ابي انحف للعيد ~

بسم الله الرحمن الرحيم


انا عضوه جديده هينا كنت دائما ادخل هذا المنتدى اذا بغيت شي يخص الدايت ..
المهم .. انا دائما اقول خلاص ابنحف واخفف اكلي وكيذا بس بعدين اطنش مع ان اكلي مو مره كثير بس انا من النوع الي يسمن بسرعه
اذا سويت رجيم او شي احسب السعرات .. مره شفت السعرات المناسبه لوزرني وطولي صارت 1800 سعره في اليوم وانا دائما ما اتعدى
1000 - 1200 بس قررت اسوي رجيم سعرات ما اتعدى 300 سعره في اليوم الى يوم العيد صح في رمضان بيصير صعب بس اي شي علشان اوصل لهدفي
انا وزرني 54
وطولي 153
-_- مو معجبني وزني ابدا ..
هدفي الاول 50
الثاني 45
الثالث 40
بس اذا استمريت صح من اليوم الى رمضان يمكن اوصل على العيد 45 اذا عجبني ثبت عليه واذا لا كملت ووصلت 40
بس انا الحين الصراحه مدري ليش سجلت واقولكم كل هذا ..
بس ابي يصير فيه شي يعني اكتب فيه وكيذا علشان ما انسى واتشجع ..
والي تبي تبدا معي .. حلو
يعني علشان نشحع بعض وكيذا اكتبي طولك ووزنك
ونبدا ..
والي تبي تتبع اي رجيم تبيه عادي يعني مو لازم رجيم السعرات بس
اممم بس هذا الي عندي


------------------------------------------------------
هذا الرجيم اببدا فيه ..


ABC diet plan
▼
1: 500 calories (or less)
2: 500 calories (or less)
3: 300 calories
4: 400 calories
5: 100 calories
6: 200 caloriies
7: 300 calories
8: 400 calories
9: 500 calories
10: fast
11: 150 calories
12: 200 calories
13: 400 calories
14: 350 calories
15: 250 calories
16: 200 calories
17: fast
18: 200 calories
19: 100 calories
20: fast
21: 300 calories
22: 250 calories
23: 200 calories
24: 150 calories
25: 100 calories
26: 50 calories
27: 100 calories
28: 200 calories
29: 200 calories
30: 300 calories
31: 800
32: fast
33: 250 calories
34: 350 calories
35: 450 calories
36: fast
37: 500 calories
38: 450 calories
39: 400 calories
40: 350 calories
41: 300 calories
42: 250 calories
43: 200 calories
44: 200 calories
45: 250 calories
46: 200 calories
47: 300 calories
48: 200 calories
49: 150 calories
50: fast

هلا انا ابي اشترك معااااج
طولي:163
وزني:67.9
و هدفي اللي ابي احققه هو 63 و ان شاء الله قريب خاصة اني متخرجة و اهلي بيسوولي حفلة تخرج ابي اسووي نيو لوك و غير عن ها العيد جرب
و ممم متى راح نبدا
نظامي:التخفيف
رياضتي:ايروبيك مرتين باليوم العصر و العشا

اوك , ويلكم .. ^^
اليوم او بكره ..
انا بديت من اليوم ..

اليوم الفطور ما فطرت لاني وعيت متأخر من السهر مم الساعة 12
الغدا:كان خبز للدايت في بروتين مع جبن دايت و حبتين تمر
عقب عالعصر سويت ايروبيك 30 دقيقة
و السناك (فواكه)كان 2 كمثرى و 3 ابو شعر هههه ماعرف شو اسم هالفاكهة
و العشا:حليب قليل الدسم مع كورن فلكس كامل القمح و سكر دايت
و الساعة 10 او 11 بسوي ايروبيك اغين مم هالمرة 44 ان شاء الله

هع صح بغيت اسالج كم عمرج؟

الله يوفقكم حبيباتي