رَشاقتَي بـ إرادّتي ..~

اهلا رجائي موجودة ياقلبي وماشيه تمام الحمدلله

بالنسبه لريجيم د الين مررره مررره حلو صراحه ومافيه امل تجوعي وانتي ماشيه فيه
بس مشكلتي انا دوامي فارجع اكل لي اي حاجه سريع

احاول قد مااقدر امشي عليه بس مثلا فيه وجبات شوربة خضار مافي وقت اعملها .. فاخذ من المتوفر يااما ادام او اكنسلها واكل الخبز او بدل الخبز رز ملعقه وهكذا
اكنسل كثير واضيف كمان بدائل بسيطه
فماني عارفه نفسي انتظم فيه مزبوووط
يلا ربنا يسهل ان شاء الله


-

بسما اهلا فيكي حبيبتي
زي ماقالتلك يارجائي جربي نظام د الين روووعه صراحه
صحي ومتنوع

الله يسهل للجمميع يااارب


-

اليوم فطرت توست اسمربلبنه لايت وكاس عصير برتقال
تغديت ملعقه رز مع ٣ ملاعق ملوخيه وصحن سلطه
تعشيت ساندوتش توست اسمر بجبنه لايت وكاس حليب قليل الدسم

شربت هوت شوكلت لايت ٢٥ سعره و بسكويت دايجستف لايت

عملت رياضه حق نص ساعه
وشربت اكثر من لتر ونص مويه

والحمدلله

بالتوفيييييييق

استمري

سلام صبااااياااااااااااا
اخباركم


ايلا

حياتو مو مشكله لو جعتي خذي لك اول مويه اشربي وشوفي لو باقي جوعانه او خذي لك قطعه شابوره او حليب

والشوكلت ولو كانت دايت خليها ليوم الاجازه

والشوربه بقولك طريقه حلللووه


خذي صدر دجاجه وحبه كوسا واي خضار بتحبينها ما عدا البطاطس طسي واغليها ع النار مع مويه وبسسس

واذا نضجت حطي ملعقتين كويكر وخليها ع النار لين ما تسير شوربه وملحيها وحطي فلفل


واذا تقدرين اعملي كميه وخليها بالثلاجه خذي قد الحاجه منها روووعه وحطي كرومب وقرنبيط معهاه وشوفي كيف طعمها


اهم شي ما تاكلين بعد ثمانيه الا عصيرات وتفاح او اذا مره مره خذي زبادي دايت


امس رحت المستوسف اسناني ودايم اروح للدكتوره لكن من فتره ما جيت ويوم شافتي والله انها جلست تقولي وش عملتي في جسمك وكيف عملتي رجيم تقول جسمك انشد مررره وتغير بجد زاد حماسي وعرفت ياااااااااااارب لك الحمد ما ضاع تعبي ع الفاضي


يلا دحين بروح اعملي شوربه خضار واتغدا والعشا برضو زبادي ولزنجبيل والقرفه جاهزه اشربها مع الشاهي الاخضر


اشوفكم ع خير يارب

رجائي الجنة
يسسسسسلمو مرررة على النصايح و حاتبعها في الرياضة والمشي و الرجيم الي قولتيلي عليه الين الناشف
احتمال ابدأ فيه الاسبوع الجاي ان شاء الله

الرجيم الي قلت عليه في البداية حق الفواكه و الخضار
يعني خبصت فيه شوية للاسف فقلت اغيرو اختار رجيم امشي فيه تمام

واليوم بدأت في رجيم التمر واللبن
ناس كتيرة تمدحو مررررة يقولو ممكن في اسبوع تنزلي حوالي 5

و دحين يومي الاول فيه و الحمد لله يعني ما خبصت فيه و ابغا اكمل اسبوع واشوف اقولكم الاخبار

يااهلا بسومتي


شوفي يا ستي بالنسبه لرجيم التمر جربته افضل يكون لكسر ثبات الوزن بينفع والله

لا تخبصين وبدل احليب خذي زبادي عشان ما تجوعينولو وجبه وحده وكلي تفاح مررره حلو قبل الاكل بيحرق الكلوري


شوفي اعمليه يومين واذاتعبتبي وقفي طيب



انا اليوم صحيت متاخره مرررهع وحده كذا وما افطرتالا تفاحه مع مويه4


والغدا شويااات ملوخيه دايت يعني كم ملعقه بسوعليها نتف دجاج وبسسس
وجالسه اشرب شاهي اخضر مع زنجبيل وقرفه

وبالتوفيقيااحلوات

يااااااااااااااربما يجي العيد الا واحنا رشيقات من غير شر ونعمل نيو لوك خخخخخ

اهلين رجائي الجنة

والله حتى انا قمت متاخر على العصر
اكلت 7 تمرات وكاسة حليب
بعدين خرجت و سويت رياضة مشي تقريبا اكتر من نص سااعة
بس لمن رجعت لقيت اهلي جايبين مشويات يعني كان لحم وانا مرة اشتهيت اكلتلي وحدة يعني صغيرة على قد نفسي هههههههه
بس دحين قاعدة اشرب شاهي اخضر