يَوْمِيَـآآت彡 قُروب الرَشَاقَة لِيهَا نَآسهَا ●• ((الجُزء 4))

السلام عليكم
حابه اشترك معكم اذا ممكن
الطول 155
الوزن 65 او 66
الوزن المطلوب بعد شهر 63 ان شاء الله

هنووووووووده حبيبتى انا معاكم وزنى الحالى 64 وطولى 161
وهدفى بعد شهر 59

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

صباحكم / مساءكم خيرات ..

كيفكم ياأمورات يارب تكونوا بخير ..

::

ألف مبرووك لنا جميعاً إفتتاح هذه اليوميات

اسأل الله لنا التوفيق والسداد

ويارب مانترك اليوميات الا وحنا محتفلات بوصولنا لأهدافنا على خيـــر ..

::

أحب أشكرك غاليتي هنودة ع مجهودك في الاستمرار بالقروبات على الرغم من الانشغال بأمورك الحياتية ..

اسأل الله ان يحفظك ويفرح قلبك وييسر لك كل أمر من أمور حياتك .. اللهم آمين يارب العالمين .

::

وأقول مرحبا مليون بكل عضوة انضمت لنا .. وبإذن الله حنا هنا فريق .. نكمل بعضنا البعض ..

نساند بعض ونسأل عن بعض ونساعد بعض ونضحك ونتكلم ونتبادل خبرات وناخذ راحتنا وكأننا شقيقات في بيت واحد ..

ويارب التوفيق لنا جميعاً ..

::

واشكر كل عضوة دخلت لليوميات سجلت دعواتها لنا بالتوفيق وشجعتنا ..

::

أحب أذكركم بآية الكل يعرفها ..

( فقلت استغفروا ربكم إنه كان غفاراً ، يرسل السماء عليكم مدراراً ، ويمددكم بأموال وبنين ويجعل لكم جنات ويجعل لكم أنهاراً )

/

أكثروا من الاستغفار فإنه يفتح الأقفال ..

وأكثروا من الصلاة على الحبيب محمد صلى الله عليه وسلم ..

/

أبي أذكركم بشغلة أيضاً ..

أنا سمعت من دكتور في التنمية البشرية كلمة عجبتني وصرت دايم أرددها ع نفسي وأتحمس وهي :

( بـ الثقة في الله ثم الإرادة والتفاؤل ) نحقق كل هدف من أهدافنا ..

فخلونا نثق بالله سبحانه القادر على كل شئ ..

ثم نقوي عزيمتنا وإرادتنا .. ونتفائل بالغد ..

وإن شاء الله سنصل لما نريده ..

:

وأوصيكم وأوصي نفسي قبلكم بالالتزام والجدية ..

مافي حلم يتحقق من غير مانبذل جهد ووقت ..

لازم نتعب عشان نرتاح .. ولازم نعطي عشان نأخذ ..

الله يوفقنا جميعاً ويحقق مرادنا ..


:

سامحوني على الإطالة ..



بياناتي :

الطول 163

الـوزن الحالي 93

الوزن المرغوب في تحقيقه خلال شهر بإذن الله : 86

الريجيم المتبع : لايوجد ريجيم محدد .. كل أسبوع تقريباً اتبع ريجيم مختلف .. والسبب هو ثبات وزني مع الرجيم المكرر ..

حاولت هذه الفترة أمشي على رجيم دكتور أسامه حمدي .. بس للأسف لم أستطع الاكمال ..

فقمت باتباع رجيم آخر ..

أما بالنسبة للرياضة : المشـي .. صعود ونزول الدرج .. تمارين منوعة لكذا منطقة بالجسم .


بالتوفيق ياعسولآت

السلام عليكم بنات ممكن اشارك معكم
انا هند
عمري 31سنة
ووزني 79.6
طولي 166
الوزن المرغوب بعد شهر ان شاء الله من 75 كيلو وان كان اكتر كان احسن (حسب الرياضة والالتزام )
يارب تقبلوني لاني جديدة وحابا اخس وشكرا لكن
على فكرة انا متابعة ال9روب من زمان كزائرة ويعجبني حماس البنات فيه

راح يكون نضامي تخفيف او ما يسمى بالهرم الغذائي كنت اتابع يوميات واحدة معكم هنا وكانت تعجبني في التزامها وايضا صاحبة الموضوع هنودة متابعة الريجيم ممكن تشرحيلي عنو اكتر اختي وانامكن ترشيدني ل يكون فيه تفاصيل اكتر لان المواقع الي ززورتها كلها مافيها ارشادات كتيرة

هلا فيكم حبوبات
صباح الخير عليكم اليوم رح نبلش الريجيم بدنا التزام