التعرف على الفيتامينات الناقصة في الجسم

كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك...؟؟ 1 - إذا كنت تعاني من: * الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. * ظهور تقرحات في...

مجتمع رجيم مقالات طبية متنوعة
زيزفون
اخر تحديث

التعرف على الفيتامينات الناقصة في الجسم

التعرف على الفيتامينات الناقصة في الجسم

كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك...؟؟
1 - إذا كنت تعاني من:

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو

1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
3/الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.


2 - أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .


3 - أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


4 - أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .


5 - أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح...
المصدر: مجتمع رجيم


hgjuvt ugn hgtdjhldkhj hgkhrwm td hg[sl hg[.x

نود
اخر تحديث
جزاك الله كل خير ياقمر
زهرة ALRo0o7
اخر تحديث
موضوع مفيد..

شكــــــــــــــــــــــراً لكـ...
shvi 2
اخر تحديث
الله يسلمك حبيبة قلبي

التالي

تعلم كيف تخدع دماغك

السابق

متى او كيف تشعر بلذة النوم ؟؟؟؟؟؟

كلمات ذات علاقة
التعرف , الجزء , الفيتامينات , الناقصة , على