نصائح هامة للريجيم

حبيت اكتبلكم نصائح للريجيم وهي من تجربتي الخاصة ومن نصائح اصدقائي واخصائي التغذية
1-شرب كل يوم لترين على الاقل من الماء لان شرب الماء يشعرك بالشبع ويساعد على طرد السوائل وبالتالي لايصبح عندك احتباس سوائل بالجسم
2-شرب على الريق يوميا كاس ماء وعليه بعض قطرات الليمون لانه يساعد على تذويب الكرش والشحوم
3-المشي يوميا نصف ساعة على الاقل
4-يمنع النوم بعد الاكل مباشرة وترك ساعتين بعد الاكل على الاقل
5-يجب ترك 3 ساعات بين الوجبة والاخرى
6-الامتناع عن الاكل بعكس ماتعتقدي انه سوف يخفف وزنك وانما ان امتنعتي عن الطعام فسوف يصبح هناك ردة فعل للجسم وسوف لن يفقد اية سعرات حرارية وسوف يحتفظ بالوزن
7-الاكثار من الخضروات لانها تساعد على حرق الدهون
8-اذا كنتي من محبين الحلويات واشتهيتيها وانتي في الريجيم فعليكي ان تاكلي شئ حامض فذالك يقلل من شهوتك للحلويات
9-يمنع تناول الطعام امام التلفاز او خلال اجرائك لتلفون لانك سوف تاكلين من دون ما تشعرين
10-مضغ الطعام جيدا والاكل ببطء شديد يشعرك بالشبع فورا
اتمنى ان اكون افدتكم ولو بمعلومات بسيطة

يعطيك العافيه على هذا النصائح الهامه للرجيم
بارك الله بيج

مشكووووره

شكرا اخواتي واتمنى الفائدة تعم على الجميع واي حدا عندو نصائح تانية ياريت يخبرا فيها للافادة

تسلم ايدك ويعطيك العافية اتمنى تكووني بخير تحياتي لك

يعطييك العافية