تمتعي بذاكرة فولاذية..^^
مجتمع رجيم / مقالات طبية متنوعة
كتبت :
لمسة تغير
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
كيف الحال؟؟؟
المخ هو العضوالذي يقع عليه الدورالاعظم في تذكير الأشياء ,ولكي لا نعاني من هذه المشكلة علينا توجيه العناية لهذا العضو والاهتمام به على الوجه الأكمل ,ولن يحدث ذلك إلا باتباع النصائح التالية:
1- الراحة :
يحتاج جسم الإنسان من 6:8 ساعات يوميا من النوم الهادئ المريح ولا يجب أن تقل هذه المدة بأي من الأحوال ,لأن ذلك ينعكس بالسلب على الجسم بصفة عامة وعلى المخ بوجه الخصوص ,وتشمل الراحة أيضاالبعد عن الضغوط والانفعالات السلبية التي تضر بهرمونات الجسم وتدفعهاإلى الاضطراب .
ابتعدي بقدر المستطاع عن القلق والغضب ولاتحملي نفسك أكثر من طاقتها,وكلما حصل المخ على الراحة النفسية والعضوية المناسبة كان أكثر فعالية في أداء مهامه.
2 - التغذية السليمة :
لاشك أن للطعام دوره هوالآخرفي الحفاظ على قوة الذاكرة ,فمن الممكن أن تساهمي بنفسك في إضعاف ذاكرتك ,فهناك أطعمة تساعد على ذلك ,يأتي على رأسها الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة وفي المقابل يوجد بعض الأطعمة التي ينصح بها المختصون للحفاظ على ذاكرتك مثل: تناول الأسماك الغنية بالزيوت حيث تمد الجسم بدهون أومجا3,6وهي ضرورية لتكوين خلايا وموصلات عصبية جديدة بدلا من التي تتلف مع التقدم في السن, احرصي على تناول كفايتك من الفواكه والخضراوات التي تخلص الجسم من السموم التي ترهقه وتقلل نشاطه ماينعكس بالسلب على حالة المخ ,ولاننسى أهمية السوائل خصوصا الماء الذي يعمل على سهولة تدفق الدم ووصوله على المخ ومن ثم يساهم في تغذيه وتنشيطه.
3- ممارسة الرياضة :
لايمكن أن نغفل دور الرياضة وأهميتها كجزء حيوي من أسلوب الحياة الصحي ,فالرياضة تعمل على طرد السموم خارج الجسم ,تلك السموم التي ترهق خلاياالمخ وتعيقهعن إصداراوامره التي تتناسب مع المواقف ,هذه السموم تعمل على انسداد المواصلات العصبية التي تربط بين المخ وأعضاء الجسم المختلفة ,كماتعمل الرياضة إسراع ضربات القلب وتحفزه على ضخ كميات أكبر من الدم ومن ثم تنشط الدورة الدموية ..هذه كانت الأضلاع الثلاثة لمثلت الذاكرة القوية فاحرصي عليها .
