شوش حتى انا ابغى اكوون معااك بس لازم نتفق على رجيم نمشي عليه كلنا وكل وحدة تكتب يومياتها وتقول كم نقصت

الصراااحة انا احب التشجيع علشان تقوى الأرااادة وشكراً لك

اشجعك حبوووبه استمري
بصراحه
انا ماأتبع نظام غذائي معين ولا حارمه نفسي من أكل

بس انا كل يوووم
ماافطر

وبالنسبه للغداء مبتعده نهائيا عن الارز

والعشاء أتعشى أي شي

ماحارمه نفسي من شي

ولكن أحلى وقت عندي باليوووووم

هو المساء الساعه 10

أبدأ أمشي للساعه 12مساءا

ساعتين متواصلات

وأحرق :ل اللي أكلته باليوم
وبكذا أنا سعيده جدا

أكل كل اللي أريده

وأحرق اللي كسبته

وكل أضعف بشكل سرييييييييييع جدا

وهذا برنامجي

اتمنى أكوووون شجعتك

وانا معك

أهليين صبايا
أخبااركووم؟؟
انا بعد ابي انحف
بس كيف اعرف وزني المثالي
وياليت لوو نبدأ بشهر رمضان لانه صيام وتسذا
وشكراا

بآكك .. معليش طولت عليكم ..
بس باركولي اخيرن رحت نادي
اسوي ايروبيك مع المدربه ساعه .. وساعه اسبح او اسوي رياضه ..
وبالنسبه لأكلي ..
انا اكل قبل لا اروح النادي سلطه ولو كان فيه دجاج عالفحم اكلل مررررا قليل لاني انا اول يوم ليا دخت بسبب قلت اكلي ..
وبس ..
واول مارجع اشرب شعيرية ماجي .. انصحكم فيهاااا لانو فيها 50 كلوري بسس !! وتشبع واكل سلطه معاها .. واذا فيه عصير تروبيكانا ..
وفالصبح توست اسمر وفيه جبنه قليلة الدسم وسلطه برضو .. واحيانا بين الفترات دي اكل سلطه او توست .. وبس
يلا ايش رايكم نسوي تحدي لنهاية الشهر ؟؟

امجاد حبيبي وزنك المثالي .. حسب طولك .. لو طولك مثلا 160 لازم يكون وزنك اقل منوو ب5 او 4 شيء زي كدا .. يعني طولك 160 وزنك المثالي 55 او 56

مرررحبإ حبيبتي انا ابي ابدا معااااااك بليز

انا وزني 75،9

الهدف الاول 70

الهدف الثاني 65

طولي 170