(قروب اجسامنا احلى في العيد )

السلام عليكم بنات انا كنت 106 ماشاء الله ونزل الي 81 وبطلت نادي عشان الاختبارات وبعدها الاراده مره انعدمت عندي وزدت كم كيلو وابغى ادخل مع قروب ونسجل يوميتنا عشان نشجع بعض وبرجع لنادي بس بجديه مين يبدا معاي الين اللحين ما قررت ايش الرجيم الي حسوي يلله بنات خلونا نتحمس بيجي العيد ان شاء الله وتصير اجسمنا سمبتيك نفسي انحف قبل العيد ياااارب مافي شي مستحيل بس لازم نتوكل على الله ونخلي اردتنا قويه يلله الي تبغا تدخل معاي تقولي وزنها وطولها وهدفها ونتناقش برجيم الي نبغا نسوي

مرحبا
انا ببتدأ معك
بجد النفسيه معدومه ملينا سمنه وملينا متن

انا كمان معاكى انا وانت ايد بايد علشان اجسامنا تكون احلى بالعيد نفسى كلنا نخس قولوا امينوالارادة لازم تكون حديد

بالتوفيق حبيبااتي

ان شاءالله تنحفو يارب

بس والله احسن شئ التخفيف مع الرياضه والمشي

وشرب الشاي الاخضر ورا كل وجبه بساعتيين

واهم شئ تبتعدون عن المقليات والسكريات وتبدلون السكر العادي بسكر

الرجيم وتتركون الغازات والحلويات

والخبز الابيض بدلوه بالخبز البر الاسمر

وابتعدو عن الدهون الزيوت كلها استبدليها بزيت الزيتون قليل منه

وحاولي تبتعدين عن الرز والمكرونات

واذاماتقدري فيه مكرونه خاصه للرجيم ورز اسمر كمان للرجيم

والاجبان لازم تكون قليله الدسم والالبان كمان قليله الدسم

وكثرو شرب الماء قبل الاكل 2كوب يعني باليوم 8اكواب ماء قسموها

وبالتوفيق

انا بقولكم على ال رجيم الي راح اتبعه اول ما اصحى الصباح بشرب ماء دافي معصور عليه ليمونه بعدها بربع ساعه افطر توتسه شريحه وحده او قطعه صغيره من العيش ا لعاد ي معا جبنه اي جبنه قليله دسم مع شاي او حليب قليل الدسم وتقدري تحطي سكر دايت تاكل بين الوجبتين تفاحه اوخيار او اي شي والعداء يكون صحن القهوه التركيه تعرفو كيف صغير مررره او صحن فنجان شاي تعبونه بس لازم يكون صغير يا بنات انا الصحن الي استخدمه مايكفي الا ثلاث ملاعق من اكل البيت مع سلطه والعشاء افضل انك توقفي اكل من الساعه 6او5 طبعن بيكون لبن زبادي مع ملعقه صغيره قرفه ايام الدوره لاتشربون ليمون لانه مضر وبكتب لكلم يوميات ان شاء الله

اللهم بارك
تسمحيلي أشاركك ؟
طولي 166
وزن 90
أريد الوصول إلى 65
ببدأ معك وكل شهر لا يقل عن 8 إن شاء الله
مارأيك و نتابع بعض يوميا و نحمس بعض ..
ونبدأ من الثلاثاء ونحسب بالتاريخ ونحدد كل شئ
أنا جدية هذه المرة .. والله ييسر