¯`·.• قروب معاً للتحـدي •¯`·.·

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
آكون آو لآ آكون
اخر تحديث
¯`·.• قروب معاً للتحـدي •¯`·.·

¯`·.• •¯`·.· image003aq5.gif
من اليوم ان شاء الله .. راح ابدا اكتب يومياتي واللي تحب تشاركني حياها الله
سواء بنظامي او اي نظام من عندها ..

النصـــائح:


* عدم الاستعجال في نزول الوزن الكبير حتى لا يعود بسرعه 2 كيلو بالاسبوع ممتاز جدا وطبيعي

* شرب 8_ 10 اكواب ماء باليوم يساعد على نزول الوزن اكثر.. وكلما كان الوزن اكبر علينا شرب كمية ماء اكبر

* أبدئي يومكـِ بشرب 2 كوب ماء على الريق لانه يحرك الدورة الدمويه في ويغسل سموم الجسم

* الابتعاد عن السكر نهائيا واستبداله بسكـر رجيم

* عند الاحساس بالجوع يمكن تناول خس او خيار بأي كمية ممكنه

* المشي لمدة ساعه يوميا .. والبدأ ب 3 ايام في الاسبوع حتى تصبح يوميا

* كثرة الدعاء بان يمن الله عليكِ بالنحُف بصحه وعافية وبدون امراض

والتوفيق ان شاء الله
آكون آو لآ آكون

..بدايــــه ولـِ الفائدة سأكتب النظام الغذائي المتبع..


الفطـــور يوميــا:

2 توست + جبن او لبنه قليلة الدسم أور بيضه او مرتدله + خضــار( طماطم_وخيار ) أو 3 _5 زيتونــات
+كـــوب شاي حليب قليل الدسم +سكر ذره
او
كوب شاي او حليب خالي + 3شابوره اسمر
او
كوب شاي او حليب خالي + 4ماري
او
كوب شاي او حليب خالي + 2 دايجستف لايت
او
من 3 الى 5 تمرات +حليب خالى الدسم

" سنـــاك: "

حبــة فاكهــه (ممنوع الموز والمانجا) او فنجان مكسرات صغير

+ شاي او قهوة


الغـــداء:

سلطـة (ملعقة زيت زيتون )2 همبورجر او 8 حبات شيش طاووق او صدر دجاج مشوي أو علبة تونا الماء
او
سلطه+(½ ملعقة زيت) + 5 م. عيش او ½ خبزه سمره خفيفه+60 جرام لحم أو دجاج أو سمك


60 جرام تعني قد كف اليد

" سنــاك "

3 تمرات او كاكاو صغير اي نوع + شاي او قهوه


العشاااء:
بيضة مسلوقه+ عصير برتقال + 1 توست اسمر + خضار
او
شيز برجر صغير + سلطه
او
كوب تبوله + مشاوي كمية قليله
او
عصير اناناس + كيوي
او
روب قليل الدسم + خيار
او
شرائح اناناس طازج + كوب روب
او
توست اسمر+ جبن قليل الدسم+ خضار + كوب لبن قليل الدسم + تفاحه
او
كوب حليب خالي الدسم+ 2-3 شابوره صغيره
او
روب بالخيار+ 2افندي او كيوي.
او
سلطه + جبن مالح + 1 م زيتون شرائح
او
خس + 3 م ذره + ½ ك شمندر + ك روب خالي الدسم

فترة الليل

لمحبين السهر مثلى

2 فاكهة او سلطة روب (روب خيار ثوم نعناع )

ملاحظــــة 1 ... العشاااء يمكن التبديل بالايام وليس بالترتيب*

ملاحظــــة 2... " مسموح بـ تكرار هذا الرجيم اكثر من شهر ..هنــاك انظمة سيمنع تكرارها الا شهر واحد فقط*

المـــيــزاان ... كل يوم سبت وبالتوفيق*
آكون آو لآ آكون
بسم الله توكلت على الله ..

البداية كانت بشرب 2 كوب ماء على الريق ..

الافطار .. 3 شريح جح و3 شريح شمام ..

الغداء .. ربع دجاجه و 5 لقمات رز ..

والجهد الرياضي .. مشي نص ساعه + شغل البيت ..

الاشياء المساعده .. 3 ك شاي اخضر والمويه غير معدوده ..

لي عوده لذكر بقيت يومي
رورو17
ربنا معاك ان شاء الله
وربنا يرزقك ويرزقنا النحافه بصحه وعافيه ان شاء الله
آكون آو لآ آكون
ومعك يارب ... امين يارب وياك ... وتسلمين لي ع المرور ..
آكون آو لآ آكون
سناك المغرب .. 3 بسكوت دايت .. و نص كوب فشار بدون زيت وملح .. وحبه شوكالاته شوكن روون
الصفحات 1 2 

التالي

للبنوتات اللى قربوا يجوزوا(مفهوم فحص ما قبل الزواج )

السابق

•● يَوْمِيَـآآت彡 قُروب الرَشَاقَة لِيهَا نَآسهَا ●• ((الجُزء الثَاني )) (2)

كلمات ذات علاقة
للتحـدي , معاً , •¯`·· , ¯`·• , قروب