رجيمي في رمضان٢٠١٢>>سهل
مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
كتبت :
اساسي باحساسي
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا قلت وراح اعزم انشاللله وهدا رجيمي الي راح اسويه في رمضان ورح اسوي يوميات انشالله اوكيه انا وزني ٦٣،٦٤ وابي اوصل ٦٠ بعدين ٥٧ انشالله في رمضان يعني تقريبا ٦ كيلوا ويمكن تنزلو اكثر بس انا اقولكم الي احتاجه
الفطور
قلاص ماي مع ليمون
٣ تمرات او رطب طبق شوربه
اروح اصلي وسوي هروله دقيقتين
ارد احطلي ملعقتين فقط ثريد مع طبق سلطه وزبادي ، سمبوسه اذا كانت مشويه
بعدها ع طول شاي اخضر
ساعتين
يعدين قطعه حلا اتشوفين اصبعك مافيه ٣ خطوط اكلي حجم خطين فقط + فنجان قهوه وامشي نص ساعه مشي سريع
وردي اشربي عصير فرش بدون سكر
وحاولي كل مارحتي الحمام او صليتي المهم بروحك سوي الهرول دقيقتين بس عشان ما تملي وقبل السحور يعني ٣ الى ٤ مرات فاليوم يعني راح نكونين مسويه رياضه من ٦ الى٨ دقايق فاليوم غير المشي
وشربي فاليوم كوبين شاي اخضر وواحد زنجبيل بودر > اساسي
ومن ٦الى٨ اكواب ماي
والسحور يكون تفاحتين اوتفاح وبرتقاله مع زبادي او ساندوش بيض او خيارتين كذا يعني بس لازم الزباذي عشان دهون البطن
وبس يوم في الاسبوع مفتوح بس بقياس + المشي عني الصراحه اذا طلعت السوق ما راح امشي لان راح ياخذ مكانه وبس
شرايكم مو صعب ولاشي على الاقل ع العيد يكون جسمك مرتب وحلو والبطن يرووووووووووووووووووح انشالله
