نظام د. الين نزول بدون حرمان ولتثبيت الوزن 2

راوندا و فافي حبيباتي نزلت نفس موضوعنا هذا بقسم ريجيمات رمضان
فكرت ان نبدي نكتب يومياتنا هناك من اول يوم بالشهر الفضيل
شنو رايكم ؟
اوك؟
لو نبدي من هسه نكتب هناك ؟

خربطت اليوم اكلت دونت بالشوكولا
الحمد لله على كل حال
الفطور كان سندويج جبنة بالزيت والزعتر( ملعقة زيت زيتون المسموحة باليوم) + كوب شاي + كاس عصير برتقال طبيعي
والخربطة كانت في طلعتنا لمدينة الملاهي ومشي 3 ساعات ان شاء الله ماتاثر
واهم من الالتزام النفسية تبقى فوق وماتحسون نفسكم ممنوعين من الاكل
المهم
الغده كوب رز ابيض مسلوق مع كوب صلصة حمرة بالباميا + كاس لبن
السلطة بالحامض ماسويت واكتفيت بالخضار الي بالصلصة


وسلامتكم

حبيتي فاطم صحة وهنا على قلبك بسلازم كل هالاسبوع لاتخبصي بقا
اوكي حبيبتي لازم نشجع بعضنا ما نخبص
واانا معك وان شاء الله رورو ما بتمانع بس تحطيلنا اللينك هون حبيبتي
رورو وينكككككك لا تطولي علينا
الفغطور كالعادة لبنة وشاي وخبز اسمر
الغدا 3 محشيات "فري" وشوية كععك مالح خخخخخخخخخخخخخخخخخخ
العشا لسا ما تعشيت بس اان شاء الله التزاااااااااااااام