مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-10-2012, 01:38 AM   #1
:: وردة ماسية ::
 
تاريخ التسجيل: May 2012
الدولة: مصر
المشاركات: 611
نصايح لنزول اسرع فى الوزن

بسم الله الرحمن الرحيم وبه نستعين
والصلاة والسلام على المبعوث رحمه للعالمين
أبي القاسم محمد وآل بيته الطيبين الطاهرين


نصائح مهمة تساعد على نزول الوزن بشكل أسرع أثناء ممارسة الرجيم
بناااااااااااااااااااااااات

صاحبتي أخصائية تغذية

المهم جلست معها و قلتلها أريد طريقة تزيد معدل الحرق عندي و أنزل بطريقة أسرع أثناء القيام بعمل رجيم

قالتلي بالحرف

الفطور وجبة مهمة و لكن لا مانع من تأجيلها قليلا و ليس إلغائها

إذا قمتي من النوم فرضا الساعة 7

1 إشربي كأس ماء دافئ و معاه ليمون بدون سكر طبعا لأنه يحفز الكبد على انها تفرز عصارات حارقه للدهون أو ملعقة خل تفاح
2 قومي بممارسة الرياضة قد ما تقدري حتى لو ربع ساعه بس نصيحتي على الأقل ساعه إلى ساعتين لأنك راح تحرقي دهون جسمك
3 بعد ممارسة الرياضة ( قفلي فمك ) تماما عن أي شيء ما عدا الماء و الشاي الأخضر( مهم جدا )
و تناولي بعد ساعتين من الرياضة وجبة فطور متكاملة و صحية .. مهما أكلتي راح ينحرق لأن جسمك بدأ يحرق الدهون بفاعلية كبيرة و الميتابولزم ارتفعت كثيرا لديك
4 ثم أقفلي فمك مرة أخرى لوجبة الغداء و تناولي غداء صحي أو غداء الرجيم
5 تناولي على الأقل ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر لأنها تحرق الدهون بمعدل 200 سعر حراري
6 مارسي رياضة نط الحبل لمدة ساعة يوميا حتى لو متفرقه ربع ساعه كل مره و مارسي تمارين البطن حتى يشد جسمك هذولي غير الرياضة حقت الصبح
7 مارسي رياضة المشي على الأقل نصف ساعه في اليوم غير الرياضة حقت الصبح
8 العشاء لبن زبادي أو لبن بخيار أو سلطة أو بدون عشاء
9 في حالة الجوع تناولي خيار أو خس طبعا مش بين الرياضة و فطور الصباح هذه ممنوع تناول الطعام نهائيا
10 قبل أي وجبة تناوي صحن نعناع و عليه ليمون بنصف ساعه و أكثري من تناول البقدونس أو مغلي البقدونس بعد كل وجبة ( طبعا مغلي البقدونس مو لذيذ ) كلوا بقدونس أحسن

أضمنلك بإذن الله إنك تنزلي كثير من وزنك

أحببت أخواتي أن أشارككم الفائدة

و إن شاء الله تكون مفيدة النصائح


منقول
شمس الحيآة, أم ليان وعمرو, رورو17 و 3 اخريات معجبات بهذا الموضوع.
مرحة دوم مو يوم غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-10-2012, 01:56 AM   #2
وردة محترفة
 
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 141
افتراضي رد: نصايح لنزول اسرع فى الوزن

واو نصائح من جد مهمة يسلمو
__________________
لا للسمنة نعم للرشاقة
سوسو الدبدوبة غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-10-2012, 02:23 AM   #3
وردة ذهبية
 
تاريخ التسجيل: Jun 2009
الدولة: في قلب من احب
المشاركات: 598
افتراضي رد: نصايح لنزول اسرع فى الوزن

مشكوووره غلاي
__________________
مُجرّدْ انّيْ [ξ’ـلّىْ بالٍڪْ] »» يڪْفّينٍيْـے ~ [.... !


& هديل & غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-10-2012, 03:10 AM   #4
رحيق الورد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
الدولة: سعودية وافتخر
المشاركات: 22,825
افتراضي رد: نصايح لنزول اسرع فى الوزن

نصائح جديدة
رورو17 و مرحة دوم مو يوم معجبة بهذا الموضوع.
__________________

أمواج رجيم غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-10-2012, 03:51 AM   #5
وردة فعالة
 
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 34
افتراضي رد: نصايح لنزول اسرع فى الوزن

شكراً تسلمي ماقصرتي
بس ياريت اي وحده تساعدني وتقلى على نوع شاي اخضر حلو ومجربته
رورو17 و مرحة دوم مو يوم معجبة بهذا الموضوع.
__________________
وردالـيمن غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-10-2012, 03:51 AM   #6
روح المنتدى
 
تاريخ التسجيل: May 2012
المشاركات: 3,812
افتراضي رد: نصايح لنزول اسرع فى الوزن

يعطيك العافية وتسلم ايدك استفدنا منهم اتمنى تكوني بخيير تحياتي لك واشكري صديقتك
رورو17 و مرحة دوم مو يوم معجبة بهذا الموضوع.
__________________
ياارب أنحف وأوصل 45 ومن شاف يقول آآميييين ...
سماء ميرال غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
لنزول , الوزن , ازرع , نصايح

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
افضل وأأمن طريقة لنزول الوزن مع الجرين كوفي فقط 150 ريال دانة مكه منتدى التجارة و التسوق - المتاجر الإلكترونية 7 09-04-2013 07:48 PM
رجيم العنب ممتاز لنزول الوزن برنسيسة مكة أرشيف رجيم 6 07-16-2012 01:04 PM
تجمع المصريات بالغربة لنزول الوزن قبل رمضااااااان لولو1 أرشيف رجيم 62 05-24-2012 11:26 PM
عايزة خلطة او رجيم لنزول الوزن ايام الدورة الشهرية سلوى333 الحمية و الرشاقة و الرجيم 6 05-26-2011 10:36 PM
مسابقه تحدي بين المشرفات والعضوات لنزول الوزن مين قدى التحدي jannah1 أرشيف رجيم 79 04-20-2009 07:34 PM


الساعة الآن 03:38 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0