قطعة لحمة بقري "ستيك" مشوية ومعاها الكثير من السلطة "الخس" وطماطم وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون.
العشاء صحن سلطة فقط

يومي الأثنين والثلاثاء
الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء سلطة فقط

يومي الأربعاء والخميس
الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة "حوالي 125 غرام" من الزبادي الخالي الدسم
العشاء خيارتان فقط

يوم الجمعة
الغذاء: تفاحة
العشاء: تفاحة


تالت ريجيم

الأول - فواكه طازجة (أى نوع وأى كمية ماعدا العنب - البلح - المانجو - التين - الموز

الثاني- خضار مسلوق فى الماء - طماطم - خيار - قتة - خس أى نوع وأى كمية ماعدا البطاطس والبسلة

الثالث- خليط من اليوم الأول والثانى خضار وفاكهة أى نوع وأى كمية ماعدا الممنوعات السالف ذكرها

الرابع- للفطور: بيضة مسلوقة.- للغداء والعشاء:لحم او دجاج مسلوق أو مشوى

الخامس - للفطور: بيضة مسلوقة- للغداء والعشاء:لحم او دجاج مسلوق أو مشوى

السادس زبادي مع حليب طول اليوم


ملاحظات هامه

ممنوع الحلويات و المقالي و اكل المطاعم نهائيا
شرب ماء و شاي اخضر بكميات كبيره
الرياضه شوية مشي او ركض حتى لو بالبيت

الميزان كل 5 ايام عشان اتشجع و اواصل في الريجيم

وزني 75
طولي 1.65
هدفي 60
هااااا مين معيييييييييييييييي
باي باي يا سمنه..باي باي يا شحوم
مانكان
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
يلا يا بنات شجعوني انا اول مره بشارك معاكم
و اول مره بيكون عندي عزيمه كده
هالمره ثقتي بنفسي و بربي كبيره الحمدلله
راح اكتب كل شي يدخل بطني و ححاسب نفسي و حمشي عالريجيمات دي مزبوط و من غير تخبيص
نفسي الاقي وحده منكم تشاركني يومياتي و نراقب بعض
الـود
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
ماشاءالله عليكي بصصصرااحههه
انتي واااو
عزيمتكك فضيعهه انا الحين ماشيه على رجيم الدكتور فاادي
لما اخلص منوو اكيد حكوون معاااكي حبيبتي
بس تاكدي اني رااح اكوون متااابعهه لكك
االله يقويكك ويحقق مراادكك


ودي:$
ألماسة وحساسة
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
حبيبتي انتي وزنك مو مستاهل الحرب هذي
انا توقعت وزنك 120 او اكثر
15 كيلو راح تخسريها بسهولة ونظام اسهل من كذا

هذي الانظمة راح تنحفك بس راح تضيع منك بشرتك وشعرك
وراح تتعب نفسيتك وقولي الماسة ماقالت

ارحم شي فيها النظام الثاني ولو انه قاسي بس اهون شي فيها

اتمنى انك تراجعي نفسك وتذكري ان لها عليك حق

موفقة
مانكان
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الـود:
ماشاءالله عليكي بصصصرااحههه
انتي واااو
عزيمتكك فضيعهه انا الحين ماشيه على رجيم الدكتور فاادي
لما اخلص منوو اكيد حكوون معاااكي حبيبتي
بس تاكدي اني رااح اكوون متااابعهه لكك
االله يقويكك ويحقق مراادكك


ودي:$
الله يخليكي حبيبتي رفعتي معنوياتي
يارب ننحف يااااااااااااااااااااااااارب
مانكان
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ألماسة وحساسة:
حبيبتي انتي وزنك مو مستاهل الحرب هذي
انا توقعت وزنك 120 او اكثر
15 كيلو راح تخسريها بسهولة ونظام اسهل من كذا

هذي الانظمة راح تنحفك بس راح تضيع منك بشرتك وشعرك
وراح تتعب نفسيتك وقولي الماسة ماقالت

ارحم شي فيها النظام الثاني ولو انه قاسي بس اهون شي فيها

اتمنى انك تراجعي نفسك وتذكري ان لها عليك حق

موفقة
الماسه والله انا مليييييييييييييييت
كل ما بشوف طبقات الشحوم بتقهر
الصفحات 1 2  3 

التالي

الملح

السابق

خطوه بخطوه لحصول على جسم سمباتيكي

كلمات ذات علاقة
مانكاااان , الشحومحتحدى , يا , يانا , سمنتي , ويبقى