class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة غرووور:
اهلين فرح
امس ماقدرت ادخل
امس يومي كان 1500 سعره وبطلت اكل الساعه 6
اليوم جهزت دفتر وكتبت فيه معلومات كثير من اليوتيوب عن الرجيم والسعرات والبدائل الغذائيه
وحددت فيه الايام من بكره الجمعه الى الخميس الجاي راح يكون بعون الله التزام تام
اليوم جالسه اقرا كثير عن الاكل الصحي والسعرات ولقيت افضل شي انه الايام تختلف سعراتها اختلاف بسيط عشان الوزن ينزل بسرعه واستمرار
كانه بكره عندي اختبار ههه جالسه اذاكر
قررت الحصص اللي باكلها واوقاتها وبعون الله بلتزم
حطيت تحدي لنفسي السبعه ايام الجايه التزام
شوفي الاخصائيه ربى مشربش في اليوتيوب روعه رجيماتها وكلامها حتى حاطه حلقه للبدائل في الرجيم
انا يناسبني رجيم 1500
بس بلتزم بين 1200 و 1500 كل يوم عدد
حلو حلو انا معاكي بس من اليوم الإلتزام بالأكل الصحي وتفاوت السعرات
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة غرووور:
فرووحه القرصان كيف اعرف سعراتها
فكرت اقيس الدقيق بالكوب قبل واقسم سعرات الكوب ع عدد القرصان
ايش رايك نبدا ننزل طبخات وسعراتها ونساعد بعض << قولي يااارب يستمر هالحماس اللي عندي 
