السلام عليكم ام ديمه

السلام عليكم ام ديمه....
اذا ممكن مساعده انا بنت عمري 23 طولي 172 واصبح وزني بهذه الفتره 71 والسمنه متركزه بالارداف والبطن (الكرش) ارغب بأنقاص وزني حوالي 5 او 6 كيلو وهل هو هذا الوزن الملائم لطولي ولا اعلم ماهو الرجيم الصحي والصحيح
ارجوووووووووووووو المساعده
وانا في انتظار الجووووواب

وزنك مناسب لطولك وعمررك موفقة حبيبتي