الله يقويك اختي شيخة بالنسبة للخبز استبدلي الصامولي بالخبز الاسمر واكثري من شرب الماء
وامشي لمدة نص ساعة في اليوم رجيم اوتخفيف بدون رياضة ماينزل الوزن
كتبت :
شيخة العنزي
-
اليوم مشيت ساعة
فطرت بيضة وسلطة وخبز
تغديت مقدار الكف سمك مقلي وسلطة وخمس معالق رز
العشا جبن وسلطة وتفاحتين
انشاء الله اوزن يوم الجمعة افضل
شربت 8 اكواب ماء
