مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

وافيني بمعلوماتك واليكي سعراتك

أم خآلد 09:09 AM 06-29-2012
الطول : 176
الوزن : 123
العمر : 19
يوميا المشي السريع من ساعه الى 45 دقيقة
مي1987 10:38 AM 06-29-2012
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ياسمينة 77:
مساء الخير و ربي يجزيكِ عننا كل خير يا رب
انا عمري : 35
وزني : 88
طولي 159

ورياضتي المشي العادي مو السريع لمدة ساعة او ساعة و ربع كل يوم
و لكِ شكري و امتناني
للحفاظ على الوزن، تناول:
2249 سعرة حرارية يوميا
لفقدان الوزن، تناول:
1799 سعرة حرارية يوميا

للفقدان السريع للوزن، تناول:
1549 سعرة حرارية يوميا







7 أيام لدورة السعرات الحرارية



7 أيام لدورة السعرات الحرارية (تعرج السعرات الحرارية): وهو أسلوب تخدع به جسمك حيث أن جسمك يعتاد على حرق كمية معينة من السعرات يوميا لذلك فعليك خداعه بتغيير كمية السعرات التي يأخذها جسدك يوميا عن يوم من خلال تغيير نوعية الطعام أو اختلاف كمية الطعام الذي يتم استهلاكه. وهي طريقة تصلح مع الأشخاص الذين يعانون من تراكم الدهون.
مي1987 10:40 AM 06-29-2012
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم خآلد:
الطول : 176
الوزن : 123
العمر : 19
يوميا المشي السريع من ساعه الى 45 دقيقة

للحفاظ على الوزن، تناول:
3396 سعرة حرارية يوميا
لفقدان الوزن، تناول:
2717 سعرة حرارية يوميا

للفقدان السريع للوزن، تناول:
2165 سعرة حرارية يوميا







7 أيام لدورة السعرات الحرارية



7 أيام لدورة السعرات الحرارية (تعرج السعرات الحرارية): وهو أسلوب تخدع به جسمك حيث أن جسمك يعتاد على حرق كمية معينة من السعرات يوميا لذلك فعليك خداعه بتغيير كمية السعرات التي يأخذها جسدك يوميا عن يوم من خلال تغيير نوعية الطعام أو اختلاف كمية الطعام الذي يتم استهلاكه. وهي طريقة تصلح مع الأشخاص الذين يعانون من تراكم الدهون.
دجه ونص 02:19 PM 06-29-2012
مشكوووره على المووضوووع

عمري 22
وزني 84
طولي 161
ماافي نشاااط رياضي او قليل جدا
مي1987 03:02 PM 06-29-2012
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دجه ونص:
مشكوووره على المووضوووع

عمري 22
وزني 84
طولي 161
ماافي نشاااط رياضي او قليل جدا

الحفاظ على المستوى: يدلك على كمية السعرات الحرارية في اليوم الواحد (على أساس السن، الوزن، الطول، الجنس، ومستوى ممارسة الرياضة) والتي يحتاج الشخص إلىها للحفاظ على مستوى معين من خلال نظام غذائي.
فقدان الدهون: وهو الأحد الأقصى لمقدار السعرات الحرارية التي يمكنك أن تخسرها في اليوم الواحد (على أساس المعلومات التي قدمت) والمطلوب الحفاظ على مستوى الاستهلاك اليومي.
أقصى حد في فقدان الدهون: وهي آلية تساعد على فقدان السعرات الحرارية بطريقة أسرع. هنا تدلك آلة حساب السعرات على أقصى قدر ممكن من السعرات الحرارية التي يمكنك أن تخسرها يوميا وبالتالي تحقق فقدانا للوزن بشكل أسرع، ولكن خسارة الوزن بهذه الطريقة قد يكون لها بعض الآثار الجانبية إلا إذا كنت تتبع خطة متوازنة بشكل صحيح وتحت إشراف متخصص. يمكن أن يكون هناك نقص تغذية والتي يمكن أن تسبب مشاكل صحية محتملة، والتعب والتهيج، والإمساك. خسارة الوزن بشكل سريع غير مناسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة (مؤشر كتلة الجسم يبلغ 30 وما فوق).


للحفاظ على الوزن، تناول:
1890 سعرة حرارية يوميا

لفقدان الوزن، تناول:
1512 سعرة حرارية يوميا

للفقدان السريع للوزن، تناول:
1478 سعرة حرارية يوميا








7 أيام لدورة السعرات الحرارية



7 أيام لدورة السعرات الحرارية (تعرج السعرات الحرارية): وهو أسلوب تخدع به جسمك حيث أن جسمك يعتاد على حرق كمية معينة من السعرات يوميا لذلك فعليك خداعه بتغيير كمية السعرات التي يأخذها جسدك يوميا عن يوم من خلال تغيير نوعية الطعام أو اختلاف كمية الطعام الذي يتم استهلاكه. وهي طريقة تصلح مع الأشخاص الذين يعانون من تراكم الدهون
ام ديومه 03:56 PM 06-29-2012
مشكوره يامي على الموضوع الله يحققلك حلمك وتنزلي بصحه وسلامه وتفرحي ياربي بنزول وزنك
1  2  3  4 5  6  7  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
بمعلوماتك , سعراتك , والحكي , وافيني