وافيني بمعلوماتك واليكي سعراتك
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
أم خآلد
-
الطول : 176
الوزن : 123
العمر : 19
يوميا المشي السريع من ساعه الى 45 دقيقة
الوزن : 123
العمر : 19
يوميا المشي السريع من ساعه الى 45 دقيقة
كتبت :
مي1987
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ياسمينة 77:
مساء الخير و ربي يجزيكِ عننا كل خير يا رب
انا عمري : 35
وزني : 88
طولي 159
ورياضتي المشي العادي مو السريع لمدة ساعة او ساعة و ربع كل يوم
و لكِ شكري و امتناني
للحفاظ على الوزن، تناول:مساء الخير و ربي يجزيكِ عننا كل خير يا رب
انا عمري : 35
وزني : 88
طولي 159
ورياضتي المشي العادي مو السريع لمدة ساعة او ساعة و ربع كل يوم
و لكِ شكري و امتناني
2249 سعرة حرارية يوميا
لفقدان الوزن، تناول:
1799 سعرة حرارية يوميا
للفقدان السريع للوزن، تناول:
1549 سعرة حرارية يوميا
7 أيام لدورة السعرات الحرارية
7 أيام لدورة السعرات الحرارية (تعرج السعرات الحرارية): وهو أسلوب تخدع به جسمك حيث أن جسمك يعتاد على حرق كمية معينة من السعرات يوميا لذلك فعليك خداعه بتغيير كمية السعرات التي يأخذها جسدك يوميا عن يوم من خلال تغيير نوعية الطعام أو اختلاف كمية الطعام الذي يتم استهلاكه. وهي طريقة تصلح مع الأشخاص الذين يعانون من تراكم الدهون.