أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

احلى رجيييييييم برمضاااااااااان مره ينحف

Like Tree24معجبون بهذا
الصورة الرمزية مرحة دوم مو يوم
مرحة دوم مو يوم
:: وردة ماسية ::
قديم 06-29-2012, 02:33 AM
#1
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته هادا الرجيم بنت عمتى جربته وخست عليه بالشهر تقريبا 15 كيلو باين كانها خست عشرييييين والله وهما تقريبا من عشره الى خمسه عشر
ليوم الاول:
اولا : السحور
كاسة حليب قليل الدسم + قطعة صغيرة جبنة قريش بدون خبز او بيضة واحدة او صحن سلطة او 3 تمرات + شرب كمية ماء مناسبة حسب الرغبة

ثانياً: الافطار
اولا نبدأ بشرب كاسين من الماء ومن ثم نشرب الشوربة ومن ثم نأكل مقدار مغرفة من الارز او من الصواني اومن المعكرونة او من اي من الاطباق الرئيسية + قطعة دجاج او لحم عجل صغيرة + اخر شي صحن سلطة
من فترة الافطار الى فترة السحور اشربي الماء بكثرة وتناولي القليل من الفواكه
بعد الافطار بساعتين ننمشي لمدة 30 دقيقة ونلعب رياضة لحد ما يزيد المجهود كل يوم زيدي 10 دقائق لحد ما تصير الرياضة ساعة باليوم

قائمة الممنوعات:
1- ممنوع تناول الحلويات والنشويات والمقالي والسكاكر والمكسرات والخبز والمعجنات الا مرة بالاسبوع تناول القليل فقط يعني قطعة صغيرة يوم بالاسبوع بس لانه رمضان شهر الخيرات راعيت ظروفكم وعملتلكم يوم بالاسبوع وممنوع تناول العصائر والمشروبات الغازية الا العصائر الطبيعية كوب واحد فقط
2- ممنوع تناول الطعام قبل النوم بساعة اذا شعرتي بالجوع اشربي كأس حليب خالي الدسم بدون سكر
3- اخرجي الميزان من غرفة نومك واخفيه في مكان بعيد ولا تتوزني الا كل اسبوعين لكي تري النتائج المشوقة اتمنى اكون افدتكم انا هاجربه وباقولكم مع السلامه

تقيه
وردة محترفة
قديم 06-29-2012, 02:51 AM
#2
ان شاء الله ربنا يقدرنى وانفذه فى رمضان وكل عام وانتى بخير وتسلم ايدك
الصورة الرمزية سماء ميرال
سماء ميرال
روح المنتدى
قديم 06-29-2012, 03:05 AM
#3
ايوا ايوا سجلت الرجيم بوورقة وبغبيها لرمضان تسلم ايدش ويعطيش العافيية اتمنى تكووني بخيير تحياتي لش ومشكووره وايد ع الرجييم الله يحقق لش ماتتمني
الصورة الرمزية حلاتي غلاتي
حلاتي غلاتي
وردة جديدة
قديم 06-29-2012, 03:18 AM
#4
يسلمو غلاي انشاء الله ابدا فيه ودعواتكم لي بظهر الغيب محتاجه لدعائكم وكل عام وانتم بخير
الصورة الرمزية ورد البيسان
ورد البيسان
وردة جديدة
قديم 06-29-2012, 03:33 AM
#5
الله يوفقك حبيبتي الصراااحة باااين أنه الرجيم مررااا ينحف انشاء الله اتبعه واكتب النتائج

وشكراً لك
الصورة الرمزية أمواج رجيم
أمواج رجيم
رحيق الورد
قديم 06-29-2012, 05:23 AM
#6
رجيم مميز
اضافة رد

العلامات المرجعية

احلى رجيييييييم برمضاااااااااان مره ينحف


« 8 حقائق عن أهمية شرب الماء في عملية تخفيف الوزن اربع وصفات لتنحيف البطن باعشاب طبيعية »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعالو نلعب سجن منتدى رجيييييييم المشتاقة للجنان الموضوعات المميزه فى ساحة مرح 110 06-16-2011 02:41 AM
مين يبي ينحف؟؟؟ جنون احساس أرشيف رجيم 2 03-13-2011 04:55 PM
ماابغا وجهي ينحف .. بس ابغا جسمي ينحف .. الله يخليكم ساعدوني JIN أرشيف رجيم 7 03-11-2011 09:57 AM
مين يبي ينحف؟؟؟ جنون احساس أرشيف رجيم 3 03-09-2011 02:08 PM
ريجييييييم جديد لولو العربيه أرشيف رجيم 8 01-31-2011 11:10 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 02:26 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل