مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم
لشد الترهلات بسرعة.....اتفضلوا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمااااااااارين مفيده ومجربه للارداف
1-اتخاذ وضعية الطفل عند الحبو ثم مد الرجل اليمنى واعادتهاملاصقه للصدر تكرير هذه العمليه 10 مرات مبدئيا ثم الرجل اليسرى كذالك.
2-النوم على الظهر ممدود الايدي والارجل رفع المنقه الوسطى 10 ثواني
3-المشي نصف ساعه يوميا
للايدي وترهلاتها .؛-
حمل اي شي مثل علبة الفول او اثقل شوي في كلتا اليدين والرجوع باليدين للخلف فقط
تكرار العمليه قدر ماتشائين
2-تدوير اليدين تعملي ذي الاشياء وانتي بتطبخي في المطبخ
في الاول تكون تكرارالعمليه10 مرات زيادة هذا العدد تديجيا
سوف تلاحظين الفرق بعد لقل من شهرمع اتباع حميه بسيطه
اولا عند الاستيقاظ شرب 4كأس ماء عند الاستطاعه ممكن 3 كاسات
الافطار بعد 2ساعه من شرب الماءحسب ماتريدين
الغداء صحن سلطه كبير واي شي معاه بس كميه قليله
العشاء زبادي اكل الفواكه عند الشعور بالجوع
ال مكسرات مفيده على مقدار قبضة يدك
اللهم صلي على محمد لاتنسي اتباع سنن الرسول مثل السواك وعدم الاكثار من الطعام قبل النوم اتمنى اكون فديتكم
تمااااااااارين مفيده ومجربه للارداف
1-اتخاذ وضعية الطفل عند الحبو ثم مد الرجل اليمنى واعادتهاملاصقه للصدر تكرير هذه العمليه 10 مرات مبدئيا ثم الرجل اليسرى كذالك.
2-النوم على الظهر ممدود الايدي والارجل رفع المنقه الوسطى 10 ثواني
3-المشي نصف ساعه يوميا
للايدي وترهلاتها .؛-
حمل اي شي مثل علبة الفول او اثقل شوي في كلتا اليدين والرجوع باليدين للخلف فقط
تكرار العمليه قدر ماتشائين
2-تدوير اليدين تعملي ذي الاشياء وانتي بتطبخي في المطبخ
في الاول تكون تكرارالعمليه10 مرات زيادة هذا العدد تديجيا
سوف تلاحظين الفرق بعد لقل من شهرمع اتباع حميه بسيطه
اولا عند الاستيقاظ شرب 4كأس ماء عند الاستطاعه ممكن 3 كاسات
الافطار بعد 2ساعه من شرب الماءحسب ماتريدين
الغداء صحن سلطه كبير واي شي معاه بس كميه قليله
العشاء زبادي اكل الفواكه عند الشعور بالجوع
ال مكسرات مفيده على مقدار قبضة يدك
اللهم صلي على محمد لاتنسي اتباع سنن الرسول مثل السواك وعدم الاكثار من الطعام قبل النوم اتمنى اكون فديتكم
