السلام عليكم ياغاليات
كيفكم اليوم يارب تكونوا بخير ومبسوطات .
يسعد اوقاتكم حبيباتي ,,
:
اليوم أول يوم لنا في يومياتنا .. اسأل الله أن يجعلها فاتحة خير علينا .
/
حياكم الله جميعاً .. ومرحبا فيك اختي سارة هند .. نسعد بانضمامك لنا ياعسل .
سامـو دولي .. ايه اليوم الانطلاقة ههه الله يوفقنا يارب ويسدد خطانا .. ويوميات موفقة ان شاء الله ياعسل.
فافي الجديدة منوره ياسكرره يسعد اوقاتك .. بداية جميلة ماشاء الله .. برافوو .
سما77 .. حياك الله معنا سعدنا بانضمامك لنا والله يوفقنا جميعاً . يوميات موفقة ماشاء الله استمري .
بالنسبة ليومي ياعسولآت ..
ابتدأته بكأسين ماء بارد .. < لأن سمعت من قبل أنه يحفز الجسم لحرق سعرات أكثر .
ثم بعدها بدقائق الفطور وكان عبارة عن .. توست .. وجبن .. وشاي أحمر بسكر بديل ..
طبعاً أنا اليوم كـ تخفيف ع اساس التمهيد .. ومن بكرة باذن الله أتبع رجيم محدد
الغداء : زبادي .. شرائح خيار .. قطعة صغيرة دجاج مشوي .
بعدها بفترة شربت شاي بردقوش .. < شريته ومااعرف هو فعال او لا بس قلت أجربه مع انهم خوفوني منه اهئ ..
إن شاء الله ع المغرب .. راح أعمل رياضتي ..
بالتوفيق عسولآت
