`·.¸¸.·´´¯`··._.· تحدي مع نفسي 10 كيلو في 20 يوم`·.¸¸.·´´¯`··._.·`

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : سماء ميرال
-
تكملة يومياتي
قبل الغذاء 3 كاسات ماي
الغذاء : سلطة طماطم وخيار
بعده شربت شاي كشري
قبل العشاء 3 كاسات ماي
العشاء : 2 برتقال
بعده بشرب شاي كشري والرياضة نص ساعة وقبل الرياضة مشروب البقدونس وبعد الرياضة شراب المرمرية
كتبت : سماء ميرال
-
اليوم كنت صايمة انشاء الله مقبول
ع الريق منقوع الليمون والكمون قبل الفطور 3 كاسات ماي
الفطور : شوربة ـ نص خبز بر ـ جبنة قليلة الدسم ـ حبة خيار وطماطم ـ بيضة مسلوقة
بعد شووي بشرب شاي كشري وبعده رياضة سباحة بعد السباحة مشروب البقدونس رياضتي قبلها شاي كشري الرياضة نص ساعة بعد الرياضة شراب المرمرية
كتبت : سماء ميرال
-
يوم الخميس كنت صايمة انشاء الله مقبول
ع الريق منقوع الليمون والكمون مامداني اشرب ماي
الفطور : كنت اكل من كل شئ شوي بس يعني مااخذت راحتي نفس اول الكل يقوم واني اخر وحده لالا هالمره غير اكلت من كل شئ كم ملعقة بس
كان الفطور : مكرونه بالبشميل اتوقع اكلت 5 ملاعق و3 حبات قيمات وشوووية خضار مع اقل من ربع خبز بر
بعد شووي بسوي لي شاي كشري وبقوم اغسل الصحون الحين وبعده اشرب شاي كشري وقبل الرياضة شراب البقدونس وراح اشرب قرفة لاني تعبانه والدورة مو راضية تنزل وقبل النوم بشرب شراب المرمرية وانشاء الله السبت ابشركم بالوزن الجديد ادعوااا لي
كتبت : سماء ميرال
-
يومي كان
قبل الفطور رياضة ربع ساعة مشي سريع وتمارين للذراع والفخوذ ع الريق منقوع الليمون والكمون
الفطور : شوربة ـ سلطة ـ بريد باللحم المفروم بسس خليتهاا بالفرن حبة بس ـ شووية قطع دجاج ـ 3 حبات قيمات
بعد شووي بقوم اساعد في البيت وبعده بشرب شاي كشري وبعد الشاي رياضة سباحة وبعد السباحة شراب اللبقدونس وقبل الرياضة شاي كشري وبعد الرياضة شراب المرمرية تعبتوااا صح هههههههههههههه ماعليه اي تغيير بقولكم عليه واذا تسحرت برجع اكتب ادعواا لي بنات
كتبت : سماء ميرال
-
ووينة الناس صار لي اكثر من 3 ايام لحالي مممم وانا بعد ماراح اكتب المعذرة وبالتوفيق للكل
كتبت : احســاس
-
حبيبتي
بشريني عسى وصلتي للوزن المطلوب
الصفحات الأولى ... 40  41  42  43  44

التالي

تعلم اللغة الانجليزيةبالاستماع تعلم الانجليزية للمبتدئين تعلم الانجليزية مجانا

السابق

صفة الوضوء الصحيح الوضوء بالصور

كلمات ذات علاقة
تحدي , يوم`·.¸¸.·´´¯`··._.·` , نفسي , `·.¸¸.·´´¯`··._.· , كيلو