ساعدوني وربي محتاجة نصيحاتكم ="(

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : رشيقه وبس

حبيبتي الاخوات ما قصروووو وانا من وجهة نظري تأخذي ماما وتروح معاك اخصائية تغذيه لان عمرك صغير وانت في طور نمو لا تسوي رجيم من راسك ابدأ انتبهي كلامي مامتك الله يخليها لك واطلبي منها تساعدك وهي راح توقف معاك بس اهم شي تحت اشراف طبي وكلام الناس ماعليك منهم صحتك اهم شي انت توكلي ع الله وربي معاك يالغاليه

كتبت : ماس بدران

انا كنت زيك السنه اللي فاتت وصلت لوزن 72 كيلو وكان عمري 12-13 سنه وعملت رجيم اكلت كل اللي نفسي فيه بس مع تخفيف ونحفت 12 كيلو انا الحين وزني 60 كيلو ومكمله في الرجيم اذا حابه ببعثلك طلب صداقه وبقوي عزيمتك وبنعمل رجيم مع بعض ما عندي مانع بالمره خاصه انه انا عمري 14 سنه يعني عمري قريب على عمرك وما تهتمي لكلام الناس لانه لا بيقدم ولا باخر اشي الوحيد اللي بفيدك هو عزيمتك واصرارك ورح يصيروا الناس يغاروا منك بعد الرجيم ورح تشوفي كيف بتتغير نظرتهم الك وانت بتصيري واثقه بنفسك اكثر
انا رح اعطيكي رجيم اخذته من اخصائية تغذيه لما كنت بعمرك وهو سهل كثييير وما بحرمك من شي
هذا هو الرجيم :
الفطور : كأس حليب او شاي
وجبة المدرسه : نصف ساندويش
الغداء : كل شيئ لكن بكميات قليله
الساعه الخامسه عصرا : قطعة حلوى صغيره
العشاء : نصف ساندويش
ملاحظات :
*يجب ممارسة الرياضه من 4-5 مرات اسبوعيا ولمدة نصف ساعه
*الامتناع عن المقالي وتفضيل السلق
*شرب من 7-8 اكواب ماء يوميا
*تستطيع شرب كأس عصير واحد في اليوم
وبتمنى تستفيدي واعرفي اني دائما معك وانا اذا بتقبلي صديقتك من اليوم ^_^

كتبت : ابتسامة ليلية

مشكورات حبيباتي على رفع همتي وربي فرحت بالمرةة انا من جد ودي انحف واذا عندكم لوسمحتم نظام حلو لرمضان وتقولولي
ماهو الوزن المناسب لعمري + مع العلم ان عندي سير وكم دقيقة امشي باليوم او الاسبوع لان ودي بالعيد وبالمدرسة يكون
شكلي حلو ويكون نيو لوك حقي جديد لان بعض من اقاربي بعد العيد راح يرجعوا من السفر وتكون ملابس العيد حلوة علي وكمان اخليهم يشوفون نيولوك حقي الجديد (((( وعندي مشكلة كمان ان مايكون فيه مقاس للملابس الي القاها وحتى لو لبستها تطلع
مقززة علي عشان كيذا ودي اتغير 10000% درجةةة ))) حبيبتي ماس انا راح ابدا معك بالرجيم بس اذا ينع يكون بعد
رمضان عشان يكون فيه غداء وفطور وعشاء اذا عندك نظام حلو لرمضان قوليلي اياهه ومشكورات حبيباتي حيييل الله يسعدكم جميعا3>
تعبتكم معي حبيباتي