تبولة الملفوف ولا أطيب
مجتمع رجيم / السلطات وَ المقبلات وَ الشوربات
كتبت :
أنثى أبكت القمر
-
تبولة الملفوف ولا أطيب
تبولة الملفوف ولا أطيب
تبولة الملفوف ولا أطيب
تبوله الملفوف كثير طيبه وتعلمتها من ست الحبايب ربي يخليلي اياها
منشان هيك قلت لازم يشاركوني حبايب قلبي فيها
1- نفرم الملفوف ناعم ونغسله جيدا وندعه ليصفى جيدا
2- بطبق عميق نمزج البرغل الناعم + دبس البندورة + عصير الليمون + زيت الزيتون + القليل من الفلفل
والملح + الثوم المفري ناعم وانا أضفت ثوم أخضر أيضا ويمزجوا جيدا ويتركوا على جنب
3- نفرم بندورة ناعم ونضيفها فوق المزيج السابق ونخلطها جيدا ونفرم خيار ناعم جدا ونضيفه أيضا ويمزجوا معا
(أنا لم أضف الخيار لأنني لا أشتري الخيار في الشتاء لأنه بلاستيكي وكله هرمونات) فعملته بدون خيار وهذا ممكن ويمزجوا معا
4- نضيف الملفوف فوق المزيج السابق ويخلطوا جيدا حتى يتجانسوا مع بعض واذا بده زيت زيتون نضيف القليل وممكن نضيف مقدارنصف كوب شاي ماء له وطبعا تركيز الملح
وهذا بعد ما تم تخليطه جيدااااااااااااا وزينته بقطع الجزر
وصحتين وعافيه
تبولة الملفوف ولا أطيب
تبولة الملفوف ولا أطيب
تبولة الملفوف ولا أطيب
تبولة الملفوف ولا أطيب
تبولة الملفوف ولا أطيب
تبوله الملفوف كثير طيبه وتعلمتها من ست الحبايب ربي يخليلي اياها
منشان هيك قلت لازم يشاركوني حبايب قلبي فيها
1- نفرم الملفوف ناعم ونغسله جيدا وندعه ليصفى جيدا
2- بطبق عميق نمزج البرغل الناعم + دبس البندورة + عصير الليمون + زيت الزيتون + القليل من الفلفل
والملح + الثوم المفري ناعم وانا أضفت ثوم أخضر أيضا ويمزجوا جيدا ويتركوا على جنب
3- نفرم بندورة ناعم ونضيفها فوق المزيج السابق ونخلطها جيدا ونفرم خيار ناعم جدا ونضيفه أيضا ويمزجوا معا
(أنا لم أضف الخيار لأنني لا أشتري الخيار في الشتاء لأنه بلاستيكي وكله هرمونات) فعملته بدون خيار وهذا ممكن ويمزجوا معا
4- نضيف الملفوف فوق المزيج السابق ويخلطوا جيدا حتى يتجانسوا مع بعض واذا بده زيت زيتون نضيف القليل وممكن نضيف مقدارنصف كوب شاي ماء له وطبعا تركيز الملح
وهذا بعد ما تم تخليطه جيدااااااااااااا وزينته بقطع الجزر
وصحتين وعافيه
تبولة الملفوف ولا أطيب
تبولة الملفوف ولا أطيب
تبولة الملفوف ولا أطيب
