كتبت :
نيسو50
-
الماسة
موفقة.... يا رب توصلي 57 خلال شهر
موفقة.... يا رب توصلي 57 خلال شهر
كتبت :
بسسكوتة
-
مسساء الورد
اخبااارك لمووسه وكيف الاجازه معاك
مرتاحه بدون دوام ولانفسك تروحي :)
انا ريجيمي اصوم واكل وجبه وحده ( وجبة الفطور)
وسحوري فواكه سلطات هييك
ربي يسممع منك ومايهزني الاكل نهائي متى يجي هاليوم بس
يومين كنت ماشيه على انو يكون اكلي 2 توست معاها جبنه خفيفه وكوب حليب كنت بمشي
عليه 3 ايام بس اليوم تغير كنت بصوم والله وبس شفت صورة كبسه راسلتها لي بنت خالتي وماقدرت اقاوم
جووعتني الصوره وبدون شعور ذهبت الى المطبخ :(
اكلت واحد زعتر ولقمه دونات و 2 معمول تمر وكوب حليب
بس خلصت اكل انقهرت على نفسي بس مابوجع قلبي بعتبره الاكل اللي اكلته ليومي كله
وبهيك يطمئن قلبي :)
يوومي امس
فطررت 2 توست وكوب حليب وسلطه
وتسحرت ب / تفاحتين وسلطه
مشيت الفجر ساعه كامله
لو رجولي ماتوجعني كان امشي اكثر
بس مادري وش فيها مره توجعني اذا بمشي عليها
ولما اسوي تمااارين يخفف الالم وارجع امشي ويزيد :(
وووزني 87
متى الميزان انتي
*
اخبااارك لمووسه وكيف الاجازه معاك
مرتاحه بدون دوام ولانفسك تروحي :)
انا ريجيمي اصوم واكل وجبه وحده ( وجبة الفطور)
وسحوري فواكه سلطات هييك
ربي يسممع منك ومايهزني الاكل نهائي متى يجي هاليوم بس
يومين كنت ماشيه على انو يكون اكلي 2 توست معاها جبنه خفيفه وكوب حليب كنت بمشي
عليه 3 ايام بس اليوم تغير كنت بصوم والله وبس شفت صورة كبسه راسلتها لي بنت خالتي وماقدرت اقاوم
جووعتني الصوره وبدون شعور ذهبت الى المطبخ :(
اكلت واحد زعتر ولقمه دونات و 2 معمول تمر وكوب حليب
بس خلصت اكل انقهرت على نفسي بس مابوجع قلبي بعتبره الاكل اللي اكلته ليومي كله
وبهيك يطمئن قلبي :)
يوومي امس
فطررت 2 توست وكوب حليب وسلطه
وتسحرت ب / تفاحتين وسلطه
مشيت الفجر ساعه كامله
لو رجولي ماتوجعني كان امشي اكثر
بس مادري وش فيها مره توجعني اذا بمشي عليها
ولما اسوي تمااارين يخفف الالم وارجع امشي ويزيد :(
وووزني 87
متى الميزان انتي
*
كتبت :
ألماسة وحساسة
-
مسا الخير صبايا..
علا يومك منوع لدرجة ماقدرت أعرف اذا هو تمام والا لا ههههههههههههه
بسكوتة لا طبعا ما أبغى طاري الدوام ههههههههههههههههههههههه
بس للحين انام بدري خخخخ
بالنسبة لريجيمك حرام تاكلين بس 2 توست وجبنة وحليب ..
عشان كذا رحتي أكلتي وخبصتي
أصلا قرأت معلومة ان الجسم اذا كان متعود يحرق 2000 سعر وقللتي أكلك لـ 1000 سعر
راح يصير يحرق بس 1000 .. ولو زدتي أكلك راح يخزنه على شكل دهون
يعني انتي كذا بتخلين جسمك يتعود على كمية أكل قليلة وبعد كذا راح يصير يخزن الباقي دهون
بالنسبة للرياضة سوي تمارين وامشي ساعة كفاية بالراحة .. لاتجهدين نفسك
أنا اليوم صحيت العصر شربت كوب حليب قليل الدسم بالنسكافة
بعده طلعت من البيت ورجعت المغرب أكلت ربع خبز بر بشريحة دبنة قليلة الدسم وكوب شاي احمر بسكر دايت
بعد شوي كوب شاي أخضر
وفي الليل بسوي لي صدر دجاج مشوي مع عصير برتقال سيزر وشوي زبادي
أحس أكلي ملخبط مع الاجازة :(
علا يومك منوع لدرجة ماقدرت أعرف اذا هو تمام والا لا ههههههههههههه
بسكوتة لا طبعا ما أبغى طاري الدوام ههههههههههههههههههههههه
بس للحين انام بدري خخخخ
بالنسبة لريجيمك حرام تاكلين بس 2 توست وجبنة وحليب ..
عشان كذا رحتي أكلتي وخبصتي
أصلا قرأت معلومة ان الجسم اذا كان متعود يحرق 2000 سعر وقللتي أكلك لـ 1000 سعر
راح يصير يحرق بس 1000 .. ولو زدتي أكلك راح يخزنه على شكل دهون
يعني انتي كذا بتخلين جسمك يتعود على كمية أكل قليلة وبعد كذا راح يصير يخزن الباقي دهون
بالنسبة للرياضة سوي تمارين وامشي ساعة كفاية بالراحة .. لاتجهدين نفسك
أنا اليوم صحيت العصر شربت كوب حليب قليل الدسم بالنسكافة
بعده طلعت من البيت ورجعت المغرب أكلت ربع خبز بر بشريحة دبنة قليلة الدسم وكوب شاي احمر بسكر دايت
بعد شوي كوب شاي أخضر
وفي الليل بسوي لي صدر دجاج مشوي مع عصير برتقال سيزر وشوي زبادي
أحس أكلي ملخبط مع الاجازة :(
كتبت :
ألماسة وحساسة
-
نيسو تسلمين لي ياقمر
بسكوتة أنا أوزن كل جمعة .. مع قروب التجمع
أقترح عليك ريجيم عذاري وعدلي عليه بشكل بسيط .. مثلا خلي السحور بدل العشا وخليه سلطة أو فواكه
والله ينزل اللي ماتخبص < مو أنا طبعا هههههههههههه
أو شوفي ريجيمات محمد ربيع أقرئي عنها .. الأسبوع اللي راح سويته ونزلت كيلوين الحمد لله
تهتم بالتمر عالفطور
وانتي بيناسبك لأنك تصومين
مرة تتشابه وهذا واحد منها
الأفطار:
3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم
======================
الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
======================
قبل الغداء:
خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون
======================
الغداء :
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه
=====================
المغرب:
حبه فاكهه
=====================
العشاء:
علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي
مكتوب ينزل 5 كيلو بالأسبوع .. صراحة أشزف الأكل كثير بس ليش لا ..
وهذا اللي سويته أنا
الاسبوع الاول
الافطار ( 5 تمرات + كوب حليب او لبن خالي الدسم )
الضحى (( اختاري صنف واحد )) تفاحة / عصير برتقال / عصير اناناس
الغذاء (( اختاري كل وجبة بيوم )) (( لمدة اسبوع ))
1- سمكة متوسطة + سلطة + ربع خبزة
2- صدر دجاج + شوربة خضار + ربع خبزة
3- خضار مشكل + سلطة + روب + ربع خبزة
من العصر الى المغرب ( 3 الى 5 تمرات او صنف فاكهة )
العشاء (( تتناولين العشاء على دفعات ))
خس بعد ساعة كوب لبن بعد ساعة 2 كيوي مع برتقالة
align="right">الاسبوع الاول
الافطار ( 5 تمرات + كوب حليب او لبن خالي الدسم )
الضحى (( اختاري صنف واحد )) تفاحة / عصير برتقال / عصير اناناس
الغذاء (( اختاري كل وجبة بيوم )) (( لمدة اسبوع ))
1- سمكة متوسطة + سلطة + ربع خبزة
2- صدر دجاج + شوربة خضار + ربع خبزة
3- خضار مشكل + سلطة + روب + ربع خبزة
من العصر الى المغرب ( 3 الى 5 تمرات او صنف فاكهة )
العشاء (( تتناولين العشاء على دفعات ))
خس بعد ساعة كوب لبن بعد ساعة 2 كيوي مع برتقالة
بسكوتة أنا أوزن كل جمعة .. مع قروب التجمع
أقترح عليك ريجيم عذاري وعدلي عليه بشكل بسيط .. مثلا خلي السحور بدل العشا وخليه سلطة أو فواكه
والله ينزل اللي ماتخبص < مو أنا طبعا هههههههههههه
أو شوفي ريجيمات محمد ربيع أقرئي عنها .. الأسبوع اللي راح سويته ونزلت كيلوين الحمد لله
تهتم بالتمر عالفطور
وانتي بيناسبك لأنك تصومين
مرة تتشابه وهذا واحد منها
الأفطار:
3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم
======================
الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
======================
قبل الغداء:
خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون
======================
الغداء :
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه
=====================
المغرب:
حبه فاكهه
=====================
العشاء:
علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي
مكتوب ينزل 5 كيلو بالأسبوع .. صراحة أشزف الأكل كثير بس ليش لا ..
وهذا اللي سويته أنا
الاسبوع الاول
الافطار ( 5 تمرات + كوب حليب او لبن خالي الدسم )
الضحى (( اختاري صنف واحد )) تفاحة / عصير برتقال / عصير اناناس
الغذاء (( اختاري كل وجبة بيوم )) (( لمدة اسبوع ))
1- سمكة متوسطة + سلطة + ربع خبزة
2- صدر دجاج + شوربة خضار + ربع خبزة
3- خضار مشكل + سلطة + روب + ربع خبزة
من العصر الى المغرب ( 3 الى 5 تمرات او صنف فاكهة )
العشاء (( تتناولين العشاء على دفعات ))
خس بعد ساعة كوب لبن بعد ساعة 2 كيوي مع برتقالة
align="right">الاسبوع الاول
الافطار ( 5 تمرات + كوب حليب او لبن خالي الدسم )
الضحى (( اختاري صنف واحد )) تفاحة / عصير برتقال / عصير اناناس
الغذاء (( اختاري كل وجبة بيوم )) (( لمدة اسبوع ))
1- سمكة متوسطة + سلطة + ربع خبزة
2- صدر دجاج + شوربة خضار + ربع خبزة
3- خضار مشكل + سلطة + روب + ربع خبزة
من العصر الى المغرب ( 3 الى 5 تمرات او صنف فاكهة )
العشاء (( تتناولين العشاء على دفعات ))
خس بعد ساعة كوب لبن بعد ساعة 2 كيوي مع برتقالة
