مجتمع رجيمأسئلة و استفسارات التمارين الرياضية و المسابقات

اريد تمارين لشد هذه المنطقة , الرجاااء المساعدة

السلام عليكم
اريد تمارين لشد المنطقة ما بين الابط و الزند
ليس الزند من الامام او الخلف لكن تحت الابط
تمارين عادية و تمارين اثقال
انا بحثت عن تمارين للزنود لكن جميعها لعضلات
الزنود الامامية و الخلفية لم اجد لهذه المنطقة
ساعدوني جزاكم الله خير
اسفه والله ما باعرف
تلاقينها باليوتيوب مقطع لمدة 10دقائق لكن المقطع فيه موسيقى تمارين مره مفيدة للزند بجمع اتجاهاته

اتمنى ان كل من يبحث عنه يكتم صوت الموسيقى انا برأت ذمتي امام الله الي بتسمعها اثمها لها مو لي


انا انصح فقط والمقطع تمارينه حلوه
ما اعرف عزيزتي و مسامعة عنها من قبل كان في املي ان اساعدك
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بحر الأمنيات:
تلاقينها باليوتيوب مقطع لمدة 10دقائق لكن المقطع فيه موسيقى تمارين مره مفيدة للزند بجمع اتجاهاته

اتمنى ان كل من يبحث عنه يكتم صوت الموسيقى انا برأت ذمتي امام الله الي بتسمعها اثمها لها مو لي


انا انصح فقط والمقطع تمارينه حلوه
شكرا اختي لكن ممكن رابط المقطع
او اسمه حتى ابحث عنه , شكرا مرة
اخرى لك و لكل من رد جزاكم الله خير
اتمنى التي تعرف تمارين او لديها صور تمارين
لشد هذه المنطقة ان تضعها و تساعدني
شكرا
اهلين فيكي حبيبتي شوفي هالرابط يمكن يفيدك
http://forum.rjeem.com/t76516.html
1 2 
كلمات ذات علاقة
أشد , المساعدة , المنطقة , الرجاااء , اريد , تمارين , هذه