كتبت :
Om Hana
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ميرو لوليتا:
بالتووووووفيق ان شاء الله
بس ياريت تحكى لنا اكثر عن نظام الهرم الغذائى
اهللا حببتى ازيك عامله ايهبالتووووووفيق ان شاء الله
بس ياريت تحكى لنا اكثر عن نظام الهرم الغذائى
النظام ده بيعتمد على توافر جميع العناصر الغذائيه فى الوجبه الواحده ولكن بنسب معينه يعنى ان بقسم طبقى الى 3 اقسام نص الطبق بيكون للخضار والفاكهه و الربع للنشويات و الربع البروتين
يعنى الافطار يكون فيه مثلاا شريحه توست واحده و قطعه جبنه او بيضه مسلوقه او كوب زبادى او 3 ملاعق فول مع خيار و خس و جرجير مع كوب عصير فريش او قطعه صغيره فاكهه
الغدا يكون قطعه بروتين مع 3 ملاعق فقط من النشويات مع طبق سلاطه او خضار سوتيه
العشا بيكون زبادى لايت
النظام ده مريح فى انه بيكون فيه كل العناصر بس بكميات قليله لانى بستخدم طبق صغير و بشرب مياه كتير و 3 اكواب شاى اخضر فى اليوم
وبحاول انزل على السلم و امشى شوي قبل مركب السياره و ان شاء الله ربنا يكرم
لو حابه تشاركينى يكون شرف ليه و نشجع بعض ان شاء الله
