رجيمي في رمضان٢٠١٢>>سهل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا قلت وراح اعزم انشاللله وهدا رجيمي الي راح اسويه في رمضان ورح اسوي يوميات انشالله اوكيه انا وزني ٦٣،٦٤ وابي اوصل...

مجتمع رجيم أنظمة و برامج الرجيم
اساسي باحساسي
اخر تحديث

رجيمي في رمضان٢٠١٢>>سهل

رجيمي في رمضان٢٠١٢>>سهل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا قلت وراح اعزم انشاللله وهدا رجيمي الي راح اسويه في رمضان ورح اسوي يوميات انشالله اوكيه
انا وزني ٦٣،٦٤ وابي اوصل ٦٠ بعدين ٥٧ انشالله في رمضان يعني تقريبا ٦ كيلوا ويمكن تنزلو اكثر بس انا اقولكم الي احتاجه

الفطور
قلاص ماي مع ليمون
٣ تمرات او رطب طبق شوربه
اروح اصلي وسوي هروله دقيقتين
ارد احطلي ملعقتين فقط ثريد مع طبق سلطه وزبادي ، سمبوسه اذا كانت مشويه
بعدها ع طول شاي اخضر
ساعتين
يعدين قطعه حلا اتشوفين اصبعك مافيه ٣ خطوط اكلي حجم خطين فقط + فنجان قهوه وامشي نص ساعه مشي سريع
وردي اشربي عصير فرش بدون سكر
وحاولي كل مارحتي الحمام او صليتي المهم بروحك سوي الهرول دقيقتين بس عشان ما تملي وقبل السحور يعني ٣ الى ٤ مرات فاليوم يعني راح نكونين مسويه رياضه من ٦ الى٨ دقايق فاليوم غير المشي
وشربي فاليوم كوبين شاي اخضر وواحد زنجبيل بودر > اساسي
ومن ٦الى٨ اكواب ماي
والسحور يكون تفاحتين اوتفاح وبرتقاله مع زبادي او ساندوش بيض او خيارتين كذا يعني بس لازم الزباذي عشان دهون البطن
وبس يوم في الاسبوع مفتوح بس بقياس + المشي عني الصراحه اذا طلعت السوق ما راح امشي لان راح ياخذ مكانه وبس
شرايكم مو صعب ولاشي على الاقل ع العيد يكون جسمك مرتب وحلو والبطن يرووووووووووووووووووح انشالله

المصدر: مجتمع رجيم


v[dld td vlqhk٢٠١٢>>sig

الصراحة
اخر تحديث
ممتاز
يعنى إنك تاكلى من كل شئ لكن بمقدار
هذا من أنجح الطرق لإنقاص الوزن
سلمتى
و إن شاء الله بكون معك
اساسي باحساسي
اخر تحديث
تسلمين ياقلبي ونشالله يتحقق الي نبيه وانا قبل رمضان راح انزل الموضوع
جوان احلى انسان
اخر تحديث
حلو بس اخري الهرولة شوية
Sãmð
اخر تحديث
نظام رائع رح امشي عليه ان شاء الله يسلمو
ياسمينة 77
اخر تحديث
نظامك حلو كتير بس ان شاء الله نقدر نلتزم فيه
الصفحات 1 2  3 

التالي

رجيم اللقيمات

السابق

جدول السعرات الحرارية

كلمات ذات علاقة
رمضان٢٠١٢>>سهل , رجيمي