وافيني بمعلوماتك واليكي سعراتك

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : مي1987

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوان احلى انسان:
عمرك 31
ووزنك 92
وطولك 165
والرياضة قليل 10 دقايق الصباح
كيف تلعبيها تبعا للخيارات التالية
:
- قليلا لا امارس الرياضة حاليا

مرضع

والدة من شهرين

موظفة

عملي مكتبي

align="left">Read more: http://forum.rjeem.com/t124604.html#ixzz1z7kHsl7d

للحفاظ على الوزن، تناول:
1962 سعرة حرارية يوميا
لفقدان الوزن، تناول:
1619 سعرة حرارية يوميا

-

7 أيام لدورة السعرات الحرارية

7 أيام لدورة السعرات الحرارية (تعرج السعرات الحرارية): وهو أسلوب تخدع به جسمك حيث أن جسمك يعتاد على حرق كمية معينة من السعرات يوميا لذلك فعليك خداعه بتغيير كمية السعرات التي يأخذها جسدك يوميا عن يوم من خلال تغيير نوعية الطعام أو اختلاف كمية الطعام الذي يتم استهلاكه. وهي طريقة تصلح مع الأشخاص الذين يعانون من تراكم الدهون.

كتبت : سماء ميرال

العمر 15
الطول 157
الوزن 62
الرياضة كل يوم ساعة مشي وتمارين ورقص

كتبت : مي1987

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سماء ميرال:
العمر 15
الطول 157
الوزن 62
الرياضة كل يوم ساعة مشي وتمارين ورقص

للحفاظ على الوزن، تناول:
2236 سعرة حرارية يوميا
لفقدان الوزن، تناول:
1788 سعرة حرارية يوميا

للفقدان السريع للوزن، تناول:
1341 سعرة حرارية يوميا

7 أيام لدورة السعرات الحرارية

7 أيام لدورة السعرات الحرارية (تعرج السعرات الحرارية): وهو أسلوب تخدع به جسمك حيث أن جسمك يعتاد على حرق كمية معينة من السعرات يوميا لذلك فعليك خداعه بتغيير كمية السعرات التي يأخذها جسدك يوميا عن يوم من خلال تغيير نوعية الطعام أو اختلاف كمية الطعام الذي يتم استهلاكه. وهي طريقة تصلح مع الأشخاص الذين يعانون من تراكم الدهون.

كتبت : هنادي عليوات

ياعمري يسلمو كتير على هيك مبادره الله يوفقك بدعيلك من كل قلبي تاخدي الي تتمنيه في حياتك واخرتك انشالله
انا عمري 33
طولي 167
وزني 80
مرضعه والده من 4 شهور
بدي اصل الى وزن 67 ارجو الرد ولكي دعائي
صحيح رياضه ما بعمل او قليل جدا

كتبت : مي1987

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هنادي عليوات:
ياعمري يسلمو كتير على هيك مبادره الله يوفقك بدعيلك من كل قلبي تاخدي الي تتمنيه في حياتك واخرتك انشالله
انا عمري 33
طولي 167
وزني 80
مرضعه والده من 4 شهور
بدي اصل الى وزن 67 ارجو الرد ولكي دعائي
صحيح رياضه ما بعمل او قليل جدا

للحفاظ على الوزن، تناول:
1821 سعرة حرارية يوميا
لفقدان الوزن، تناول:
1457 سعرة حرارية يوميا

للفقدان السريع للوزن، تناول:
1408 سعرة حرارية يوميا

7 أيام لدورة السعرات الحرارية

7 أيام لدورة السعرات الحرارية (تعرج السعرات الحرارية): وهو أسلوب تخدع به جسمك حيث أن جسمك يعتاد على حرق كمية معينة من السعرات يوميا لذلك فعليك خداعه بتغيير كمية السعرات التي يأخذها جسدك يوميا عن يوم من خلال تغيير نوعية الطعام أو اختلاف كمية الطعام الذي يتم استهلاكه. وهي طريقة تصلح مع الأشخاص الذين يعانون من تراكم الدهون.

وافيني بمعلوماتك واليكي سعراتك

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

رجيم التمر واللبن (غذاء رسول الله صلى الله عليه وآله وصحبه الطيبين وسلم)

العيد قرب اكتيييييييير ربنا معانا