رجيمي في رمضان٢٠١٢>>سهل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا قلت وراح اعزم انشاللله وهدا رجيمي الي راح اسويه في رمضان ورح اسوي يوميات انشالله اوكيه انا وزني ٦٣،٦٤ وابي اوصل...

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
اساسي باحساسي
اخر تحديث
رجيمي في رمضان٢٠١٢>>سهل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا قلت وراح اعزم انشاللله وهدا رجيمي الي راح اسويه في رمضان ورح اسوي يوميات انشالله اوكيه
انا وزني ٦٣،٦٤ وابي اوصل ٦٠ بعدين ٥٧ انشالله في رمضان يعني تقريبا ٦ كيلوا ويمكن تنزلو اكثر بس انا اقولكم الي احتاجه
الفطور
قلاص ماي مع ليمون
٣ تمرات او رطب طبق شوربه
اروح اصلي وسوي هروله دقيقتين
ارد احطلي ملعقتين فقط ثريد مع طبق سلطه وزبادي ، سمبوسه اذا كانت مشويه
بعدها ع طول شاي اخضر
ساعتين
يعدين قطعه حلا اتشوفين اصبعك مافيه ٣ خطوط اكلي حجم خطين فقط + فنجان قهوه وامشي نص ساعه مشي سريع
وردي اشربي عصير فرش بدون سكر
وحاولي كل مارحتي الحمام او صليتي المهم بروحك سوي الهرول دقيقتين بس عشان ما تملي وقبل السحور يعني ٣ الى ٤ مرات فاليوم يعني راح نكونين مسويه رياضه من ٦ الى٨ دقايق فاليوم غير المشي

وشربي فاليوم كوبين شاي اخضر وواحد زنجبيل بودر > اساسي
ومن ٦الى٨ اكواب ماي
والسحور يكون تفاحتين اوتفاح وبرتقاله مع زبادي او ساندوش بيض او خيارتين كذا يعني بس لازم الزباذي عشان دهون البطن
وبس يوم في الاسبوع مفتوح بس بقياس + المشي عني الصراحه اذا طلعت السوق ما راح امشي لان راح ياخذ مكانه وبس
شرايكم مو صعب ولاشي على الاقل ع العيد يكون جسمك مرتب وحلو والبطن يرووووووووووووووووووح انشالله
الصراحة
ممتاز
يعنى إنك تاكلى من كل شئ لكن بمقدار
هذا من أنجح الطرق لإنقاص الوزن
سلمتى
و إن شاء الله بكون معك
اساسي باحساسي
تسلمين ياقلبي ونشالله يتحقق الي نبيه وانا قبل رمضان راح انزل الموضوع
جوان احلى انسان
حلو بس اخري الهرولة شوية
Sãmð
نظام رائع رح امشي عليه ان شاء الله يسلمو
ياسمينة 77
نظامك حلو كتير بس ان شاء الله نقدر نلتزم فيه
الصفحات 1 2  3 

التالي

رجيم اللقيمات

السابق

جدول السعرات الحرارية

كلمات ذات علاقة
رمضان٢٠١٢>>سهل , رجيمي