رجيمي رجيم د.نيتروشن من معاي

انا رحت حق دكتور نيترشن ... وفتحت عنده ملف ... بصراحه خلاص مليت من المتن وخاصه اني والده من اربع شهور ... وماقدرت ارضع ولدي .. لذلك قلت خلني اسوي شيء...

مجتمع رجيم أرشيف رجيم
ام سلطان2012
اخر تحديث

رجيمي رجيم د.نيتروشن من معاي

رجيمي رجيم د.نيتروشن من معاي

انا رحت حق دكتور نيترشن ... وفتحت عنده ملف ... بصراحه خلاص مليت من المتن وخاصه اني والده من اربع شهور ... وماقدرت ارضع ولدي .. لذلك قلت خلني اسوي شيء مفيد ...
بديت من امس بتاريخ 3 - 6 - 2012 والمراجعة بعد 10 ايام بتاريخ 13 - 6 - 2012 م
الوزن :128,1كجم
لازم يوصل وزني عندهم 60,6 كجم متخيلين اني لازم اخسر نص وزني بالضبط ... انا قلت بحط لي هدف حالياً خلال 6 شهور لو انزل كل شهر 10 كيلو بكون خلصت ال 60 كيلو ( الانسان الثاني اللي شالته وياي )
.. راح احط لكم الرجيم يوم بيوم عشان نتشجع ...
واي استفسار انا حاضرة ...
اليوم الاول :
الافطار :
1 - شاي او قهوة بدون سكر نهائي ( ممكن سكر الرجيم)
2 - 2شريحه جبن 60 جرام (انواع مسموحه من الجبن -فيتا قليل الدسم -عكاوي-حلوم-نابلسية - قريش )
3 - بيضة مسلوقة
4 - خيار + خس
__________
بين الوجبات : خيار او خس او مرتديلا او علبة تونه ماء بدون زيت
__________
الغداء :
1 - قطعة دجاج تزن 200 غ ( يعني صدر واحد او ورك )
2 - سلطة خضراء ( خس + خيار + فلفل رومي + ملفوف + نعناع + بصل اخضر + او اي كون اخضر ) ممنوع الطماطم او الجزر او الذرة في السلطة
3 - كوب عصير بايرو ( خاص بالمركز انا خذته بس ممكن تستبدلينه بعصير طازج عادي )
__________
بين الوجبات :
شاي او قهوة بدون سكر نهائي ( ممكن سكر الرجيم)
خيار او خس او مرتديلا او تركي او علبة تونه ماء بدون زيت
_________
العشاء
1 - شاي او قهوة بدون سكر نهائي ( ممكن سكر الرجيم)
2- علبة تونه ماء بدون زيت
3 - سلطة خضراء ( خس + خيار + فلفل رومي + ملفوف + نعناع + بصل اخضر + او اي كون اخضر ) ممنوع الطماطم او الجزر او الذرة في السلطة
4 - كوب عصير بايرو ( خاص بالمركز انا خذته بس ممكن تستبدلينه بعصير طازج عادي )
او
( ممكن صحن مشاوي + سلطة من المطعم بس بدون طماطم وجزر )


-----------------------------------------------------------
اليوم الثاني :
الافطار :
• شاي او قهوة بدون سكر نهائي ( ممكن سكر الرجيم)
• ملعقة لبنة قليلة الدسم
• شريحتين جبنة
• خيار او خس
__________
بين الوجبات :
• كوب عصير بايرو او عصير طازج
• خيار او خس او مرتديلا او علبة تونه ماء بدون زيت
__________
الغداء :
• سمك مشوي (قطة فليلة كبيرة ) 250 غ
• سلطة خضراء ( خس + خيار + فلفل رومي + ملفوف + نعناع + بصل اخضر + او اي كون اخضر ) ممنوع الطماطم او الجزر او الذرة في السلطة
• كوب عصير بايرو ( خاص بالمركز انا خذته بس ممكن تستبدلينه بعصير طازج عادي )
__________
بين الوجبات :
• شاي او قهوة بدون سكر نهائي ( ممكن سكر الرجيم)
• خيار او خس او مرتديلا او تركي او علبة تونه ماء بدون زيت
_________
العشاء
• ملعقتين لبنة قليلة الدسم
• شريحتين تركي او شريحتين جبن
• سلطة خضراء ( خس + خيار + فلفل رومي + ملفوف + نعناع + بصل اخضر + او اي كون اخضر ) ممنوع الطماطم او الجزر او الذرة في السلطة
• كوب عصير بايرو ( خاص بالمركز انا خذته بس ممكن تستبدلينه بعصير طازج عادي )
او
• ( ممكن صحن مشاوي + سلطة من المطعم بس بدون طماطم وجزر)


-----------------------------------------------------------
  
اليوم الثالث
الافطار:
• شاي او قهوة
• بيضة مسلوقة
• معلقتين لبنة
• خيار + خس
_________________
وجبة خفيفة
• كوب عصير بايرو ( خاص بالمركز انا خذته بس ممكن تيتبدلينه بعصير طازج عادي )
• خيار او خس او مرتديلا او علبة تونه ماء بدون زيت
_________________
الغداء
• ربع كيلو مشاوي
• سلطة
• كوب عصير بايرو
_________________
وجبة خفيفة
• كوب عصير بايرو ( خاص بالمركز انا خذته بس ممكن تيتبدلينه بعصير طازج عادي )
• خيار او خس او مرتديلا او علبة تونه ماء بدون زيت
_________________
العشاء
• علبة تونة
• شريحتين جبنة
• سلطة خضراء
• كوب عصير دايت



-----------------------------------------------------------
اليوم الرابع
الافطار:
• شاء او قهوة
• قطعتين جبنة
• معلقة كبيرة لبنة
__________
بين الوجبات :
• كوب عصير بايرو او عصير طازج
• خيار او خس او مرتديلا او علبة تونه ماء بدون زيت
__________
الغداء
• 12 قطعة شيش طاووق او كباب
• سلطة(خيار خس ملفوف)
• كوب عصير بايرو او عصير طازج
__________
بين الوجبات :
• كوب عصير بايرو او عصير طازج
• خيار او خس او مرتديلا او علبة تونه ماء بدون زيت
__________
العشاء
• 3 قطعة جبنة
• سلطة خضراء
• كوب عصير طازج



-----------------------------------------------------------
اليوم الخامس
الافطار:
• شاي او قهوة
• شريحة صدر حبش مدخن
• بيضة مسلوقة
• خيارة
__________
بين الوجبات :
• كوب عصير بايرو او عصير طازج
• خيار او خس او مرتديلا او علبة تونه ماء بدون زيت
__________
الغداء
• سمكة مشوية
• سلطة (خيار وخس وفلفل حلو)
• كوب عصير دايت
__________
بين الوجبات :
• كوب عصير بايرو او عصير طازج
• خيار او خس او مرتديلا او علبة تونه ماء بدون زيت
__________
العشاء
• شاي او قهوة
• شريحتين جبنة
• معلقتين لبنة
• 4 اوراق خس


----------------------------------------------------------- 
اليوم السادس
الافطار
شاي او قهوة
قطعتين جبنة
بيضة مسلوقة
__________
بين الوجبات :
• كوب عصير بايرو او عصير طازج
• خيار او خس او مرتديلا او علبة تونه ماء بدون زيت
__________
الغداء
200 جرام لحم عجل مشوي او مسلوق
سلطة(خيار وخس ملفوف)
كوب عصير دايت
__________
بين الوجبات :
• كوب عصير بايرو او عصير طازج
• خيار او خس او مرتديلا او علبة تونه ماء بدون زيت
__________
العشاء
صحن سلطة بالجبن الابيض
علبة تونة
كوب عصير دايت

-----------------------------------------------------------
اليوم السابع
الافطار:
• شاي او قهوة
• معلقتين لبنة
• شريحتين جبنة
• خيارة
__________
بين الوجبات :
• كوب عصير بايرو او عصير طازج
• خيار او خس او مرتديلا او علبة تونه ماء بدون زيت
__________
الغداء
• 5 حبات روبيان مشوي وسط
• سلطة(خيار وخس وفلفل حلو )
• كوب عصير طازج
__________
بين الوجبات :
• كوب عصير بايرو او عصير طازج
• خيار او خس او مرتديلا او علبة تونه ماء بدون زيت
__________
العشاء
بيضة مسلوقة
شريحتين صدر حبش مدخن
كوب عصير دايت
-----------------------------------------------------------

اليوم الثامن:
الافطار:
• شاي او قهوة
• بيضة مسلوقة
• شريحتين جبنة
• خيارة
__________
بين الوجبات :
• كوب عصير بايرو او عصير طازج
• خيار او خس او مرتديلا او علبة تونه ماء بدون زيت
__________
الغداء

• صدر دجاج 200جم منزوع مشوي او مسلوق
• سلطة(خيار وخس وفلفل حلو )
• كوب عصير طازج
__________
بين الوجبات :
• كوب عصير بايرو او عصير طازج
• خيار او خس او مرتديلا او علبة تونه ماء بدون زيت
__________
العشاء
ملعقتين لبنة
شريحة صدر حبش مدخن او جبنة
خيارة
كوب عصير دايت
----------------------------------------------------------- 
اليوم التاسع :
الافطار:
• شاي او قهوة
• معلقتين لبنة
• شريحتين جبنة
• خيارة
__________
بين الوجبات :
• كوب عصير بايرو او عصير طازج
• 10 حبات فستق حلبي
__________
الغداء
• 12 قطة شيش طاووق او كباب
• سلطة(خيار وخس وفلفل حلو )
• كوب عصير طازج
__________
بين الوجبات :
• كوب عصير بايرو او عصير طازج
• خيار او خس او مرتديلا او علبة تونه ماء بدون زيت
__________
العشاء
• مشاوي
• سلطة خضراء
• كوب عصير دايت
----------------------------------------------------------- 
اليوم العاشر
الافطار:
• شاي او قهوة
• شريحة صدر حبش مدخن
• بيضة مسلوقة
• خيارة
__________
بين الوجبات :
• كوب عصير بايرو او عصير طازج
• خيار او خس او مرتديلا او علبة تونه ماء بدون زيت
__________
الغداء
• سمكة مشوية
• سلطة (خيار وخس وفلفل حلو)
• كوب عصير دايت
__________
بين الوجبات :
• كوب عصير بايرو او عصير طازج
• خيار او خس او مرتديلا او علبة تونه ماء بدون زيت
__________
العشاء
• شاي او قهوة
• شريحتين جبنة
• معلقتين لبنة
• 4 اوراق خس


___________________________________________
يفضل استخدام شاي للرجيم – انا ماحبيت الشاي اللي عندهم فاشرب شاي اخضر .. مسويه دله واشرب منها طول اليوم بدون سكر انا احبها جيه ...
اخيراً : مافي رياضه لمدة 10 ايام .. وان حبيتي 10 دق بس كافيه وماتزيدينهم ابد
الممنوعات والشروط :

1 – الرز والخبز والمكرونة ممنوع ولا حتى توست
2- أي نوع من الفاكهة ممنوع حتى التمر
3- الروب واللبن والحليب ممنوع حتى الدايت او الخالصة الدسم
4- ممكن استبدال المرتديلا بالبيض او بالدجاج او او التونه او العكس ( يعني اللي ماتحب البيض ممكن مرتديلا او دجاج وهكذا حتى في الافطار ممكن الاستبدال )
5 – في حال اليوع ممكن تاكلين كمية أضافية لكن من البيض أو الجبن أو المارتديلا البقري أو التونا لكن معقولة
6 - يمكن تناول الشاي والقهوة بأي كمية لكن من دون سكر او استخدام سكر الريجيمـ
7 - اجباري شرب 8 أكواب ماء في اليوم الواحد (يوميا)


الوزن كل 10 ايام ....
المصدر: مجتمع رجيم


v[dld v[dl ]>kdjv,ak lk luhd

فاطمة نصور
اخر تحديث
موفقة انشالله انا رح ابتدي فيه ببداية الاسبوع عجبني كتير وسهل من صعب وفيه اكل كتير


بس عندي سؤال شو هوي عصير بايرو
رموسه الحلوه
اخر تحديث
ام سلطان2012
اخر تحديث
فاطمة نصور ... هو عصير من عند الدكتور قليل السكر ... بس انا ماحبيت طعمه فقالي اشربي عصير طبيعي ....
وبالتوفيق ياريت تكتبين كل شيء هني واي استفسار انا حاضرة
ام سلطان2012
اخر تحديث
رموسه الحلوه
الله يوفق الجميع يارب
دلوعه جوزى حبيبى
اخر تحديث
انتى مش شايفه ان الريجيم ده كتير ياقمر
الصفحات 1 2 

التالي
السابق