اخوتى الاعزاء اعضاء منتدانا العظيم منتدى ريجيم
لا تسعنى السعادة والفرحة وانا اكتب لكم اول مشاركة حقيقية لى بالمنتتدى، فانا من قبل لم اجرؤ على وضع اى مشاركة لانى لم استطع طوال السنوات الماضية التغلب على وباء السمنة ،على الرغم من انى جربت كل وسائل التخسيس من ادوية الى صالات الرياضة الى اطباء التغذية الى اجهزة رياضية بالمنزل وكل الحلول المنطقية للتخلص من السمنة لكن للاسف كانت النتيجة دائما سلبية لاننى لم استطع فعل اهم شيء واول شيء بدونه تلغى فاعلية كل هذه الاشياء الهامة التى قمت بها ألا وهي اغلاق فمي واعطاء فرصة للجسم للتخلص من الدهون والشحوم المترسبة فيه قبل ان اضيف اليه الجديد والمزيد دون هوادة
كنت أأكل وكأنها حرب الطعام كان الطعام بالنسبة لى هو هوايتي ومؤنس وحدتي ومهدئي ومتعتي الى ان وصلت فى الوزن الى حد تخطت امامه ارقام الميزان فذهلت مما وصلت اليه وانا لا ادري رغم تحذيرات المحيطين بي لكن دون جدوى
الى ان وصلت فى فترة من الفترات الى احتقار نفسي وانا انظر فى المرآة لأجد كشك متحرك او مخلوق خرافي يتكون من لحم ولحم
اذا ظهرت فى صورة مع زوجي وبناتى اكون اقبح من فيها ،اذا خرجت مع عائلتي اجلس طول الوقت دون حراك من جراء تعب قدماي والم ركبتاي وقفت اصلي واقول يارب لا تتركنى فريسة لشهوة الطعام فنعمة الأكل عندي تخطت كونها نعمة الى ادمان ولن تصدقونى اذا قلت ان الطعام كان المتحكم الرئيسي فى حالتى النفسية فكلما اكلت ما تشتهيه نفسي زادت سعادتي وتقبلى للحياة ولكن فى المراحل الاخيرة اصبحت ااكل لارضي نفسيتي واغضب مما بدوت عليه من شكل فظيع ووزن لا يستهان به
كي لا اطيل عليكم لكننى احببت ان افرغ ما بداخلي لإخوتي الاعزاء منذ ثلاثة اسابيع شعرت بارادة تدب فى اعماقى وصوت يهمس لى كفاية
فقمت بزيارة للطبيبة الباطنة لاجراء بعض التحاليل كالسكر وصورة دم والغدة الدرقية ووظائف كبد ودهون ثلاثية وكوليسترول حتى اتاكد من خلو جسمي من الامراض حتى ابدا الريجيم بارادة قوية وصحة عفية
اول ما بدأت بدأت بريجيم خفيف جدا حيث انى مرضع نصحتنى به طبيبة الباطنة على اعتبار انه يكون نظام حياتى المقبلة استمريت عليه حوالى اسبوعين وهي اطول مده اواظب فيها على ريجيم حيث كنت لا اتعدي اليومان او الثلاثة على اقصى تقدير
كان النظام عبارة عن نصف رغيف خبز فى كل وجبة لم تحدد لى اصنافا معينة لكن نصحتنى بالبعد عن الدهون تماما وسمحت لى بملعقتان سكر باليوم الخضار ني ف ني لا مقليات لا حلويات لا مشروبات غازية
ثم شعرت من داخلي انى اريد ان انتقل الى ريجيم حقيقي يساعدنى فى نزول وزنى بصورة اسرع قليلا حيث ان الانسان عندما يفقد الوزن يتشجع اكثر ويكتسب ارادة تمنعه من الرجوع مرة اخرى للاكل بلا حساب وهو الريجيم موضوع المشاركة اخذته من قريبة لي تتعامل مع دكتور ريجيم جيد جدا هذا الريجيم افقدنى اول اسبوع 4 كيلو من وزني والريجيم كالاتي:
الفطار:
اى كمية بليلة مع لبن منزوع الدسم
او اى كمية كورن فليكس مع لبن منزوع الدسم
او اى كمية فول بدون زيت
شرب ثلاثة اكواب ماء قبل وجبة الافطار
الغدا:
اى كمية لحوم او دواجن او اسماك مشوية او مسلوقة او تونة مصفاة ومغسولة +طبق خضار ني في ني+طبق سلطة خضرا
شرب ثلاثة اكواب ماء قبل وجبة الغداء
العشا:
اى كمية بيض مسلوق مع خيار وخس
اي كمية زبادي مع خيار وخس
اى كمية جبن قريش مع خيار وخس
شرب ثلاثة اكواب ماء قبل وجبة العشا
1-شرب الماء هام جدا جدا لانجاح هذا النظام
2-يجب ممارسة رياضة المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة او اى رياضة اخرى
3-المدة بين الوجبات تكون 6 ساعات
4-ممنوع نهائيا الاكل بين الوجبات
هذا نظام الاسبوع الاول الذى معي الان وبمجرد حصولى على باقى الاسابيع ساضعها فورا لتستفيد بها كل زهرة فى المنتدى وتدعو من اجلى ليساعدنى الله فى اكمال مشواري حيث انى احتاج لفقد 45 كيلو من وزني
لا تنسوني من دعائكم
