الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

لشد الترهلات بسرعة.....اتفضلوا

Like Tree9معجبون بهذا
الصورة الرمزية مرحة دوم مو يوم
مرحة دوم مو يوم
:: وردة ماسية ::
قديم 05-30-2012, 11:18 PM
#1

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمااااااااارين مفيده ومجربه للارداف
1-اتخاذ وضعية الطفل عند الحبو ثم مد الرجل اليمنى واعادتهاملاصقه للصدر تكرير هذه العمليه 10 مرات مبدئيا ثم الرجل اليسرى كذالك.
2-النوم على الظهر ممدود الايدي والارجل رفع المنقه الوسطى 10 ثواني
3-المشي نصف ساعه يوميا
للايدي وترهلاتها .؛-
حمل اي شي مثل علبة الفول او اثقل شوي في كلتا اليدين والرجوع باليدين للخلف فقط
تكرار العمليه قدر ماتشائين
2-تدوير اليدين تعملي ذي الاشياء وانتي بتطبخي في المطبخ
في الاول تكون تكرارالعمليه10 مرات زيادة هذا العدد تديجيالشد الترهلات بسرعة.....اتفضلوا W32.gif

سوف تلاحظين الفرق بعد لقل من شهرمع اتباع حميه بسيطه
اولا عند الاستيقاظ شرب 4كأس ماء عند الاستطاعه ممكن 3 كاسات
الافطار بعد 2ساعه من شرب الماءحسب ماتريدين
الغداء صحن سلطه كبير واي شي معاه بس كميه قليله
العشاء زبادي اكل الفواكه عند الشعور بالجوع
ال مكسرات مفيده على مقدار قبضة يدك
اللهم صلي على محمد لاتنسي اتباع سنن الرسول مثل السواك وعدم الاكثار من الطعام قبل النوم
اتمنى اكون فديتكم
الصورة الرمزية سماء ميرال
سماء ميرال
روح المنتدى
قديم 05-31-2012, 12:24 AM
#2
يعطيك العافيية وتسلم ايدك كووني بخيير تحياتي لك
الصورة الرمزية دنيا الغربة
دنيا الغربة
رحيق الوردات
قديم 05-31-2012, 01:56 AM
#3
يعطيك العافية حبيبتي على الموضوع
الصورة الرمزية احلى دندونة
احلى دندونة
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-31-2012, 02:05 AM
#4
موضوع جميل حبيبتي

بارك الله فيك
الصورة الرمزية رجائي الجنه
رجائي الجنه
رحيق الورد
قديم 06-01-2012, 01:05 AM
#5
الله يجزاك كل خير ما قصرتي
الصورة الرمزية سعوديه و افتخر
سعوديه و افتخر
وردة فعالة
قديم 06-01-2012, 06:53 PM
#6
يسلمووووووووووووووووووووووووو
اضافة رد

العلامات المرجعية

لشد الترهلات بسرعة.....اتفضلوا


« يومياتي لانزال وزني اسبوع باسبوع السمنة .. دليل علاجاتها الغذائية والدوائية والجراحية لها »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الترهلات وحلولها **أحلى مشمش** الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 17 10-04-2012 01:51 AM
الترهلات ليبية وأفتخر أسئلة و استفسارات التمارين الرياضية و المسابقات 13 10-01-2012 02:03 PM
الى كل من تريد الحمل بسرعة تدخل بسرعة ام مينة الحمل و الولادة 32 03-20-2011 05:03 AM
للتخلص من الترهلات ..::[(kinzi)]:::. الحمية و الرشاقة و الرجيم 44 10-04-2010 09:15 PM
بنات تعالوا بسرعة بسرعة نوسة لوسة مسجات الجوال 5 03-28-2010 03:56 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 06:18 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل