احلى رجيييييييم برمضاااااااااان مره ينحف

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته هادا الرجيم بنت عمتى جربته وخست عليه بالشهر تقريبا 15 كيلو باين كانها خست عشرييييين والله وهما تقريبا من عشره الى...

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
مرحة دوم مو يوم
اخر تحديث

احلى رجيييييييم برمضاااااااااان مره ينحف

احلى رجيييييييم برمضاااااااااان مره ينحف

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته هادا الرجيم بنت عمتى جربته وخست عليه بالشهر تقريبا 15 كيلو باين كانها خست عشرييييين والله وهما تقريبا من عشره الى خمسه عشر
ليوم الاول:
اولا : السحور
كاسة حليب قليل الدسم + قطعة صغيرة جبنة قريش بدون خبز او بيضة واحدة او صحن سلطة او 3 تمرات + شرب كمية ماء مناسبة حسب الرغبة

ثانياً: الافطار
اولا نبدأ بشرب كاسين من الماء ومن ثم نشرب الشوربة ومن ثم نأكل مقدار مغرفة من الارز او من الصواني اومن المعكرونة او من اي من الاطباق الرئيسية + قطعة دجاج او لحم عجل صغيرة + اخر شي صحن سلطة
من فترة الافطار الى فترة السحور اشربي الماء بكثرة وتناولي القليل من الفواكه
بعد الافطار بساعتين ننمشي لمدة 30 دقيقة ونلعب رياضة لحد ما يزيد المجهود كل يوم زيدي 10 دقائق لحد ما تصير الرياضة ساعة باليوم

قائمة الممنوعات:
1- ممنوع تناول الحلويات والنشويات والمقالي والسكاكر والمكسرات والخبز والمعجنات الا مرة بالاسبوع تناول القليل فقط يعني قطعة صغيرة يوم بالاسبوع بس لانه رمضان شهر الخيرات راعيت ظروفكم وعملتلكم يوم بالاسبوع وممنوع تناول العصائر والمشروبات الغازية الا العصائر الطبيعية كوب واحد فقط

2- ممنوع تناول الطعام قبل النوم بساعة اذا شعرتي بالجوع اشربي كأس حليب خالي الدسم بدون سكر
3- اخرجي الميزان من غرفة نومك واخفيه في مكان بعيد ولا تتوزني الا كل اسبوعين لكي تري النتائج المشوقة اتمنى اكون افدتكم انا هاجربه وباقولكم مع السلامه align="left">

المصدر: مجتمع رجيم


hpgn v[dddddddl fvlqhhhhhhhhhhk lvi dkpt

تقيه
اخر تحديث
ان شاء الله ربنا يقدرنى وانفذه فى رمضان وكل عام وانتى بخير وتسلم ايدك
سماء ميرال
اخر تحديث
ايوا ايوا سجلت الرجيم بوورقة وبغبيها لرمضان تسلم ايدش ويعطيش العافيية اتمنى تكووني بخيير تحياتي لش ومشكووره وايد ع الرجييم الله يحقق لش ماتتمني
حلاتي غلاتي
اخر تحديث
يسلمو غلاي انشاء الله ابدا فيه ودعواتكم لي بظهر الغيب محتاجه لدعائكم وكل عام وانتم بخير
ورد البيسان
اخر تحديث
الله يوفقك حبيبتي الصراااحة باااين أنه الرجيم مررااا ينحف انشاء الله اتبعه واكتب النتائج

وشكراً لك
أمواج رجيم
اخر تحديث
رجيم مميز
الصفحات 1 2  3 

التالي

اربع وصفات لتنحيف البطن باعشاب طبيعية

السابق

8 حقائق عن أهمية شرب الماء في عملية تخفيف الوزن

كلمات ذات علاقة
مره , احلى , برمضاااااااااان , ينحف , رجيييييييم