كتبت :
ام_مريم
-
عمرى : 28
طولى : 158
وزنى : 79.7
عملى : ربة بيت عندى طفلين
الرياضة : 5 مرات فى الاسبوع بمشى 2 ميل مع رياضات مختلفة لباقى عضلاتت الجسم
طولى : 158
وزنى : 79.7
عملى : ربة بيت عندى طفلين
الرياضة : 5 مرات فى الاسبوع بمشى 2 ميل مع رياضات مختلفة لباقى عضلاتت الجسم
كتبت :
مي1987
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام_مريم:
عمرى : 28
طولى : 158
وزنى : 79.7
عملى : ربة بيت عندى طفلين
الرياضة : 5 مرات فى الاسبوع بمشى 2 ميل مع رياضات مختلفة لباقى عضلاتت الجسم
عمرى : 28
طولى : 158
وزنى : 79.7
عملى : ربة بيت عندى طفلين
الرياضة : 5 مرات فى الاسبوع بمشى 2 ميل مع رياضات مختلفة لباقى عضلاتت الجسم
للحفاظ على الوزن، تناول:
2174 سعرة حرارية يوميا
لفقدان الوزن، تناول:
1739 سعرة حرارية يوميا
للفقدان السريع للوزن، تناول:
1408 سعرة حرارية يوميا
7 أيام لدورة السعرات الحرارية
7 أيام لدورة السعرات الحرارية (تعرج السعرات الحرارية): وهو أسلوب تخدع به جسمك حيث أن جسمك يعتاد على حرق كمية معينة من السعرات يوميا لذلك فعليك خداعه بتغيير كمية السعرات التي يأخذها جسدك يوميا عن يوم من خلال تغيير نوعية الطعام أو اختلاف كمية الطعام الذي يتم استهلاكه. وهي طريقة تصلح مع الأشخاص الذين يعانون من تراكم الدهون.
