يومياتي لرجيم التمر واللبن

السلام عليكم

هنناا راح اكتب يومياتي في رجبم التمر واللبن

اتمنى اي بنوته تشاركني ونمسك ايدي بعض ونبدأ رحلتنا

وتسير كل ما تشتهي ششي غير اللين والتمر او الحين تجي عندي واذكرها بكل شي وتسير ما تبغا

وكل يوم نقول وش سوينا ووش خربنا ومتى اكلنا وكم المده اللي سوينا رياضه فيها ..

الريجم عباره

عن 21 تمره و 3 كاسات لين خالي او قليل الدسم يفضل خالي الدسم ..

توزعينها على ثلاث وجبات

7 تمرات ولبن في الفطور

والغداء

والعشاء

انا لا مالا اسوي كذا

انا اخذ ثلاث تمرات ولبن قليل الدسم في الفطور والغداء والعشاء

الفطور 6- 7 الغداء 12 واكل الساعه 2 سلطه يوم سلطه فواكه يوم سلطة خضار والساعه 5 اكل العشاء وما اكل اي شي بعده يعني من 5:30 ما اكل ولا حاجه وما يدخل فمي غير الماء

واسوي ريضاه 3 ساعات و10 كاسات مويه في اليوم الرياضه

يلا حبيباتي اللي تشاركني تقول وش تسوي

وراح نستمر في هذا الرجيم الا يوم الجمعه بتاريخ 16 / 8 / 1433 هـ وبكذا ينتهي مدة الرجيم

ونشوف كم نزلنا

ولازم نقيس صباح يوم الجمعه بعد دخول دورة المياه والصلاه نقيس الوزن بعدها ع طول بدون ما ناكل ولا نشرب حاجه قبل قياس الوزن ..

وانا وزني 55.0 وحابه اوصل للـ 45

يعني الحين ببدأ 55.0 النتيجه = ...

يلا مين تشاركني يا عسولات

؟

ما شاء الله عليكي للامام
عفكرة في وردة الاقحوان عاملة يوميات بلتمر واللبن فيكي تشتركي معاها

الله ينحفنا بصحه

انشالله يا رب

سارة الحلوة شوفي بما انو وزنك يعتبر مقارب للوزن المثالي انا بحكيلك شو تعملي لانو صاحبتي هيك عملت بس وصلت قريب الوزن المثالي الصبح كانت تاخد كاسة مية بالليمون وتفطر على شابورة الرجيم بالكارفور بتنباع قسم الرجيم اوكي والغدا عادي بس قللي الكمية والعشا قبل الساعة 8 صحن سلطة او صحن لبن وخيار والله تشوفيها هلا كتييير كول صايرة انا بتهيألي هيك افضل انا هلا الاسبوع التاني بدايت التمر واللبن بس مو هالقد الخسسان ومبارح دخلت سلطة معو يعني اعتقد انه لازم الواحد يغير فيو عشان الجسم ما يتعود على سعرات حرارية معينة