ساعدوني وربي محتاجة نصيحاتكم ="(

ياحبيبتى عفاك الله من التحطيم
انتى صغيرة على كل هذا ياغالية
شوفى ياقلبى اول شئ ما تشغلى بالك
بكلام احد ولاتركزى مع انتقاداتهم
فالناس فى كل الاحوال تنتقد
تانى شئ لا تخافى ابدا من الترهلات انتى صغيرة وجسمك خلاياة تتجدد
فلا تخافى
اما بقى تالت شئ احب ان يكون عندك عزيمة وارادة
وتقوى وتبدئى رجيمك بعزيمة قوية وارادة من حديد
وقبل الرجيم لابد تنزرى ليومك كيف تقضية
لتزيدى علية شئ من الحركة والانشغال بعيدا عن الاكل
ولا ترحمى نفسك من كل شئ فلتنحفى شيئا فشيئا
افضل من ان تحرمى نفسك لتنحفى سريعا ثم ترجعى نفس الوزن وزيادة
ودة نظام للرجيم
وحاولى انتى كمان تبحثى لحدما تجدى رجيم مناسب لعمرك
الرجيم هو كالتالي:
مقسم إلى 4 فترات
اليوم الأول والثاني والثالث
..تاكلين زبادي وحليب ولبن قليل الدسم بس ،وإذا حبيتي شاي بدون سكر او مضاف إليه سكر دايت، او قهوة..بالإمكان تأكلي جبنة قليلة الدسم بس على خفيف..
اليوم الرابع والخامس والسادس
..فواكهة بانواعها..بس ابعدي عن الموز والمانجو,والتمر..وبإمكانك تناول عصير الفواكهة..وابعدي عن الفواكهة المعلبة وخصوصاً الاناناس لأن نسبة السكر علية جداً
في اليوم السابع والثامن و التاسع
..خضار بانواعها..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم..ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة ..
في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر
..اخر الأيام ..تركز الوجبة على الدجاج والحوم..ويفضل الإبنعاد عن الحوم الباردة مثل السجق والمرتديلا والسلامي..سعراتها الحرارية عالية...
وبكذا خلصت الإثنى عشر يوم ونقص من وزنك الكثير..طبعاً لا تنسوا الرياضة فهذي جداً مهمة علشان تشد الجسم وما يترهل ..
فإمكانك شرب شاي أعشاب المكون من (بابونج+مرامية+اكليل الجبل) تاخذين من كل عشبة مقدار ملعقة صغيرة وتطحنيها ويضاف إليها الماء المغلي وتشرب بمكيات غير محدودة..يعني في بنات يشربون 3كاسات في اليوم والبعض يشرب 8 كاسات...
النتيجة جداً مضمونة..وعلى فكرة اول يومين راح تدوخين شوية بس..بس الكل يأكد ان هذا الرجيم يساعد على تقليل الشهية بالمستقبل القريب.

انتى اعملى زيى كلى فى الافطار بطييييخ وبس والغدا الى انتو عاملينه بس ابتعدى عن الرز والخبز وكمان النشويات والعشا اناناس واشربى ميه ورياضه يوم ويوم ساااعه بس ومشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووره وويسعدنى الرد على المشاركه

ياهلا والله ببنوتتي الحلوه

ليه كذا تزعليني منك

انتي لو دخلتي المنتدى وقريتي لقيتي كثيييييييييييير زي حالتك واكبر كمان بس بالعزيمه والاصرار وصلو للوزن المثالي


ماعليك من الناس رضاهم غايه لا تدرك

شوفي حلوتي

زي ما قالت الغاليه سحر هنو انتي توك بنوته وجسمك راح يستجيب مع االرجيم صدقيني من اول اسبوع راح تلاحضين الفرق


واهم شي الصبر مو تستعجلين وتحرمين نفسك وتصير مضاعفات انتي محتاجه للتغذيه

شوفي احلا نظام تلاقينه هنا نظام الدكتوره الين بيناسبك لان ما فيه حرمان وبتخسي من غير رجعه لوزنك واهم شي قلت لك العزيمه

وانتي صغيرونه اجري ونطي الحبل والعبي وارقصي وافرحي لانك راح تكوني من الرشيقات بس حبه حبه


وخلي حياتك نظام صحي في الاكل والشرب طيب

وصدقييني راح تسيري انسانه ثانيه كلها ثقه


يلا ياحلوه ابداي اكتبي يومياتك وبتلاقين البنات كلهم بيساعدونك والله يوفقك ويسعدك

حبيبتي لاتضايقي ولايهمش احد ولاتسمعي ليهم اتحديهم ونافسيهم خليهم يحسوا انش قووية وتقدري تضعفي انتي اكتبي يومياتش واحنا كلنا بنشجعش ونحمسش لاتخلي مهما كان احد يحطمش ويستهين بقدراتش انتي تقدري وبتوصلي للوزن اللي تبغيه بس قاومي شوي وقوي ارادتش وواصلي واستمري وابشرري باحلى تشجيع لعيونش

يا حبيبتي انتي جدا محظوظة لانك راح تلحقي تعدلي وزنك
لان امامك حياة طويلة سعيدة ومناسبات حلوة
ابدئي من اليوم ابدا لاتقولين بكرا
وبالتدريج صححي عادات الاكل والحركة والنوم واهم شي تبدي وماتتركي بحجة من تكبري راح يتعدل الجسم لحاله
هذا اكبر خطا
وهذا هو الوقت الانسب تغيير عادات الاكل والحركة
قللي ولاتحذفي شي لان الحرمان والغاء انواع من الاكل يولد الانفجاااااااااار
يعني اذا الان تاكلين حبة شوكولا استمري ولكن اختاري الحجم الصغير وقنعي نفسك انها كافية وهكذا
واشغلي نفسك عن التفكير في الاكل مارسي هواية تحبين واذا تكون رياضية بعد احسن
وهكذا
اتمنى تكون كلماتي خفيفة ومفيدة ياحلوة