تجربتكم ونصائحكم لريجيم رمضان..منكم واليكم

انا رجيمي برمضان وهو كالتالي
الفطور :: كاس حليب خال الدسم+ 7 تمرات
والسحور::كاس حليب خال الدسم + 7 تمرات
وبين الفطور السحور مسموح شرب العصائر الطازجة غير المحلاة والفاكهة ماعدا الموز والمانجو والخيار والسلطات

السلام عليكم

موضوع جاء وقته الان يهمني اعرف تجاربكم وراح اشارككم تجربتي
اولا رمضان الماضي خسيت سبعه كيلو على الرياضه فقط لاني كنت باكل ماشاء الله
ورياضتي لمدة ساعه بعد الفجر (لا تسنغربون فعلا بعد الفجر )
واطلع بعد مااخلص شغل بيتي على صلاة العشاء والتراويح في المسجد اروح مشي وارجع مشي واحيانا اخرج من المسجد على السوق وبرضو امشي في السوق واشرب مويه كثير وبعد ما اخلص ارجع لشغل البيت والسحور وبعد الفجر امشي ساعه وبعض الايام امشي نصف ساعه قبل المغرب اذا عندي وقت
لكن هذي السنه لازم اشد حيلي واعمل رجيم علشان فرح اختي اخر شوال الله يسعدها وبنات المسلمين آمين
ان شاء الله احافظ على المشي نصف ساعه قبل المغرب وهو انسب وقت للرياضه (كلام اخصائيه تغذيه كنت اتابع معاها من زمان )
لان الجسم بيكون امتص السحور واي مجهود في هذا الوقت بيكون من الدهون المخزنه في الجسم
وبعد الاذن ثلاث تمرات ولبن قليل اوخالي الدسم مع صحن صغير شربه شوفان او خضار اوممكن تكون الشربه الحارقه
وحبتين سمبوسه فقط لاغير ممكن باقي الشهيه اسدها بمويه اوعصير او سلطه
بعدالتراويح قطعه صغيره او ملعقتين من التحليه الموجوده
والسحور ثلاث ملاعق رز ههههههه مقدر اسيبه
مع قطعه بحجم كف اليد من (دجاج بدون جلد مشوي اومسلوق او لحم اوسمك اي بروتين ينفع المهم مافي دهون
وكميه كبيره من الماء ومهم شرب الماء وانا جالسه اولا لان هذا وصى به الرسول محمد صلى الله عليه وسلم ثانيا لان العلم اثبت صحة كلامه عليه السلام وهو ان شرب الماء والسوائل عموما اثناء الوقوف لايسمح للجسم بإستفاده من الماء ويتحول سريعا الى المثانه وهو مايفسر شعور كثيرين من الاشخاص بعطش رغم شربهم الماء
فسبحان الله والصلاة والسلام على رسولنا الكريم

صبحاااااااااااااااكم رضىء
رمضاان العااام حمدالله كاان وزني ثاابت |^&
بس هذء العام راح احووول اني انحف 5كيلووو يارب
دعواتكم
وبالتوفيق
اللهم بلغنا رمضاان

اختي روان كم نقصت على هالرجيم دخل مزاجي

والله اول مره بركضان اسوى ريجيم

انا اول مرة اعمل رجيم فى رمضان
بس من كل اللى سمعته وقريته ان افضل حاجة انك تلعبى الرياضة قبل الفطار بساعة
وتبدى الفطار ب3 تمرات مع شوية لبن خالى الدسم وبعدين تصلى المغرب
ولما ترجعى بقى للفطار الأساسى تبتدى بالشوربة لأنها بتعتبر كتنبيه للمعده علشان تبدأ تشتغل
وبعدين طبق السلطة لأنه غنى بالألياف وممكن اساس تشبعى لما تخلصيه
وبعدين تنتقلى للبروتينات واللى هيه إما فراخ أو لحم أو سمك مشوى أو علبة تونة صغيرة او 2 بيض مسلوق
وبعدين لو فيكى نفس تاكلى لسه وده احتمال ضعيف يوم كلى خضار نى*نى ويوم كلى 5 ملاعق مكرونة أو 4 أرز أو نصف رغيف
وبعد صلاة التراويح تاكلى فاكهة 2 بس ماشى ولو نفسك أوى بقى فى اى حلويات ممكن تاخدى قطعة صغيرة كنافة أو 2 قطايف أو 2 بولة آيس كريم أو كوب صغير قمر الدين أو أى عصير بدون سكر
وعلى السحور خففى وحاولى الوجبة يكون فيها فول لأنه بيملى المعدة ويحسسها بالشبع وممكن كمان سلطة لنها زى ما قولتلك غنية بالألياف
وطبعا الميه براحتك وكل ما كترتى كل ما كان احسن بس طبعا ما تضغطيش على نفسك لغاية ما تنتفخ معدتك
وده اللى ان شاء الله ناوية أعمله وفى موضوع ليه مكتوب فيه الرجيم بالظبط وهوه منقول من دكتور سمعته فى فيديو للأمانه ممكن تشوفيه وتبدأيه معايا أنا وزنى 73 وطولى 162
وربنا معانا كلنا ونوصل على العيد للوزن اللى نفسنا فيه يــــــــــــــــــــــــــــــــــارب