احلى رجيييييييم برمضاااااااااان مره ينحف

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
كتبت : مرحة دوم مو يوم
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته هادا الرجيم بنت عمتى جربته وخست عليه بالشهر تقريبا 15 كيلو باين كانها خست عشرييييين والله وهما تقريبا من عشره الى خمسه عشر
ليوم الاول:
اولا : السحور
كاسة حليب قليل الدسم + قطعة صغيرة جبنة قريش بدون خبز او بيضة واحدة او صحن سلطة او 3 تمرات + شرب كمية ماء مناسبة حسب الرغبة

ثانياً: الافطار
اولا نبدأ بشرب كاسين من الماء ومن ثم نشرب الشوربة ومن ثم نأكل مقدار مغرفة من الارز او من الصواني اومن المعكرونة او من اي من الاطباق الرئيسية + قطعة دجاج او لحم عجل صغيرة + اخر شي صحن سلطة
من فترة الافطار الى فترة السحور اشربي الماء بكثرة وتناولي القليل من الفواكه
بعد الافطار بساعتين ننمشي لمدة 30 دقيقة ونلعب رياضة لحد ما يزيد المجهود كل يوم زيدي 10 دقائق لحد ما تصير الرياضة ساعة باليوم

قائمة الممنوعات:
1- ممنوع تناول الحلويات والنشويات والمقالي والسكاكر والمكسرات والخبز والمعجنات الا مرة بالاسبوع تناول القليل فقط يعني قطعة صغيرة يوم بالاسبوع بس لانه رمضان شهر الخيرات راعيت ظروفكم وعملتلكم يوم بالاسبوع وممنوع تناول العصائر والمشروبات الغازية الا العصائر الطبيعية كوب واحد فقط
2- ممنوع تناول الطعام قبل النوم بساعة اذا شعرتي بالجوع اشربي كأس حليب خالي الدسم بدون سكر
3- اخرجي الميزان من غرفة نومك واخفيه في مكان بعيد ولا تتوزني الا كل اسبوعين لكي تري النتائج المشوقة اتمنى اكون افدتكم انا هاجربه وباقولكم مع السلامه align="left">
كتبت : تقيه
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
ان شاء الله ربنا يقدرنى وانفذه فى رمضان وكل عام وانتى بخير وتسلم ايدك
كتبت : سماء ميرال
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
ايوا ايوا سجلت الرجيم بوورقة وبغبيها لرمضان تسلم ايدش ويعطيش العافيية اتمنى تكووني بخيير تحياتي لش ومشكووره وايد ع الرجييم الله يحقق لش ماتتمني
كتبت : حلاتي غلاتي
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
يسلمو غلاي انشاء الله ابدا فيه ودعواتكم لي بظهر الغيب محتاجه لدعائكم وكل عام وانتم بخير
كتبت : ورد البيسان
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
الله يوفقك حبيبتي الصراااحة باااين أنه الرجيم مررااا ينحف انشاء الله اتبعه واكتب النتائج

وشكراً لك
كتبت : أمواج رجيم
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
رجيم مميز
الصفحات 1 2  3 

التالي
السابق